おそらく私たち一人一人が、時には面倒なアドバイスを聞いたことがあるでしょう。「前向きに考えれば、すべてがうまくいくでしょう」。 すべてが非常に単純であるならば、心理学者、心理療法士、精神科医、精神分析医がいるでしょうか? 興味深いことに、ポジティブシンキングの科学的概念は存在しますが、心理学と心理療法のアプローチは異なります。 記事を理解しましょう。

肯定的な心理療法とは何ですか?

「ポジティブサイコセラピー」という用語は、ラテン語のPositumに由来します。 したがって、「ポジタムアプローチ」という名前です。 Nossrat Pezeshkianは1968年にこの概念を提案しました。 この方法の目的は、人の内部リソースを動員して、最も困難な生活状況でも積極的な決定を下せるようにすることです。

«オックスフォード幸福ハンドブックタヤブ・ラシッドは、ポジティブな心理療法はポジティブな心理学の一分野であり、それが今度は伝統的な心理療法の範囲を拡大すると述べています。

肯定的な心理療法の中心的な考え方は、病気や単一の症状を治療するのではなく、自分自身を助けることができるようにすることです。 肯定的な心理療法の主要な論文のXNUMXつ-健康な人とは、問題がない人ではなく、発生する困難に対処する方法を知っており、問題の状況に対する効果的な解決策を見つけることができる人です。

したがって、「ポジティブ」とは、単純な虹色ではなく、現実的で建設的なことを意味します。

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パブロ・バチンスキー

ウクライナ心理療法と管理研究所のトレーナーコンサルタント

 

これらはピンクのメガネではありません。人気のある肯定的な心理学とは異なり、人々は問題に目を閉じてすべてが元気であると自分に言い聞かせます。 結局、見上げるだけでは足元のマンホールに気が付かない。

技術は世界に認められていますか? どこで使用されていますか?

この方法は、1996年に欧州心理療法協会(EAP)、2008年に世界心理療法評議会(WCP)によって承認されました。 「ポジティブ心理療法」というセクションは、ウクライナの心理療法士連合(USP)にも存在します。

ウクライナの20の州には約15のポジティブ心理療法センターがあります。 ウクライナのポジティブサイコセラピーインスティテュートの認定トレーナーが提供するトレーニングシステムを受講している、さまざまな専門分野の大学の卒業生がいます。 まず、グループの人々は、互いにカウンセリングし、自分自身で取り組み、自助のために積極的な心理療法の方法を適用するように教えられ、その後、「フィールド」のクライアントと一緒に働きます。

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タチアナ・ヤロシェンコ

心理学者、ウクライナ国防省の心理援助で働いた

 

ポジティブ心理学は、方向づけられている要因と、人の喜びの感情やその他のポジティブな感情を科学的および心理的に探索することです。 そしてポジティブな心理療法は助けと自助の方法であり、その主な原則は「幸福への志向」です。 一般的に、喜び、幸福、希望、受容が何であるかを探ることは非常に重要です。 外傷は心理学者にとって常に魅力的です。

ポジタムアプローチの塩は何ですか?

前向きなアプローチの基礎は、希望の原則と自助の原則です。 積極的なアプローチの方向に取り組む心理学者は、誰もが最初から問題を解決するのを助ける能力を与えられていると信じています。

心理的および精神的に健康な人は通常ストレスに反応します。 危機的状況は彼女の精神、感情、そしてそれに応じて神経系とホルモン系を動員します。 それらの間に明確な相互作用がある場合、彼らは問題を適切に解決します。 しかし、この微調整された接続が壊れることがあります。 したがって、多くの場合、人々は否定的な瞬間だけに気づくことができます。 肯定的な心理療法は、状況、人々、自分自身をさまざまな方法で見ることを奨励します。 問題、欠点、困難があることを理解し、同時に、リソース、機会、問題を解決する機会を確認します。

USPのメンバーである心理療法士で市心理療法センターの責任者であるMyronOstrovskyは、テスト中に恐怖、パニック、熱意、イニシアチブではなく感情的なレベルで陽性の人がいると言います。もちろん、彼女は怒っているかもしれませんが、自分を所有します。

