Богдан
Дарья Богдан

дене шынықтыру саласындағы психолог-реабилитация маманы:

Мен денеде және адамдардың өзін-өзі қабылдауында психологиялық блоктарға жиі кезігемін. Бұл жақында әртүрлі өмір салтын ұстанған және әртүрлі құндылықтарға ие болған жаңадан келген спортшыларға қатысты. Сондықтан сіздің мақсатыңыз бен жаттығуға итермелеген уәжіңізді білуден бастағаныңыз жөн. Бұл мотивация күшті және мағыналы болған кезде, сіздің бөгеттеріңіз немесе сіздің дағдыларыңызға жағымсыз сөздер сияқты кедергілер сізге мән бермейді. Өйткені, спорт дегеніміз - адамның жеке басына және денесіне деген құрмет.

Бірінші жарысқа дейін психологиялық тосқауылды қалай жеңуге болады:

1. Сізді ынталандыратын және сіздің «спорттық» шешіміңізді қолдайтын адамдармен танысыңыз. Жетістіктеріңізбен бөлісіңіз, бірақ таныстар сіздің нәтижеңізді ауыртпалықсыз көре алатындай етіп жасамаңыз.

2. Күнтізбеге сүйеніп, нәтижелерді жазып алыңыз және ванна немесе сапалы тамақ түрінде демалыстан кейін өзіңізді жігерлендіріңіз. Алғашқы айларда блог жүргізбеуге тырысыңыз, өйткені бұл құндылықтардың алмастырылуын ынталандырады.

3. Өзіңіз үшін маңызды нәтижелерге қол жеткізмейінше кеңес бермеңіз және басқалар: адал болыңыз және жаңа хоббиіңізге адал болыңыз.

Қорқыныш - бұл өмір сүруге көмектесетін ішкі сезім. Ол біздің қауіп-қатерге дер кезінде жауап бере алатынымызды және өзімізді сақтай алатындығымызға жауап береді. Қазіргі заманғы әлем бізге жаңа технологияларды ғана емес, сонымен қатар көп деңгейлі, сыртқы келбеттің жаңа стандарттарын, басқалардың көптеген бағаларын, сонымен қатар бізде ештеңеге уақыт жетпейтін ессіздікті алып келді. Нәтижесінде қорқыныш сезімі күшейе түсті. Біз бұл эмоцияны сезінбеу үшін оны дереу итеріп жібереміз.

Қандай қорқыныш пен ауырсыну болуы мүмкін:

  • Мен жүгірмеймін, өйткені мен басқа спортшылар сияқты емеспін (бағалаудан қорқамын);
  • Мен жүгірмеймін, өйткені мен оны бәрібір қалдырамын (сәтсіздік қорқынышы);
  • Мен жүгірмеймін, өйткені менің жақындарым мазақ етеді (тастап кетуден қорқады);
  • Менде уақыт жоқ (өзімді бірінші орынға қоюдан қорқамын).

Ол өзгерген жөн тек жүгіру болатын күннің кестесі ғана емес, сонымен қатар басындағы кесте, енді сіз өзіңіздің болашағыңыз туралы көбірек ойға ие боласыз, сіз жолда алғашқы қадамнан бастап инвестиция жасай бастадыңыз. Бұл біздің ұзақ және жақсы өмір сүргіміз келетінін білдіреді. Таныстардың сұрағына: «Бұл сізге не үшін?» Әркім өзі үшін жауап береді, кем дегенде, жауап: «Қозғалыс - бұл өмір, немесе мен өзімді бағалаймын және бәріне мұны бастауға кеңес беремін».

Өйткені, егер өзімізді тыңдайтын болсақ, мұны түсінеміз қозғалыс пен салауатты өмір салтын қабылдамау дегеніміз - өзінен, сана-сезімдік импульстер мен эмоциялардан бас тарту.

мәтін: Анастасия Салашна
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA