Відомо, що йога – це практика, яка позитивно впливає на весь організм людини. Йога покращує не лише фізичний стан, але впливає на всі аспекти здоров’я, включаючи емоційне: вчить концентрації та розслабленню, вгамовує почуття, допомагає відпустити думки, мислити безоціночно, збільшує кількість енергії. Сьогодні розберемося, чим йога може бути корисна дітям, чи варто займатися йогою змалку і коли краще починати такі практики. Тож…

Сіздің балаңыз йога көмегімен игеретін 10 дағды

1 Жетістіктеріңізді бақылаңыз, басқалармен бәсекелеспеңіз

Йога ешкіммен бәсекелес болудың қажеті жоқ. Бүгінгі әлем өзін басқалармен салыстыруға шақырады. Ерте жастан бастап адамдар бір-бірімен бәсекелесе бастайды - кім жақсы үйренеді, кім көп достар алады. Йога сізге өзіңізді және сіздің реакцияларыңызды білуге, денеңізді басқаруға және өзіңізді кеше ғана өзіңізбен салыстыруға үйретеді. Бұл өзіңізді және денеңіздің мүмкіндіктерін зерттеу мүмкіндігі.

2 Йога өзін ерте жастан қабылдауға үйретеді

Йогамен айналысатын адам өзін-өзі күмәндандырады және өзін сенімді сезінеді. Йога махаббат пен қабылдау арқылы жеке тұлға мен көзқарасты қалыптастырады.

3 Мендегі жарық сендегі нұрды көреді

Егер мен жарқырасам, айналамдағы әлемге оң көзбен қараймын, басқаларды сүйіспеншілікпен қабылдаймын, ең жақсысын көремін. Йога басқаларды өздері сияқты төзімділікпен қабылдауға үйретеді. Содан кейін ешқандай үміт жоқ, сондықтан болашақта үмітсіздік аз болады.

4 Йога жақсы әдеттерге тәрбиелейді

- денсаулығыңызға, физикалық және ақыл-ойыңызға қамқорлық жасаңыз, жаныңыз бен санаңызды таза ұстаңыз. Қайталанатын әрекеттер әдетке айналады. Соңғысы, сіз білетіндей, бізді бүкіл өмірімізбен бірге жүреді. Оларды алу оңай және кету қиын. Үнемі йога тәжірибесі өмірде жақсы нәтиже беретін жақсы әдет.

5 Фокустық қабілеті

Бүгінгі таңда біздің назарымызды, әсіресе балалардың назарын ұрлайтын көптеген факторлар бар. Гаджеттер, онлайн ойындар, қысқа бейнелер, жоғары жылдамдықты Интернет - осының бәрі балалардың ұзақ уақыт бір нәрсеге зейін қоя алмайтындығына, зейін үнемі назар аударып отыруына әкеледі. Йога шоғырлануды, шыдамдылықты, бір үрдіске немесе құбылысқа баса назар аударуды үйретеді.

михаилова
Анна Михайлова

Хота йога және медитацияның кәсіби оқытушысы (13 жылдан астам тәжірибе, омыртқаға дұрыс қарау әдісін қолданады), екі баланың анасы

 

Балаларға арналған кез-келген физикалық белсенділік баланың денсаулығын нығайтуға және қолдауға бағытталуы керек. Йога көбінесе жұмсақ жүктеме ретінде қабылданады, ол сонымен бірге психикалық және психоэмоционалды деңгейде жұмыс істейді. Бірақ көбінесе заманауи йога тәжірибесінде (сонымен қатар йога ғана емес) қате орындалған жағдайда денсаулығына ауыр зиян келтіретін бірқатар жаттығулар бар. Сондықтан баланың физикалық белсенділігі неғұрлым қарапайым және табиғи болса, «қауіпсіз аймақта» болу оңайырақ болады.

Баланың жасы оған жаттығуларды өз бетінше және дұрыс орындауға, яғни тәжірибені өздігінен орындауға мүмкіндік беруі керек. Сондықтан нәресте йога және сәбилермен ұқсас тәжірибелер алынып тасталуы керек. Баланың табиғи ырғағында дамуына мүмкіндік беріңіз.

Біз балаларымыз үшін де, таңдауымыз үшін де жауап береміз. Тіпті ең жарнамаланған жаттықтырушының сөзін айтпас бұрын, сіз өзіңіздің байсалды және саналы ақылыңызға арқа сүйеп, сұрақтар қойып, өзіңіз туралы тақырыпты оқып үйренуіңіз керек.

6 Сезімдерді тыныштандырыңыз

Көбінесе, тіпті ересектер де өздерінің сезімдерін қалай білуге, білдіруге, дұрыс тәжірибе көрсетуге және жіберуге болатынын білмейді. Йога - эмоциялардың тамаша реттегіші және эмоционалды зияткерлікті дамыту құралы. Йога кезінде терең және тіпті тыныс алу дағдылары эмоционалды күйге жағымды әсер етеді, стресстен және психикалық шиеленістен арылуға көмектеседі.

7 Өзін-өзі тану

Йога ішкі процестерге жақсы назар аударады, өзін-өзі түсінуді жақсартады. Әрине, өзін-өзі түсінетін адам әлемді шарлап, басқаларды түсінуге мүмкіндік алады. Өзіңізді байқау, эмоционалды күйіңізді өзгерту және өзіңізді тез түзету - йогадағы тұрақты тәжірибенің пайдалы әсері.

8 Тәуелсіз ойлау

Йога ойлауға, талдауға, ең алдымен өзіңізге, өз ойларыңызды тыңдауға үйретеді. Қоғамның жалпыға ортақ пікірімен қанағаттану ғана емес, сонымен бірге жеке қорытынды жасау керек.

9 Психикалық денсаулық

Бүгінгі өмір өте динамикалық - өмірдің қарқынды ырғағы, сіз үнемі өзгеруге бейімделуіңіз керек. Мұның бәрі сөзсіз психикаға үлкен ауыртпалық әкеледі. Көптеген адамдар үшін йога - тыныштық пен ішкі тепе-теңдік көзі. Демалу, тез өзгеруге бейімделу - бұл біздің тез қарқынмен дамыған әлемдегі ең маңызды дағдылар.

10 Өмірге оң көзқарас

Дүниеге және айналаңыздағы адамдарға оң көзқарас сізге алға жылжуға, жаңа биіктерге жетуге, өміріңізді жақсартуға күш береді. Бақылаушы ғана емес, өз өміріңіздің белсенді қатысушысы болыңыз.

рево
Евгений Рево

білімі бойынша биофизик, йога жаттықтырушысы және мұғалімі (28 жылдан астам еңбек өтілі), үш ұлдың әкесі

 

Йога - адамның барлық денелерімен жұмыс жасайтын интеграцияланған жүйе: физикалық, эмоционалды, психикалық. Балаларда бұл денелердің барлығы жасына байланысты қалыптасады. Біріншіден, бала өз денесін басқаруды, үйлестіруді, кеңістіктегі тепе-теңдікті дамытады. Эмоциялар уақыт өте келе дамиды. Сондықтан баланың жасына сай әдістерді қолдану керек. Біріншіден, физикалық дамуды жеңілдететін жеңіл ойын түрінде жаттығулар болуы керек, оны бала өздігінен қосымша көмексіз жасай алады. Ерте жастан бастап балалар үшін әлем туралы білуге, айналаға үңілуге, басқалармен қарым-қатынас жасауға, қоршаған ортада өз ойын білдіруге үйрену керек.

Менің ұсынысым - жасөспірім кезіңізде йога жаттығуын бастау, эмоцияларды басқаруды, өзіңізді және басқаларды түсінуді үйрену қажет болған кезде.

Жасөспірім кезеңінде психоэмоционалды саланы тұрақтандыру маңызды. Бұл жаттығу арқылы гормоналды суретті тұрақтандыруға болатын уақыт. Бұл жаста балалар ата-анасынан бөлек болғысы келеді, бірақ беделге ұмтылады, өздерін басқалармен салыстырады. Сондықтан жеке йога өте жақсы шешім болады. Білікті жаттықтырушы баланың мінезін анықтап, өзіне ыңғайлы асананы таңдай алады. Жасөспірім кезіндегі йога - бұл физикалық белсенділік, сонымен қатар сіздің эмоцияларыңызды жақсы түсіну, өзіне деген сенімділік, қоғамның пікіріне тәуелді емес, өз бетінше ойлау тәсілі.

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA