«Адамға адам керек» - мүмкін бұл тұжырым көптеген жылдар бойы зерттелген және сонымен бірге Дмитрий Шаменковты дәлелдейді. Ол психофизиолог және коммуникация әдісі мен әлеуметтік байланысты жақсартуға көмектесетін «Ашық диалог» мектебінің негізін қалаушы. Біз онымен адамдар арасындағы қарым-қатынастар және олардың денсаулыққа әсері, әлеуметтік желілер, шынайы достық туралы және әлеуметтік оқшаулану біздің өмірімізді шынымен-ақ қысқартуы мүмкін бе деп әңгімелестік.

Біздің денсаулығымыз үшін адамдар арасындағы қарым-қатынас саласы өте маңызды. Бұл барлық адамдар арасындағы, адам мен топтар арасындағы, ұжым, ұйым, қоғам, мемлекет арасындағы өзара іс-қимыл туралы. Ақыр соңында, бұл өзара іс-қимыл біздің өзімізге және денсаулығымызға әсер ету бостандығымыздың контекстін анықтайды.

Әлеуметтік қатынастар қажеттіліктер пирамидасының негізі ретінде

Егер талдайтын болсақ, біз тіпті ауруларды байланыс сөздері деп атаймыз және оларды қарым-қатынас тұрғысынан жиі сипаттаймыз. Біз сатқындықты көргенде немесе жақын адамдармен қарым-қатынасымызды бұзғанда, «жүрегіміз жарылды» дейміз, біреумен бірдеңе жасағымыз келсе, «бұл мені жыртты» дейді.

Әлеуметтік оқшаулау адам өлімінің негізгі қауіп факторы екендігі ғылыми дәлелденген факт. Бригам Янг Университетінің докторы Джулианна Холт-Лунстад (АҚШ) әлеуметтік оқшаулаудың әсері туралы баяндама жасады. Зерттеуге 30 миллионнан астам адам қатысты, бұл адамдар арасындағы сенім жоғалуы ерте өлім қаупін, семіздік қаупін 3-4 есе арттыратынын көрсетеді. Жалғыз тұратын адамдарда миокард инфарктісінен 43% -ға және инсульттен 55% -ға көп, ал сүт безінің қатерлі ісігі диагнозы қойылған әлеуметтік оқшауланған әйелдер жақындарынан айырылғаннан екі есе көп.

Бұл әсер әлеуметтік күйзеліске байланысты: біз жалғыз болған кезде және бізде сенетін ешкім болмаған кезде, біз стресстік оқиғаларды басқаша бастан кешіреміз, біздің гормонның фондық деңгейі басқаша.

Біз үшін табиғатынан басқалармен байланыста болу, ынтымақтастық орнату маңызды. Ынтымақтастық - эволюцияның қозғаушы күші. Біз үшін тығыз байланыс пен өзара әрекеттесу физикалық қауіпсіздіктен гөрі өмір сүру факторы болып табылады және т.б.

Қажеттіліктер пирамидасының негізінде әлеуметтік қатынастар жатыр: жақындық, байланыс, қолдау. Сондықтан, бұл қарым-қатынастың жоғалуы ең қатты зардап шегеді. Егер адамнан қандай жарақатты есінде жақсы сақтайтынын сұраса, ол қарым-қатынастың жарақатын атайды, сирек кез-келген адам физикалық туралы айтады.

Әлеуметтік желілердің дамуы және олардың коммуникацияға әсері туралы

Әлеуметтік желілер мен мессенджерлер - бұл қарым-қатынас пен оны жеделдетудің таптырмас құралы, ол планетаның басқа жағындағы адамға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Желідегі байланыс энергияны күнделікті байланыста ысырап етпеуге көмектеседі. Тағы бір нәрсе, біз әлеуметтік желілерді «бос әурешілік» құралы ретінде қолдана бастадық.

