イリーナ・ダツェンコは、私がストレスと不安を持っていることを理解する方法、指圧の助けを借りてこれらの条件をすばやく克服する方法、つまりポイント、そして鎮静剤なしで行う方法について話します。

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イリーナ・ダツェンコ

神経科医、医学の候補者、鍼師

ストレスと不安とは何ですか?

ほとんどの人は時々ストレスや不安を経験します。 ストレスは私たちの脳や身体への過剰な要求です。 人々は、今日の急速な生活の中で多くの異なる要求にさらされているとき、ストレスの感情を経験することができます。 ストレス感は、不満や不均衡を感じる出来事によって引き起こされる可能性があります。不安とは、恐怖や不安のことです。 それはストレスに対する反応である可能性があります、またはそれは彼らの生活の中で重要なストレス要因に対処することができない人々で発生する可能性があります。

ストレスや不安は必ずしも悪いことではありません。 時々それらはあなたが短時間で困難なまたは危険な状況を克服するのを助けることができます。 日々のストレスや不安の例としては、就職についての心配、大きな試練についての不安、特定の社会的状況における恥ずかしさなどがあります。 不安を感じなければ、やるべきことをやる気になりません。

ただし、ストレスや不安が日常生活に支障をきたし始めた場合は、より深刻な問題を示している可能性があります。 不合理な恐怖による状況を回避したり、感情的なトラウマ的出来事が起きてから数週間も心配したり心配したりしている場合は、医療の助けを求めるときかもしれません。

ストレスや不安をどう感じますか?

ストレスと不安には、身体的および心理的な症状があります。 人々はさまざまな方法でストレスや不安を経験します。 一般的な身体症状には、腹痛、筋肉の緊張、頭痛、急速な呼吸、速い心拍、発汗、振戦、めまい、頻繁な排尿、食欲の変化、睡眠障害、軟便または便秘、疲労があります。

感情的な症状には、将来の運命感、パニック、緊張感、特に社会環境での集中力、集中力の欠如、不合理な怒りや不安などがあります。

ストレスや不安を長期間経験する人は、健康に悪影響を与える可能性があります。 彼らは心臓病、高血圧、糖尿病を患う可能性が高く、うつ病やパニック障害(攻撃)を発症する可能性があります。

不安を解消し、ストレスを解消し、神経を落ち着かせるXNUMXつの簡単なツボ

心的外傷性の状況は慢性的な不安を引き起こす可能性があり、それは時間とともに減少しますが、完全には通り抜けられず、時々増加する可能性があります。 したがって、少し不安を感じた場合、または単に再起動する必要がある場合は、単純な指圧ポイントを試す必要があります。 これらのXNUMXつのポイントは、落ち着くために必要なときにバランスの取れた状態に移行するための簡単で迅速なツールです。

指圧は、心と体のつながりを促進する体の特定の点を刺激するという点で、鍼(鍼)に似ています。 しかし、指圧は指のタッチを使用して、私たちの体を上下に走るエネルギーチャネルをアクティブにします。 複数の針が調和して機能し、最適な流れを作り出すことができるため、鍼は指圧よりも効果的です。 しかし、指圧は、問題をすばやく取り除きたい場合や、現時点で鍼治療を行うことができない場合にも適しています。

指圧とは何ですか?

指圧、またはポイントマッサージは、治療および予防目的で使用される技術です。 テクニック:4本目または5本目の指で、時計回りに1〜2秒間圧力をかけて円運動を行い、次に10〜30秒間圧力をかけます。 約60回の圧力で円運動を繰り返します。 操作の合計時間は最大XNUMX〜XNUMX秒です。

最初のポイント-Yin Tang(陰陽)-押すポイント

陰陽は、鍼師がほぼすべての治療セッションで使用する人気のポイントです。 Yin Tangは眉毛領域(眉毛の内側の端の間)にあります (図1を参照)。 この点は、患者がより効果的に治療を受けるのに役立ちます。 心身を落ち着かせ、頭痛を和らげます。 眉の間にあるこのポイントは、人差し指でマッサージすることができます。

自分自身で陰陽を数分間使用してから、反応するのではなく、忍耐強く落ち着く必要がある困難な状況に対応してください。

助言:
仕事やその他の活動を過度に実行した数日後、神経がひねり続けるのを感じ続け、少し時間を取ってエネルギーに再び集中し、驚くべき人生とは何かを思い出し、自分が持っているすべてのものを評価してください。

6番目のポイント-Pericardium 6(ペリカルジウムXNUMX)-セルフマッサージのポイント

この点は「内門」と呼ばれ、心臓への入り口となる心膜管にあります。 この指圧のポイントは、心拍数を落ち着かせ、低下させます。

この点を決定する方法は? このポイントは、XNUMXつの腱の間の前腕の内面(手のひらと手首の内側を手前に向けるだけ)の手首のXNUMX本の指の幅にあります。 (図2を参照)。 右手の親指を使用して左手の手首の上の領域を押すことをお勧めします。逆に、左手の親指を使用して右手の手首の上の領域を押すことをお勧めします。 マッサージするか、十分に強く押しますが、痛みを伴わずに、この領域をXNUMX〜XNUMX秒間刺激します。 多くの場合、最も不快な領域は、焦点を当てるのに最適な領域です。 XNUMX〜XNUMX回繰り返します。

14番目のポイント-「大塔の門」(Ren XNUMX)-セルフマッサージのポイント

「大塔の門」は、へその上、肋骨が交わる上部、横隔膜のすぐ下にあります。 (図3を参照)。 この点は、深呼吸が困難な不安のある人にとっては苦痛です。 心拍数を下げ、胃の痛みを和らげるだけでなく、心臓の痛みを和らげます(心臓専門医が心電図検査を行い、心臓の痛みの有機的な原因を除外した場合のみ)。 この領域への圧力は、不安発作中に起こる浅い呼吸の場合に、通常の深呼吸を回復するのに役立ちます。 Ren 14は、親指または中指でマッサージすることができます。

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