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アーユルヴェーダの医師と一緒に、アーユルヴェーダが毎日私たちを取り巻くウイルスやバクテリアから体を守るために、アーユルヴェーダが何を食べるようにアドバイスし、何を避けるべきかについて話します。

Skopincev
ドミトリー・スコピンツェフ

神経科医、かかりつけの医師、アーユルヴェーダの医師、理学療法士、アーユルヴェーダクリニックサレンデュラ(ハンガリー)の創設者および主治医

何を食べ、何を制限するか

粘液はあらゆる種類のウイルスやバクテリアの繁殖地であるため、粘液を生成する製品の本体を奪います。 砂糖はすべてのウイルスとバクテリアの栄養培地であるため、食事制限から、またはそれ以上に、甘いものや炭水化物が豊富な食品を削除してください。

最小限に抑え、よりきれいに:乳製品は体を冷やし、粘液の形成を促進します。

食品をよりよく消化するのに役立ちます

お腹がすいたら食べてみる価値あり。 しかし、消化する時間がない食物も粘液に変わるので、食べ過ぎないでください。

動きと活発な呼吸運動は、食品を処理し、酵素の生産を刺激するのに役立ちます。

免疫システムを刺激する

食事を変えて身体活動を増やしたら、免疫系を刺激して強化する薬について考える必要があります。 最も利用可能なのは、次のようなハーブの準備です:

  • エキナセア;
  • eleutherococcus;
  • 高麗人参の根(高血圧、神経興奮性に悩む人は注意してください);
  • イワベンケイ;
  • 中国のレンゲ;
  • 室伏ベリー。
    これらのハーブの煎じ薬、お茶、チンキには免疫系を刺激する能力があります。

これらの植物とともに、キノコにも注意を払う必要があります。キノコは免疫システムの強化にも役立ちます。

  • 冬虫夏草;
  • 霊芝キノコ(霊芝);
  • しいたけ;
  • ブラジルハラタケ。

根、果物、果実など

免疫システムを強化するのを助ける製品に関して:

根を選ぶ (ビート、ニンジン、セロリの根、パセリの根など)。 インターフェロンに影響を与える活性化学物質であるフラボノイドが豊富なため、体内の特定のビタミンの増加に役立ちます。

果物から 可能であれば、パイナップルを週にXNUMX回食べるとよいでしょう。これは消化を改善し、余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 しかし、柑橘類には注意が必要です。必要なビタミンCが含まれていますが、柑橘類は体を酸性にする可能性があるからです。

ベリーは役に立ちます、ベリーはフラボノイドが豊富なので、冷凍形態やジャムのバリエーションでも。

緑豊かなサラダ、さまざまな種類のキャベツ、ルッコラ、パセリは、免疫系とホルモンの背景を改善します。ホルモンは免疫系に影響を与えるため、これも重要です。

おかゆ。 体に大きなメリット:ソバ、キビ、米、ライ麦

それがあなたの食事にあるなら、あなたは十分なアミノ酸、タンパク質、そして免疫系が必要とするすべてのものを手に入れるでしょう。

Якщо ж організм виснажений, людина знаходиться на стадії одужання після хвороби, тоді варто додати в раціон хорошу рибу, кав’яр (ікра), бо це може швидко наситити організм білком.

テキスト: スベトラーナ・ヴァガノワ
コラージュ: ビクトリア・マヨロバ

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