Адамдар әлеуметтік желілерде қайта таратылатын виртуалды кескіндердің кепіліне айналады. Біз тек салқын, қолайлы және өзімізге ұнайтын нәрсені үйретеміз. Бұл жалған фон жасайды, басқа адамның иллюзиялық идеясы және нақты адамдар арасындағы байланыс бұзылады. Ұзақ мерзімді байланыс үшін күніне жағымды да, жағымсыз да оқиғалар мен эмоциялар қажет - біз барлық спектрді көруіміз керек. Әйтпесе, біз шындықты бұрмалаймыз, сондықтан нақты байланыс жоғалады.

Болашақта байланыс азая бермейді, тек тірі коммуникацияның құндылығы жоғарылайды. Екінші жағынан, корпоративті салада бүгінде адам тәулік бойы жұмыс істейді және ақпараттық кеңістіктің құлы болып табылады. Бұл жақсы емес, бірақ жасанды интеллекттің енгізілуімен өзгереді - қазір адамдар орындайтын әдеттегі опциялар автоматтандырылады. Автоматтандыру өзінің апогейіне жеткенде, біз өмірді басқаша түсініп, бұларға басқаша назар аударатын боламыз.

Сапалы байланыс дегеніміз не және оны қалай өлшеуге болады

Сапалы қарым-қатынастың негізі - сезімге негізделген шындық бейнелерімен алмасу. Біз шын мәнінде не болып жатқанын сезінеміз, біздің сезімдеріміз бен оған деген көзқарастарымызбен бөлісеміз. Осылайша біз өмірдің жеке тәсілдерімен алмасамыз және жалпы интегралдық бейнені қалыптастырамыз. Егер алмасу шынайы және адал болса, онда біз бір-бірімізді қолдай алатын шындықтың жалпы көрінісіне келеміз.

Қарым-қатынас сапасы - бұл өлшемді оқиға. Әр түрлі құралдар мен тәсілдер бар. Ең танымал - WHOQOL-100 Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының сынағы. Бұл физикалық және психологиялық саулықтан басқа, әлеуметтік әл-ауқатты да өлшей алатын стандартталған сауалнама. Бұл құнды. Мұндай өлшемдерге бірыңғай көзқарас бола алмайтындығына қарамастан, әр байланыс мәселесі үшін жеке шешім құралын таңдау керек.

Сезімдер деңгейінде сапаны да анықтауға болады. Біріншіден, бұл денсаулық. Сыртқы әлеммен байланыс өзімен қарым-қатынастан басталады. Адамдардың проблемасы - біз өзіміздің сезімдерімізді түсінбейміз және өмір сүрмейміз. Егер олар нақты болса, біз көбінесе олардан жартылай қолайсыз деп санап, олардан қашып кетуге тырысамыз, әсіресе егер бұл сезімдер жағымсыз болса.

PRACTICE,

бұл әл-ауқат пен эмоционалды зияткерлікті дамытуға көмектеседі

Тыныш отырыңыз және өзіңізбен жалғыз болу үшін 45-50 минутқа уақыт бөліңіз.

Сізге не болып жатқанына, қандай сезімдерге тап болғаныңызға назар салыңыз.

Ашық диалог туралы

Ашық диалог дегеніміз - жүрек ашық, біз оның деңгейінде сөйлейміз, бір-бірімізді сезінеміз, жылулық, байланыс, жанашырлық және жанашырлық бар. Бұл жеке әрекетті жүйе ретінде «Біз» әрекетке айналдыруға мүмкіндік береді. Адамдар «біз» деген біртұтас күйге ұмтылмайтын, ал әрқайсысының өзінде жеке тұлға болған кезде ресми байланыс бар. Диалог бар, бірақ ішкі сезімдер, эмоционалды байланыс жабық.

Бұл не:
Ашық диалог?

Ашық диалог - бұл әлеуметтік қатынастардың сапасын жақсартуға, жеке өмірде және бизнестегі қарым-қатынастың жаңа деңгейіне шығуға, олардың нақты мәселелерін жүзеге асыруға және оларды шешу жолдарын көруге көмектесетін коммуникативті әдіс. Ашық диалог әдісін Сеченев университетінің «Медицинадағы ақпараттық және әлеуметтік технологиялар» ғылыми-білім беру орталығының директоры, 28 ғылыми жарияланымның авторы және нанотехнология, жасуша биотехнологиясы, регенеративті медицина және функционалды физиология бойынша 18 патенттің иегері, психофизиолог Дмитро Шаменков жасады. Әдіс Питер Анохиннің Функционалды жүйелер теориясына және эволюциялық динамика, әлеуметтік биология және нейрофизиология саласындағы соңғы зерттеулерге негізделген.

Ашық диалог әдіснамасының негізінде шындық пен жалпы мақсаттың жалпы бейнесін, содан кейін бірлескен әрекетті жасау қажеттілігі жатыр. Сондықтан зорлық-зомбылық жасамауға шын ниет қажет.

Біз басқа адамның тағдырына әсер етуді емес, бірге істегіміз келетін нәрсені келісуді үйренеміз. Егер адам тәжірибені шын жүректен ұстанатын болса, онда ешқандай проблемалар болмайды. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, көптеген адамдар басқаларға әсер етуді өздері үшін қолайлы деп санайды. Мысалы: Мен сезімдер туралы сөйлесуді үйрендім, мен үйге келемін, ал күйеуім «дұрыс жұмыс жасамады», содан кейін мен мінез-құлқымды өзгерту үшін өз сезімдерімді білдіруді шештім. Бұл айла жасау, өйткені менің міндетім - адамға әсер ету және оның мінез-құлқын өзгерту емес, онымен диалог орнату. Мақсат басқаның әрекетін жеке және жеке өзгерту ниеті бола алмайды. Ең бастысы - өзім.

Өзіммен диалог орнатқаннан кейін мен әлемге үлкен пайда әкелемін, келесі қадамдар үшін толық мүмкіндік болады.

Келесі қадам - ​​басқа адамдарға қалай үйрету керектігін түсіну. Көбінесе бұл біздің айналамыздағы адамдар емес, резонанс тудыратындар. Біз жақындарымызбен білімді немесе дағдыларды бір-бірімізге үйреніп, алмасу үшін емес, басқа мақсаттармен байланысамыз. Мен жақындарымды өзім үшін түсінген нәрсені естуге, түсінуге және оны жүзеге асыруға мәжбүрлей алмаймыз, тіпті егер бұл өте құнды болса. Бұл басқа адамға қатысты зорлық-зомбылық нәтиже бермейді. Адам жетіліп, процеске өздігінен келуі керек. Бұл тек Ашық диалог әдіснамасына ғана емес, басқа тәжірибелер мен даму жүйелеріне де қатысты.

Қарым-қатынастың кері жағы

Адамдар басқа адамдармен айла-шарғы жасау үшін байланыс құралын қолдануға азғырылады. Көптеген әдістерде алгоритмдер бар: сіз белгілі бір жолмен сөйлесесіз - белгілі бір қатынастар қалыптасады. Мұндай алгоритмдер жұмыс істейді, бірақ олар адамның психикасын бұзып, оны әлеуметтік тұрғыдан әлсірететін ұзақ уақыттық қатынастардың дамуына әкелмейді.

