Осы карантин кезінде біздің көпшілігіміз табиғатта қарапайым серуендеудің құндылығын сезіндік, ал ең үлкен сый - бұл үйдің сыртында, саябақтың бір жерінде, орманда, суда жүру. Бәрі өз өмірін жалғастыратын, көктем келе жатқан, құстар сайрайтын жерге жету өте жақсы, ол жерде сіз ағаштардағы примулалар мен жасыл жапырақтарға тамсанасыз. Бірақ сіз кез-келген уақытта осындай серуендеу бізді бақытты ете алатындығын және физикалық және психикалық денсаулықты сақтай алатындығын білесіз бе? Мұны ғалымдар да растады!

Сіз бақытты болғыңыз келе ме? Саябақтағы құмыра!

Егер адам аялдама маңындағы ағаштағы торғайларға немесе кеңсе жанындағы гүлзарларда тынымсыз жұмыс істейтін араларға назар аударуға дағдыланған болса, ол айналасындағы табиғатты байқамайтын адамға қарағанда өзін бақытты сезінеді. Бұл ғалымдар дәлелдеген факт.

Британ Колумбия университетінің ғалымдары екі апталық зерттеу жүргізді, оның барысында бір топ оқушыларына табиғат құбылыстарын бақылап, суретке түсіру және осы сабақ барысында сезінген сезімдерін жазып алу сұралды. Студенттер шыбын-шіркейлерді, құстарды, жәндіктерді және тіпті күн сәулелерін әйнектен сынды.

Сонымен бірге қатысушылардың екінші тобы қолдан жасалған заттар тудырған сезімдерді қадағалады. Олар күнделіктеріне жазбалар жазып, оларды суретке түсірді. Бірақ үшінші бақылау тобының студенттері әдеттегідей әдеттегідей жүре берді және ештеңе байқамауға немесе олардың сезімдерін қадағалауға міндетті емес еді.

Зерттеудің авторы - Холли-Анн Пессмор қатысушылардың бірінші тобына қаладан шығарып салуға немесе саябақта ұзақ серуендеуге тура келмеді дейді. Бақылау күнделікті өмір ырғағымен - автобус аялдамаларында, мектепке барар жолда немесе үйде өткізілді.

Нәтижелер зерттеудің авторын да таң қалдырды, өйткені табиғи құбылыстарды бақылайтын және 365 адамнан тұратын топ эмоционалды есептерін және 2000-нан астам фотосуреттерін қуанышпен ұсынып қана қоймай, сонымен бірге табиғаттың адамдарға жағымды әсері туралы болжамдарды растады. Осылайша, бірінші топ студенттері табиғаттың тыныштандыратын әсерін, сонымен қатар жалпы салауаттылық сезімнің пайда болуын атап өтті. Мұндай студенттердің басқа адамдармен қарым-қатынасы жақсарды, ал өзін-өзі бағалау деңгейі басқа екі топтың мүшелеріне қарағанда жоғары болды. Табиғатқа деген қызығушылық жастарда басқаларға көмектесуге және өз ресурстарымен бөлісуге деген ынтасын оятты.

Табиғат баланың дамуына ықпал етеді

Балалар үшін табиғатқа серуендеу және табиғат құбылыстарын бақылау әсіресе маңызды, өйткені олар баланы құбылыстарды талдауға, ойлауға, салыстыруға, жүйелеуге және себеп пен салдар арасындағы байланысты табуға үйретеді. Сонымен қатар, табиғатты бақылау баланы сезімталдық пен зейінділікке үйрететінін, жанашырлық пен табиғатты қорғауға деген ұмтылысты дамытатынын ұмытпағанымыз жөн.

Бұл шынымен ересектер үшін пайдалы ма?

Ересектер әдетте табиғатты байқау тек уақытты алатын мағынасыз әрекет деп ойлайды, бірақ бұл солай ма? Саябақта серуендеуден тек балалар ғана пайда көрмейді. Әдетте денсаулығына мән бермейтін жұмыспен айналысатын ересектер күніне бірнеше рет айналамыздағы әлемге назар аудара бастаса, олардың жағдайын жақсарта алады.

Қандай пайдасы бар?
Біздің уақытымызда адам тұрақты күйзеліс жағдайында өмір сүрсе, демалу мен тыныштықты сезіну өте маңызды. Табиғатты байқау біздің жүйке жүйесіне дәл осылай әсер етеді.

Физикалық денсаулық туралы сөз қозғағанда, ми мен көзге пайдалы жақтарын атап өткен жөн, өйткені күні бойы қағазға немесе компьютерге отыра отырып, көру қабілетінің немесе миопияның нашарлауын байқай аласыз, мидың өзі монотонды әрекеттерден шаршайды. Мұндай жағдайдың алдын алу үшін күніне бірнеше рет терезеге барып, көкжиектегі күннің батуына, сіздің терезеңіздің астында отырған мысыққа немесе ағашта торғайлардың шашылып жатқанына назар аудару жеткілікті. Бұл әрекет - бірнеше сағат бойы компьютер экранында мәтінді қарқынды түрде талқылайтын, шаршаған көздер үшін керемет жаттығулар.

Бірақ түскі үзіліс кезінде қысқа серуендеу тірек-қимыл жүйесі үшін, әсіресе омыртқа үшін пайдалы болады, өйткені ол отыру орнында тұрақты күйзеліске ұшырайды.

Басқа елдердің тәжірибесі: жапондық білім берудегі табиғатты бақылау және қалпына келтіру әдісі

Табиғат адамның физикалық және психологиялық жағдайына қатты әсер ететіндігі дәлелденгендіктен, Жапония немесе Шотландия сияқты кейбір елдерде мектептер табиғатқа сүйсінетін сабақтар енгізеді және тіпті бұл әрекетті емдік әдіс ретінде ұсынады.

Жапондық мектептегі білім беру үздік деп саналады және елдің дүниетанымдық мәдениеті ғасырлар бойы синтоид пен буддизмнің әсерінен қалыптасты. Екі дінде де адамның табиғатпен өзара әрекеттесуіне ерекше назар аударылды, атап айтқанда табиғатқа деген құрмет жапондықтар арасында моральдық заң болып саналады. Сондықтан, бұл елде таңқаларлық емес, таңқаларлық табиғатқа арналған сабақтар мектептерде енгізілді - және бұл, айтпақшы, біздің әдеттегі биология мен ғылымға қосымша болып табылады.

Мұндай сабақтар барысында мұғалімдер ұйымдастырады саябақтарға немесе ормандарға үнемі экскурсиялар жүргізіп, балаларды табиғатты қорғауға үйретіп қана қоймай, сонымен бірге оған, оның әсемдігі мен күшіне деген құштарлықты оятуға тырысыңыз. Жабайы табиғатты эстетикалық қабылдаудың дамуынан бастап балалар сурет салудағы сұлулық туралы түсінікке, классикалық музыкадағы үйлесімділікке, әдебиет пен басқа да өнерді тереңірек түсінуге көшеді. Табиғатта болу тек бір нәрсені үйретіп қана қоймайды, сонымен қатар баланың психикасы мен жүйке жүйесіне жағымды әсер етеді, өйткені бұл стрессті тыныштандыруға және азайтуға көмектеседі.

Міне, Шетланд аралдарының дәрігерлері ұсыныс олардың пациенттеріне табиғатты қалпына келтіру ретінде бақылау. Nature Prescriptions бағдарламасы NHS Shetland және Шотландиядағы құстарды қорғау корольдік қоғамы (RSPB) арасындағы серіктестіктің нәтижесі болып табылады. Жобаның негізін қалаушылар табиғатпен бірігу жоғары қан қысымын төмендетеді, мазасыздықты азайтады және жоғалған бақыт сезімін қалпына келтіруге көмектеседі деп санайды. Сонымен, қазір Шетланд аралдарындағы дәрігерлер дәстүрлі емдеу әдістерінен басқа құстарды қарауды, жағажайдағы малтатастарды жинауды тағайындайды немесе тіпті бірнеше минут бойы бір орында тұруға кеңес береді, бұл пациенттің көңіл-күйін жақсартады және қалпына келтіруді тездетеді.

дидаторук
Дидорук Елена

психолог

 

Эмоционалды интеллект жаттықтырушысы ретінде мен өз сабақтарымда қуаныш пен бақыт эмоциясы туралы сөйлесемін. Табиғатты бақылау бақыт пен тыныштық сезімін тудырады деп мен біржақты айта аламын. Дәл осы сәтте адам қоршаған әлемнің сұлулығын байқайды және бақыттың рецептерінің бірі болып табылады. Өмірдің түстері босқа кетіп, ештеңе қуаныш әкелмесе, күмән мен уайым көп болса, онда тыныштық пен күштің қайнар көзін іздейтін уақыт жетті. Ал бұл бізді қоршаған табиғат көзі. Табиғат құбылыстарын бақылау кезінде ішкі тепе-теңдік тұрақталып, басы айқын болып, дұрыс шешімдер қабылданады.

Табиғатты байқау және зерттеу сән үрдісі ретінде

Қазір ол Украинада танымал болуда құстарды бақылау - бұл сән тренді, орнитологияны ұнататындар үшін экологиялық туризмнің бір түрі (құстарды зерттейтін ғылым). Атаудың өзі ағылшын тілінен аударғанда «құсты қарау» деп аударылады. Ұшқыштар мылтықтың орнына бинокльмен және камерамен аңшыларға ұқсайды. Олардың мақсаты - құстардың мүмкіндігінше көп түрін көру және есепке алу.

Құстарды бақылаудан басқа, аз танымал трендтерге қарамастан, көптеген басқа да әдістер бар. Мысалы, әуесқой Мирмекология (құмырсқаларды зерттеу). Оны ұнататын, әртүрлі құмырсқаларды ұстау үшін арнайы формикария (жасанды құмырсқа) жасайтын немесе сатып алатын адамдар. Әдетте формикариялар оның тұрғындары байқалып, олардың мінез-құлқы зерттелуі үшін бір жағынан мөлдір болады.

Сіз сонымен қатар энтомологияны (жәндіктерді зерттеу), ботаника (өсімдіктерді зерттеу) немесе тіпті палеонтологияны (жойылған организмдерді зерттеу және олардың қалдықтарын зерттеу) жасай аласыз. Айтпақшы, жаңадан шыққан палеонтологтар үшін арнайы палеонтологиялық турлар өткізіледі, мұнда барлығы қазба жұмыстарына қатыса алады.

мәтін: Ирина Печена
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA