東洋と西洋はしばしば世界をまったく異なって見、医学、科学、哲学について異なる見方をしています。 しかし、この問題に関して彼らは同意します。 私たちは呼吸とその意識、体調、精神への影響について話している。 質問しましょう、呼吸法はどこから来たのですか? 今日、東洋文化と西洋科学は何を提供していますか?

東洋文化の視点からの息吹

完璧を目指して練習し、成長し、努力する人
賢者が教えているように、息を吸ったり吐いたりする貴重な意識的な観察の状態で、
全世界をカバー
雲の後ろから現れる月のように。

テラガタ548

呼吸に焦点を当てることに関する最初の情報は、紀元前1500年にさかのぼります。 それはすべて、ヴェーダの文化全般と瞑想、そしてヴェーダの重要な不可欠な部分としての呼吸に焦点を当てたインドで始まりました。 その後、呼吸法はヨガの一部となり、「プラナヤマ」と呼ばれました。 6〜4世紀後。 BC瞑想は中国で実践され始めました。 東の人々がすでに瞑想し、それゆえ彼らの呼吸を制御し、適切な吸入と呼気を通して彼らの状態を制御したのはこの古代の時代でした。

ちなみに仏教徒は呼吸を最重要視していた。 伝説さえあります:

仏様がいなかった頃、毎年プラウ祭という休日がありました。 ある日、仏陀は祝う人々の間に飽きてきたので、木の下に腰を下ろし、呼吸を見始めました。 休暇の終わりに、彼の両親は彼を同じ場所で見つけました。 その後、仏陀はこの瞑想の経験を繰り返さなかったが、彼はその経験を忘れることができなかった。 長年の禁欲とヨガの練習を無意識のうちにした後、彼は再び木の下に腰を下ろし、そこで悟りを開いた。 彼はどのようにしてそのような霊的状態に到達したのか長い間考えましたが、答えは見つかりませんでした。 彼は子供の頃の気持ちを思い出し、それらを繰り返してみました。 彼は後に瞑想と呼吸の観察が悟りを得てニルヴァーナを体験する唯一の方法であることを認めました。

当時の賢い人々は、心の状態を調整し、精神的な啓蒙を受ける際に呼吸を非常に重要視していたため、呼吸のエネルギー(または生命のエネルギーとも呼ばれます)に特別な名前を付けました。 インドではそのようなエネルギーはプラナと呼ばれ、中国ではチーです。 その名前が何であれ、両方の文化において、体、心、魂の健康を保証するのはこのエネルギーです。

東から、呼吸の瞑想と観察の技術は最終的に西洋に到達しました。 私たちは今そこに行きます。

西洋の文化は呼吸について何を知っていますか?

身体の働きの過程で、筋肉の緊張が緩和されるにつれて
画像、記憶、感情は時間とともに消えていく可能性があります。
多くの人が物理的に落ち込んだ記憶があることを認めます
感情的な苦痛を引き起こす不快な状況と、これらの状況への反応について。
彼らはまた、肉体労働が彼らを解放するのに役立つという事実を認識しています。


スタニスラフ・グロフ
精神科医、トランスパーソナル心理学の創設者

「適切な呼吸は生命に利益をもたらす」と西洋の科学者たちは今日言っています。

不眠症の予防、ストレスの緩和、集中力の向上、感情の制御方法の学習、リラックス。これらは適切な呼吸によって達成できる効果です。 それだけでなく…

深呼吸

同時に副交感神経系を刺激する生理学的要因に影響を与えます。 このタイプの神経系は、活動的な仕事からの臓器やシステムの回復、弛緩、残りの部分-安静時に行われるプロセスに責任があります。

浅い呼吸

ストレスプロセスの原因である交感神経系を刺激し、アクティブな行動のために身体を準備し、さまざまな臓器やシステムの集中的な仕事を開始します。 それはストレスの間に活性化され、それが全体としての身体の物理的状態の変化につながります:血管が収縮し、血圧が上昇し、筋肉が収縮します。

おそらく、今日のダイナミックな世界では、呼吸を制御する能力と深呼吸の定期的な練習は、単に健康に必要な条件なのでしょうか?

東で呼吸、瞑想、自己観察、意識状態の問題が主に哲学者によって扱われた場合、西での呼吸は科学者による詳細な研究の主題です。

多くの研究の過程で、呼吸は脳の働きに影響を与えることが発見され、証明されています。したがって、適切な呼吸は全体として人体全体の働きを調節することができます。

だから、あなたは 20代 XNUMX世紀、ドイツの精神科医ヨハン・ハインリッヒ・シュルツは、現在「自律訓練」として知られているリラクゼーションの方法を開発しました。 この方法は、ゆっくりとした深呼吸、筋弛緩および自己訓練に基づいています。 これにより、バランスを整え、ストレスによって破壊された身体のプロセスを回復することができます。

後で 60代、有名なチェコの精神科医、スタニスラフ・グロフは、向精神物質の人間への影響に関する研究を行っており、「ホロトロピック呼吸」の技術を発見しました。 彼の研究と患者との定期的な診療では、彼は呼吸を使用して多くの精神状態を治療しました。 50年以上の実践の中で、彼は呼吸法に関する160を超える記事、書籍、科学出版物を書き、新しい方向性-トランスパーソナル心理学の創設者になりました。 今グロフ教授 実践 世界中のホロトロピック呼吸。

У 90代 コンスタンチン・ブテイコ博士の呼吸法は、喘息、呼吸器系および造血系の疾患の治療法としてよく知られており、認められた方法となりました。

後で 2000-X、さまざまな国の科学者 持ってきた呼吸は心のリズムを落ち着かせ安定させ、注意力を高め、不安、心配やストレス、否定的な感情、さらには不眠症さえも和らげます。

呼吸はまだ知られており、研究されているプロセスです。 科学者たちは研究を行っており、身体が自己調整する新しい機会を見つけ続けています。 毎年、あなたの体を管理する方法はますます多くなり、シンプルで自然な方法でそれを助けるようです。 呼吸の役割は単純に巨大です。 毎年、さまざまな呼吸法が人間の健康に及ぼす影響と体内のプロセスの制御に関する新しい研究があります。 おそらく、今日でもまだすべてを知っているわけではありません。 しかし、現在知られている呼吸法を使用していても、体の状態と全体的な健康にすでに大きなプラスの効果をもたらすことができます。

きちんと呼吸して、健康に!

テキスト: ナタリア・ザハロワ
コラージュ: ビクトリア・マヨロバ

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