ポジティブな人は誰ですか? これらは、何があっても、環境に対して100%肯定的であるというわけではありません。 代わりに、彼らはあらゆる状況に適切に対応する成熟した個人です。 これは、精神の安定、感情的なバランス、落ち着きを示しています。

3分間の肯定的な心理療法の基礎

ポジティブな心理療法の方法のアイデアによれば、人のポジティブなイメージは、私たち全員が知り、愛する能力を持って生まれているという事実に基づいています。 先天的な物理データ、外部環境(家族や文化)、人が住んでいる時代の詳細に応じて、これらXNUMXつの能力は変化します。 これは、基本的な性格特性のユニークな組み合わせを作成します。

肯定的な心理療法では、人は本質的に善であり、善への本質的な欲求を持っているという仮定があります。 言い換えれば、幸福は生存の本能であり、人生の中で積極性を追求するのは自然なことです。

正しい質問をするということは、問題の解決に向けて大きな一歩を踏み出すことを意味します。 彼女のブログで、心理学者のアナスタシア・メドビッドは次のように述べています。「私の好きな質問(心理療法の相談中)は「あなたの夢は何ですか?」です。 と「最近、何をしましたか?」

さらに、ポジティムアプローチの方法では、誰もが幸せに生活し、個人の成長に影響を与え、自分自身を明らかにするだけでなく、何をいついつ感じるかを選択するために他者から独立して独立するために必要なすべての個人能力が与えられていると想定しています。

ポジティブな方法の利点は、すべての社会的および年齢層へのアクセス可能性であると考えられています。 この方法の原則は、心理療法やカウンセリングに限定されるものではなく、他の応用分野にも及びます。 Pezeshkianのアイデアは、トレーニングの一環として、健康予防と経営管理の分野で教育に使用されています。

ポジタム心理療法のXNUMXつのクジラ

1 人材に焦点を当てた希望の原則。 それは、私生活で起こるすべてのことに対して責任を負う能力を感じるのに役立ちます。

2 身体、接触(関係)、達成と空想、夢、理想のXNUMXつの領域での生活と人間の発達を考慮したバランスの原則。 この原則の本質は、彼らの自然な調和を回復したいという欲求です。 注意の欠如または人間の存在圏のXNUMXつの発達が不調和をもたらし、人生に現れる特定の赤字を作成します:不満、絶望、無関心または病気。

3 自己療法の原則。最初は心理療法士と一緒に行われ、次に人はそれを自分自身に適用するか、家族、友人、同僚など、自分の環境を助けます。

ポジティブ心理学とポジティブ心理療法の違いを見つける

肯定的な心理療法の本当のテクニックを掘り下げて同意することは、「リラックスして良いことを考える」という感嘆文との共通点はほとんど見られませんが、代わりに外界との効果的な相互作用のための包括的な戦略を考えます。

シャブロフスカ
オルガ・シャブロフスカヤ

実践心理学者、国際射影技法心理学会会長

 

ポジティブ心理学とポジティブ心理療法に共通しているのは、心理学者がこれらの方法のそれぞれを使用して、混乱している問題を解決し、困難な時期を乗り越えるのを助けることができるということです。 クライアントと協力するためのアプローチは優れています。 ポジティブな心理学は、ポジティブな性格の特徴を明らかにし、民主主義や家族など、人間としての優れた資質を発達させる社会のポジティブな現象を探求します。 ポジティブな心理療法に関しては、この方法は、危機的状況で彼のために最善の決定を下すために人の内部資源を動員することを目的としています。

ポジティブな心理療法は、人についての知識を与え、世界と戦うのではなく、その多様性の中でそれを受け入れることを教える方法であると結論付けることができます。 この方法は、あなたの人生とその完全な作者のバランスをとる方法のXNUMXつになる可能性があります。

テキスト: ナタリア・ブリロ
コラージュ: ビクトリア・マヨロバ

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