Ашық диалог әдісінің тағы бір нәтижесі - денсаулық жағдайы кеңейеді. Бұрын бізде сенсацияның кедейленген каналы болған, содан кейін біз шындықты өте айқын көре бастаймыз және сонымен бірге біз өзімізді ірі әлеуметтік жүйелер деңгейінде, табиғат деңгейінде, жалпы әлем деңгейінде жүзеге асыра бастаймыз. Бізді бұрын мазаламаған проблемалар - ғаламдық жылыну, ғаламшардағы қоқыс және тағы басқалар мазалай бастайды. Жергілікті мәселесін шешуге келген адам үшін (біреумен келіссөздер жүргізуді үйренейік делік) мұндай әсер әрқашан жағымды емес, тосынсый болуы мүмкін. Ақыр соңында, проблемалар жеткілікті болды, және сіз әлемдегі барлық нәрселердің қалай байланысқандығын және біз бәріміз оған әсер ететінімізді түсіне бастадыңыз. Мұндай ақпарат, адамдар көбірек көре бастағанда, көбірек естігенде, көп сезінгенде, кейбір адамдар үшін стресс болады. Мен бұл салдарды әлі де оң деп санаймын. Біз адамдарға сезімнің ауқымы кең болатынын, адамның өмірдегі қатысуын кеңейтетіндігін ескертеміз. Ақыр соңында, егер адам жақсы және тиімді қарым-қатынас жасай бастаса, ол көп мүмкіндіктерге ие болып, өзін жақсы және көбірек жүзеге асыра бастайды.

Достық туралы

Бізде эмпатия және басқа көзқарасты қабылдау проблемалары бар, біз мұны үйренуіміз керек. Шынайы достық дегеніміз, адамның менің шындыққа, нақтылыққа деген көзқарасыма үнемі жауап беріп, мені тітіркендірмейді. Достық дегеніміз - бізде әр түрлі көзқарастар болған кезде және сонымен бірге бір-бірімізге мүлде басқаша сезінуге мүмкіндік берсек, біз басқа адамның тәжірибесін өшірмейміз, жанашыр бола аламыз. Менікінен өзгеше көзқарастар әрқашан жағымсыз сезімдерді тудырады, бірақ бұл да проблема емес. Егер біз күрделі және жағымсыз сезімдерді бастан кешіре бастасақ, олардың болуына мүмкіндік берсеңіз, онда біз басқа адамның қандай жағымсыз эмоциялар мен сезімдерді сезінетінін біліп, жылы байланыста боламыз. Егер мен басқаның сезімімен бөлісе алсам, оны емдеуге асықпай, оны үйретіп, өз тәжірибемді оқшауламасам, онда мен оған жанашырлық таныта аламын. Бұл іргетас достық, сондай-ақ отбасылық қатынастар болып табылады.

Өзіңіз үшін не істеу керек

Адам өзі үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - бұл коммуникацияларын жақсарту және салауатты әлеуметтік орта құру. Бұл дамудың қауіпсіздігі мен өмірдегі сәттіліктің басты факторы. Қоршаған орта міндетті түрде шектеулі және шағын және тұрақты адамдар тобынан тұруы керек емес, керісінше - күшті және әлсіз әлеуметтік өзара әрекеттесудің кең өрісі болуы керек. Жұмыстағы қарым-қатынас берік болуы мүмкін, ал менімен жылы және сенімді қарым-қатынаста болатын көршім сияқты байланыс әлсіз болуы мүмкін. Осындай жылы және тиімді өзара әрекеттесулер қаншалықты көп болса, соғұрлым біз үшін тиімді. Бұл кең өрісті құру - бұл өзіміз үшін жасай алатын ең құнды нәрсе.

Өзімен және басқалармен қатарлас диалог құру қажет. Мысалы, топтағы диалог өзіңізді және жүз жылдық өзін-өзі бақылауда көрмеген қасиеттерді түсінуге көмектеседі.

Бүгін не істеуге болады

Біріншіден, сіз кешірім сұрауыңыз керек. Біз әрқашан қайда екенімізді және қалай өмір сүргенімізді білеміз. Адаммен байланысқа түсіп, оның бір нәрсеге қателескенін айту үшін батылдықты табу керек. Кері байланыс қандай болса да, жауап ретінде көптеген жағымсыздықтар болса да, бәрін өзіңіз мойындауыңыз керек, онымен бірге болыңыз, өмір сүріңіз. Сонымен қатар - алғыс айту. Барлық байланыс үшін және бізбен байланысты адамдар үшін.

мәтін: Александр Останин
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA