過度の急速な目の疲労は、目の痛み、それらの発赤、目の「砂」の感覚、さらには頭痛を伴います。 なぜ目が疲れて、いやな症状に素早く対処するのですか? ご理解とご協力をお願いいたします。

眼精疲労 -眼科ではこのようなコンセプトを「眼精疲労」と呼んでいます。 進歩と情報化の時代に-これは人類の最も一般的な問題のXNUMXつです。 通常、仕事の前後でも目を休めません。 電子書籍、スマートフォン、テレビ、コンピューターは、就寝時、料理中、そして仕事の途中でも楽しめます。 また、部屋やオフィスでアーバンスモッグ、タバコの煙、明るく薄暗い光を追加すると、眼精疲労のすべての必要条件が満たされます。

この現象は病理学とは見なされませんが、眼精疲労も無視す​​べきではありません。 人がその結果を気にしない場合でも、目の不快な感覚、視力の低下、頭痛は、仕事に支障をきたし、人生を楽しむでしょう。

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エレナ・サビナ

眼科医

目の疲労の症状を和らげるためにできるだけ早くそして必要な場合は、保湿ドロップと特別な運動が役立ちます。 しかし、眼精疲労の頻繁な症状に先延ばしにしたり注意を払ったりしないでください。調節性けいれん(重度の視覚ストレスの結果として、その後に近視の症状が起こる)のリスクが高く、真の近視、または既存の近視が悪化するためです。

目の疲労に対処するXNUMXつの方法

目が頻繁に疲れる場合は、専門家に相談することをお勧めします。 また、コンピューターや書類を扱う際の負担を軽減するために、医師は簡単な練習をすることを勧めています。

ここでは、眼精疲労を回避したり症状を緩和したりするのに役立つXNUMXつの基本的なエクササイズを示します。

1いい結果になる。

数分間の作業を忘れ、目を閉じてまぶたに負担をかける必要があります。 2〜4秒後、それらを平らにしてリラックスします。 次に、窓など、6秒ほど離れた場所を探します。 ウォームアップを約3回繰り返します。 試してみると、目の乾燥感がすぐに消え、周りのすべてが明るくなります。

2鼻を見てください。

それが斜視を発達させるかのように、私の祖母が子供の頃に言ったことを忘れてください。 科学者たちは、鼻を見ることが眼の筋肉を強化するため、非常に役立つことを長い間証明してきました。 ですから、同僚を恥ずかしく思わず、練習に参加してください。 鉛筆を持って、それに集中してください。 次に、鉛筆を見て、伸ばした手から鼻の先までの距離でゆっくりと鉛筆を描きます。 運動をXNUMX回まで繰り返します。

3頭を回さずに左を向く。

この位置で4秒間待ってから、この練習を繰り返して、右、上、下を見るだけです。 ここでは3〜4回の繰り返しで十分です-目の緊張感がかなり弱まっています。

4目を大きく開いて、ゆっくりと円の外を見て、

最初に左を見て、次に下を向き、次に右を上に向けて、次に距離を調べます。 次に、演習を繰り返しますが、右から始めて、逆の円を描きます。

5そして今、あなたは激しく点滅する必要があります、

4まで数え、そしてあなたの目を数秒間閉じます。 そして、もう一度エクササイズを繰り返しますが、約XNUMX分間点滅してから閉じる必要があります-XNUMX秒間。 そして、窓の外に、遠くを見てください。 実際、窓の外を見るのは目だけではありません。 これは疲れた脳にとって素晴らしい休日です。

6そして今、木、鳥、人、車を見てください。

集中して、目に見えるすべての詳細を見てから、別の何かを見てください。 そのような幾分瞑想的な運動は、軽薄に見えるかもしれませんが、無駄です。 また、遠くを見ていると考えてはいけません。それは、目の筋肉をリラックスさせるものなので、エクササイズの間の意味のない休息です。 この情報は、眼科に関するほとんどすべてのリソースで見つけることができます。 医師は、人間の目は遠くを見るために作られたと主張しています。 人が何かを間近で見ると、目の筋肉が緊張し、形が変わり、長くなります。 これを乱用して目を疲れさせると、近視が起こりやすくなります。

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オレグ・トルガロ

アーユルヴェーダと東洋医学のネットワークの創設者であるRosa-Pharmは、アーユルヴェーダの人気者であるRosa-TVを治療する東洋の方法に関するオンラインチャンネルです。

目は耳、歯、皮膚、髪と同じようにケアする必要があります。 目は過熱するのが一番怖いので、特にお風呂やサウナに行くときは、きれいな冷たい水で10日に数回拭くことをお勧めします。 これは、目が気にならず、病気がない場合でも行う必要があります。 タブレット、スマートフォン、テレビを頻繁に使用するため、人は目を痛め、その結果、血液循環が損なわれ、目が乾き始めます。 さらに、加齢とともに形が崩れ、遠視、近視、白内障などの問題が発生するため、毎日目を特別な滴で湿らせ、眼に負担がかかると15日ごとに休息させる必要があります。 XNUMX分。 人が特に肝臓と胃腸管で身体に問題を抱えている場合、それは目の問題として現れることもあります。 したがって、何らかの病気がある場合は、症状ではなく問題の根本を治療するために完全な検査を受けることをお勧めします。

そして、伝統的な中国医学の支持者は、目の疲労の症状を和らげ、彼らの病気を防ぐために気功システムに頼るほうが良いと信じています。 これらは、道教の錬金術と仏教の精神療法に基づいて作られた伝統的な運動の複合体であり、健康と治療の目的で一般的に使用される呼吸と運動のシステムです。 全身には気功が使われ、「眼のための気功」と呼ばれる目の運動に関する本が一冊書かれています。 ただし、慢性心疾患、肺疾患、眼圧の急激な上昇、網膜への出血など、このシステムには禁忌があることを忘れないでください。

多くの場合、目の疲労の症状を和らげることを望んで、インターネットで助けを求めます。そこでは、ハーブの湿布やローズヒップ、カモミール、ディルのローションの多くのレシピが見つかりますが、出所不明のレシピにあなたの健康を信頼することをお勧めしますか? さらに、一部の「カウンセラー」は、目の疲労の通常の症状は通常のティーバッグで対処できると信じています。 しかし、植物療法医のアンドリー・ルジンスキーは、視覚器官は民間療法で明らかにできるトピックではないと考えていますが、ハーブで治療される他の多くの問題や病気があります。 したがって、あなたの健康を危険にさらさず、自己投薬しない方が良いです。 さらに、個人の不耐性についても覚えておく必要があります。 同意します。不快な症状を和らげるとされているハーブの湿布の後、アレルギーの症状が現れることを感じるのは非常に不快です。

したがって、目の疲労に対処する方法はたくさんあり、それらのほとんどに関する情報は公開されています。 したがって、あなたの健康を保護し、悲しい結果を避けるために、専門家に相談して、個々の治療と予防方法を選択することをお勧めします。

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テキスト: イリーナ・ペチェナ
コラージュ: ビクトリア・マヨロバ

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