Сіз күніне 8 сағаттан көп жұмыс істейсіз бе? Ал сіз тоқтамайсыз ба? Айналаңыздағы барлық адамдар сізге уақыт бөлу керек немесе жұмыс пен демалыс балансын қайта қарау керек пе? Көп жұмыс істейтін адамдарға қатысты нұсқаулар «Көбірек демал!» депрессияға ұшыраған адамдар үшін «әлем қандай әдемі екен!» Үзіліссіз жұмыс істеудің психологиялық себебі бар. Бұл туралы сөйлесейік.

Неліктен жұмыс-өмір балансы тақырыбы танымал болды? Себебі көбірек адамдар тек 8 сағаттық жұмыс күнінде ғана емес, сонымен қатар демалыс және демалыс күндері, демалыс және ауру күндері де бос уақыттарын өткізеді. Сонымен қатар ұйқыны, тамақтануды, достарымен және туыстарымен қарым-қатынасты «құрбандыққа шалу» жиі және кездейсоқ, бұл нормаға айналады. Бірақ жұмысшылардың өздері ешқандай проблема жоқ деп ойлайды. Мүмкін бәрі жақсы ма? Неліктен кейбір адамдар тәулік бойы жұмыс істейді?

Жалқаулық шынымен жаман ба?

Жалқаулық жамандық деген пікір бала кезінен немесе жасөспірім кезінен пайда болуы мүмкін. Бұл тұжырымға өзіңіз, айналаңызды бақылап, өмір сүру деңгейі кім, қайда, кім және қанша уақыт бойы жұмыс істегендігі туралы қорытынды жасай отырып қол жеткізуге болады. Мүмкін, туған күніне арналған ең қымбат сыйлықтарды жарты сағат жүгірген Витя ағай ғана берген, өйткені ол үнемі көп нәрсе істейтінін айтып, жұмысқа асықты. Бала кезінен оның моделі болған, анасы күйеуінің ақыры жұмыс табуын күтсе, ал ол екеуі жұмыс істеген. Егер жұмысшы отбасының табысы аз болса, және қажымас еңбектің арқасында жақсы баспана табуға, жақсы қалаға көшуге, оқу ақысын төлеуге және т.б. мүмкін болса, онда «жақсы өмір сүру - ауыр жұмыс жасау» бағдарламасы болуы өте қисынды.

Көптеген табысты адамдар және «өзін» жасаған адамдар өздерінің мәңгілік от сияқты «жанбайтын» мотиваторы бар екенін мойындайды. Олар өздерінің сапарларын бастаған шындыққа оралуға қорқатындықтарын айтады. Бұл есте сақтау - бұл ең жақсы ынталандыру. Қолынан келетін барлық нәрсеге ақшасы бар адамдар бақыт ақшада емес деп айта алады. Осылайша, жұмыссыздықтың бірінші себебі - көп ақша табуға деген ұмтылыс.

Бізге бұл ұнайды емес пе, ал уақыт солай ма?

Біз қазір «жұмыс» сөзіне нені енгіземіз? Сіз кез-келген уақытта және кез-келген жерде жұмыс істей алатын, оқитын, мансап деңгейіңізді көтеретін, ақша таба алатын уақыт келді. Телефоннан метроға дейін мыңдаған адамдардың өмірін өзгертетін жобаны мақұлдай аласыз. Қызықты адамдармен кездесулерге барыңыз, сұхбаттасыңыз, сол үшін ақы алыңыз және көрермендердің қызығушылығын тудырыңыз. Мұның бәрін біз жұмыс деп атаймыз. Бірақ жұмыс қазір тіпті 20 жыл бұрынғыға қарағанда мүлде жаңа мәнге ие болды. Жұмыс тезірек жүрді және уақыт пен күш аз адамдарға көбірек бара бастады. Бәсекелестік деңгейі де жоғарылады.

Сондықтан, мехахолизм деп аталатын себеп, біз табысты адамдармен бірдей (немесе дерлік) ресурстарға - Интернетке қол жетімділікке ие бола отырып, біздің дамуымызға және кірістерімізге көбірек әсер етуге ұмтылуымызда болуы мүмкін. Біз халықаралық краудфандинг платформаларына кіріп, олардың армандарын жүзеге асыру үшін инвестициялар тартқан стартаптар туралы әңгімелерді оқимыз. Біздің өмірімізге «клип» жаңалықтарын қолдану арқылы (яғни біз басынан аяғына дейін картинаны толық көре бермейміз, бірақ жағдайдың кейбір үзінділері ғана) біз өзімізден талапты бола бастаймыз. Жағдай көп жұмыс жасау шешімімен аяқталады, өйткені біз өзімізді жоғары деңгейге қойдық.

Интернет бізге казинодағы рулетка сияқты кең мүмкіндіктерді ұсынады. Сіз лезде ноутбукті іскерлік періштеден мәмілені әлемнің басқа шетінде өшіре аласыз, сиқырлы шляпада болуға мүмкіндігіңіз жоқ бірнеше сағатты немесе күндерді аласыз, ол арқылы сіз әлемнің барлық сыйлықтарын ала аласыз, бізді депрессия мен дүрбелең шабуылына душар етеді. Біз өте маңызды нәрсені сағынып қалғандай сезінеміз, біз өзімізге берілген барлық мүмкіндіктерді пайдаланбадық. Демек, демалыста өткізген уақыт үшін гиперкомпенсация қажет. Сондықтан демалыстан оралған жұмысшылар өздері жіберіп алған нәрселерімен ашулана бастайды.

Workaholics үшін жағымды жаңалық: сіз қашан жұмыс істеуді жалғастыруыңыз керек?

  • Мерзімі аяқталған кезде, назар аударуды және қатысуды қажет ететін маңызды жоба басталады немесе жалғасады.
  • Сізде шабыт пен ағартушылық болған кезде. Ойға идея түскенде немесе ескірген мәселені шешу өздігінен пайда болғанда ұйықтауға немесе тамақ дайындауға бола ма? Қылмыс болмаса, бұл не? Ағымда жұмыс уақыт өтеусіз өтіп, адам шаршамай қалған кезде өте тиімді. Жаттығудың белгілі бір кезеңінде бұлшықет ауырсынуын сезбейтін суретшілер (суретшілер, ақын-жазушылар және т.б.) мен спортшылар ағындағы жұмысты жақсы біледі. Әрине, спорт пен өнер кәсіпкердің, жоба менеджерінің және ағаш шеберлерінің шабыттандырылған өнімді жұмысына кіру мүмкіндігін шектемейді.
  • Мүмкіндік пайда болған кезде сирек кездеседі. Мысалы, сіз демалыста болған кезде, бірақ сізге үлкен клиент келді деп аталады, ал егер сіз жедел түрде келіссөзге келсеңіз, онда сіз жобаның жақсы пайызын аласыз. Ұзақ мерзімді жоспарлар күн мен теңізден гөрі тиімді және қазіргі уақытта тиімді. Бірақ бәрін өлшеуді ұмытпаңыз «үшін» бұл «қарсы» осындай үзіліс жасап, шешіміңізді жақындарыңызбен талқылаңыз.

Еңбекке деген дұрыс көзқарасты қалай сақтауға болады

Жоба бойынша ұзақ уақыт жұмыс жасағанда, шарттарды өзгерту уақыты келді ме, жоқ па, соны тексеру үшін пайдалы.

  1. Сіз жоспарлаған қадамдарды жасадыңыз ба?
  2. Сіз жұмыстың басында мақсат етіп қойған нәтижеңізді алдыңыз ба?
  3. Қорытынды жұмыста, нәтижеге қол жеткізгеннен кейін сіз өзіңізді қалай сезіндіңіз? Егер айырмашылық болса, неге?
  4. Сізге не істеу ұнайды? Процесс барысында сізге не ұнады, ал не кем?
  5. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені көбейте аласыз ба?
  6. Жұмыста нені сағындыңыз? Мүмкін техникалық көмек, команда немесе жақындарыңыздың қолдауы, финалдағы сыйақылар шығар?
  7. Жоба бойынша жұмыс кезінде алған қорытындыларыңызды жазыңыз. Неге білдіңіз? Сіз адамдар туралы және өзіңіз туралы не білдіңіз?
  8. Жетістіктеріңізді жазыңыз. Сізді не күшті етті?

Сізге шынымен демалу керек

Демалу үшін іс-шаралар форматын өзгерту керек. Демалу - әрқашан «бейбітшілік» сөзінен емес. Көбіне демалу керек.

Кеңсе қызметкерлері үшін ең жақсы демалыс белсенді спорт немесе жаңа қалада серуендеу болады. Физикалық тұрғыдан көп жұмыс жасайтын адамдар үшін жағажаймен демалыстың пайдасы көп болуы мүмкін деп болжауға болады.

Физикамен интеллектуалды жұмысты біріктіру және ауыстыру. Кеңседе қозғалтқыштар жасаңыз немесе жоспарланған жұмыстың келесі кезеңіне дейін кеңседе серуендеуге барыңыз.

Біз көп жұмыс істеп жатырмыз ба немесе жеткіліксіз бе? Бұл заттар соншалықты жеке және оларды салыстыруға болады, контекстке, шартқа, мақсатқа, нәтижеге қарай. Сондықтан, әрқайсымызды не қуантады деп сұрап, осыны жасау әлдеқайда маңызды.

мәтін: Наталья Бурило
Коллаждар: Виктория Майорова

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA