この夏は、人々の体の耐久力をテストするようです。 天候の急激な変化は健康に悪影響を及ぼしますが、その強化と改善は秋まで延期されることがよくあります。 考える価値はありますが、おそらくそのような変化は、今があなたの健康を管理する時であると示唆しています それを秋に残すのは伝統的ですか? 私たちはいつから体の浄化と強化を始めるかを考え出し、あなたのためにいくつかのヒントを用意しました。

秋に健康管理をすることが大切なのはなぜですか?

人体は細部まで考え抜かれています。 夏には、彼は「休暇中」リラックスしてリラックスできます。 そして、気温が16-20°Cに下がると、冬は非現実的な熱と見なされ、多くの人が病気になります。 逆に、冬には、すべての力が動員され、身体の防御システムが作動します-これには多くのエネルギーが必要です。 したがって、秋の過渡期は、寒い季節に身体に健康を与えるアーユルヴェーダの習慣にとって理想的な時期です。 体のケアを適切に行うと、秋の鬱病やミームや逸話による疲労にしか言及できなくなります。

片付けの時間

季節は少し変わりました、XNUMX月は骨に凍結し、灼熱の太陽を暖めます。 人々はすでに疲れを感じていますが、まだ秋ではないので、この状態を天気と関連付けません。 新しい状態に適応し、より早い段階でクレンジングとヒーリングを開始することは価値がありますが、その感覚を信頼します。 なぜなら、身体は自然の変化により迅速に順応し、私たちに改革の準備の非言語的シグナルを与えるからです。

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ドミトリー・スコピンツェフ

神経科医、かかりつけの医師、アーユルヴェーダの医師、理学療法士、アーユルヴェーダクリニックサレンデュラ(ハンガリー)の創設者および主治医

 

スラグ状の体では代謝が乱されます。 神経系、免疫系、内分泌系の機能を低下させます。 消化中に変化が起こり、微量元素の吸収、栄養素が劣化し、未使用の脂肪や炭水化物が蓄積し、末梢組織の血液微小循環が阻害され、浮腫を引き起こします。 体はさまざまな感染症に対して脆弱になります。 雨季(XNUMX月〜XNUMX月)に続いて秋(XNUMX月〜XNUMX月)に移行すると、日光が減り、日光が当たらないため、清掃は夏の終わりに開始する必要があります。

秋の健康維持のためのアーユルヴェーダのヒント

1 体の浄化

エネルギー蓄積のプロセスは秋に行われるため、長時間のデトックスプログラムはお勧めできません。 代わりに、短期間の断食(たとえば、週にXNUMX回)を練習したり、パンチャカルマ(細胞レベルで身体を浄化および若返らせたりするプログラム)を行うことができます。

2 秋のダイエット

アーユルヴェーダの専門家は、秋には栄養価の高い油っぽい食品を食べることを推奨しています。 季節の果物や野菜を油で補います。 消化を改善するために、コリアンダー、乾燥ショウガ、クミン、カルダモンなどのスパイスを追加できます。 また、モードとシステムは食事にとって重要であることを覚えておいてください。

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スベトラーナ・トヴァルドフスカ

アーユルヴェーダの専門家、資格のある美容師-薬理学者、オーガニック化粧品、マッサージスクール、オリエンタル美容研究所の創設者

 

その日のメニューについて考えてください。風と寒い日には、すべての生のサラダとフルーツを焼きたてのフルーツとスープに置き換えます。 ヴァータを除くすべてのドーシャの代表者(あなたの体質(ドシ)のタイプを決定するテストは、オープンソースで見つけることができます、または専門家からアドバイスを得ることができます)、日中は軽食を避け、2〜3時間の間隔で5日6〜XNUMX回食べる。 カフェインは、私たちが起きていて活発であるという感覚を与えてくれますが、残念ながら私たちの身体を活発にして行動の準備ができていません。 この場合、私たちは自分のリソースを使い果たして、単に活動の幻想を作成します。

3 手入れの行き届いた肌

皮膚は体の状態の最初の指標です。 秋にそれを保護し、風邪に備える必要があるのはそのためです。 これを行うには、温かいオイルで温かい朝のマッサージを行うと便利です。 秋には、ごま油をベースに、アーモンド、サンダルウッド、ローズオイルを加えた方が良いでしょう。 週にXNUMX回(肌が乾いている場合-より頻繁に)、混合物を身体にマッサージします。 週にXNUMX〜XNUMX回、サワークリームやアボカドなどの天然物からフェイスマスクを準備します。 ただし、肌のタイプに合わせてマスクを選択する必要があることに注意してください。

4 プラクティスの強化

身体活動は一年中いつでも役に立ちます。 さまざまな呼吸法が一般的です(「呼吸火」の練習-休止のない高速でリズミカルな横隔膜呼吸、毎秒2〜3サイクルなど)。 ヨガは秋にも最適です。特にツイストエクササイズは効果的です。 彼らは全体として体を強化するのを助けると同時に、不必要な思考の心をクリアします。

5 色と香り

各色には独自の特殊な振動があります。 したがって、秋には、黄色、オレンジ、赤などの暖かい色で身を包む必要があります。 結局のところ、自然自体がこの規模を示唆しています。 だから、美しいスカーフやワックスキャンドルを買うことができます。それは美しい色であなたの精神を持ち上げるだけでなく、寒い日にあなたを暖めるでしょう。

アロマセラピーは、エネルギーのバランスを取り、精神を高揚させるのに役立ちます。 秋には、シナモン、クローブ、フランキンセンス、バニラなどの「重い」フレーバーを買う余裕があります。 そして柑橘系の香りが憂鬱な秋の日に彩りを添えます。 たとえば、アロマランプ、キャンドル、メダリオンを使用したり、提案されたオイルと海塩を数滴加えて入浴したりできます。

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