水は生命の源であり、毎日少なくともXNUMXリットルの水を飲む必要があるという声明に悩まされています。 水が体にとって本当にそれほど重要であるかどうか、そしてあなたが本当に飲む必要がある水分の量、理由、種類を調べてみましょう。

1 なぜ飲むの?
  • なぜなら 人体の60%は水、脳-85%、血液-90%で構成されています。 体内の水分量を15〜20%減らすと、死に至り、痛みを伴います。
  • なぜなら 水は人体のすべての細胞の生命の基礎です。 体の細胞は水を通し、外部から吸収します。 各セルには選択的な透過性があります。 つまり、生命と水に必要な栄養素を吸収します。 1秒で、細胞は最大1億個の水分子を吸収します.
  • なぜなら 腎臓-体液と排泄の主要な器官であり、一定の体液の動きの条件下で機能します。 水は体のこのメインフィルターを通過し、すべての栄養素は血液に入り、体が必要としないものはすべて排泄器官を通過します。 さらに、腎臓自体は薄い膜で覆われているため、常に保湿する必要があります。
  • なぜなら 水がないと、血が濃くなる。 これは血圧が上がることを意味します。 血管は濃い血液を通しにくくなり、心臓の働きはより困難になります。
  • なぜなら 水-栄養素だけでなく、各臓器に必要な情報を伝達する電解質。 さまざまな音楽が鳴ると、水はその構造を変化させることが知られています。
2 飲まないとどうなりますか?
  • 時間の経過とともに、脳は喉の渇きの信号の送信を停止します そして、その人は彼が飲みたがっているとは感じないでしょう。 喉の渇きと空腹は同じように感じられます。 その結果、その人は実際に飲みたいのに、食べます。
  • 水がなければ、体は早く老化します。 身体の一般的な状態を示す老化した内臓と皮膚。 年齢とともにヒアルロン酸の原因となる水分量が減少し、水から合成されます。 ヒアルロン酸の量は25年後に減少し始め、50年後には初期の数値のXNUMX倍になります。 スキームは簡単です:体内の水分が足りない-ヒアルロン酸が足りない-老化の始まり。
3 喉の渇きまたは空腹:チェックする方法?

まず、コップ一杯の水を飲む必要があります。 身体はあなたが飲みたかったのか、それとも空腹の信号がまだ残っているのであなたが食べる必要があるのか​​を教えてくれます。

重要なことに

脳が再び喉の渇きと空腹の信号を区別できるように、水を飲み始める必要があります。 新しい習慣を形成するのが難しい場合は、小さい時間から始めるのがよいでしょう。朝の水のグラスの儀式。 これにより、消化器系と全身の働きが始まります。 水は温かいことが望ましいです。 アーユルヴェーダは、天然消毒剤である温水にレモン、蜂蜜、ウコンを加えることをお勧めします。

4 水分をたくさん飲むと、むくみが始まりますか?

どういたしまして。 人体は毎日湿気を受け取って失います。 肺(呼吸時のみ約1リットル)と腎臓からの損失。 全体として、女性の体は近づきません 2日あたりXNUMXリットルの液体と男の体- 2,7リットル。 そのため、毎日の水の標準について話すときに、そのような数字が通常呼び出されます。 実際にはこの数字は体重に依存します。

腎臓が外部から十分な水を受け取らない場合、彼らは体の準備からそれを奪います。 そして、彼らが貴重な液体をそこから取り除こうとしていることを賢明な体が理解すると、それは備蓄し始めます、つまり、それは浮腫を形成します。 したがって、浮腫は水の過剰ではなく、水の不足が原因で発生します。

5 すべての液体は水と見なされ、何が日常の基準に含まれていますか?

いいえ、すべてではありません。 コーヒー、紅茶、アルコール飲料、甘い飲み物は水ではないので、毎日の標準には含まれていません。 コーヒーと紅茶にはカフェインが含まれており、これにより身体から水分が除去されます。 簡単なテストを行います。お茶またはコーヒーをXNUMX杯飲んで、尿の量を測定します。 体が受け取った以上に体液を「与える」ことがわかります。 きれいな水をXNUMX杯飲むと、体は受け取ったときとまったく同じ量の水分を摂取します。 さらに、コーヒー、お茶、その他の飲み物は腎臓に負担をかけます。 普通にきれいな水を飲んだり、飲んで味わったり、幸せな気分になったりしたほうがいいです。

6 定期的に水を飲むと減量できますか?

はい、しかし常にではありません。 減量の最初の段階は、通常、人が自分の通常の生活様式(食事、水分摂取、運動を追加)を変更するという事実に関連しています。 この場合、体が最初に行うこと-「予備」で保存されている過剰な水分を除去します。 ライフスタイルと習慣が変化すると、脳は脱水の脅威がなくなったことを認識し、組織から余分な水分を取り除くように指示します。 これは減量の最も早い段階であり、最初はマイナス1-8 kgの体重を与えることができます。

7 体に過剰な水分が含まれているかどうか、または脂肪であるかどうかを確認するにはどうすればよいですか? 何をすればよいでしょうか?

体に過剰な水分があると、全身が「腫れた」(顔と体が腫れた)ように見えます。 皮膚に軽い圧力がかかると、しばらくすると跡や小さなへこみができます。
腫れを視覚的に特定するのが難しい場合は、触覚による方法を使用できます。太ももの外側の領域の皮膚を少しつまむか、太ももを軽くたたきます。 腫れがある場合-それは痛みを伴います。 過剰な液体は組織を圧迫し、神経終末を圧迫します。 余分な脂肪の場合には痛みはありません。 最初のケースでは、食事と水の管理のバランスをとってください。

8 飲んでもいい水はありますか?

番号。 飲用や調理に適するためには、水は特定のパラメーターを満たす必要があります。 ウクライナでは、他の国と同様に、飲料水の水質基準が適用されます。 主な文書はDSTUで、現在の州の衛生基準に基づいています。

のために WHOデータ 健康上の問題の80%は、飲料水の質の悪さ(5)、つまりその構成と生産源に関係しています。 沿って 国連データ 水質と純度による国のランキングは(4)が先頭に立っています:ノルウェー、日本、イギリス、イギリス。 しかし、ウクライナは60を下回っています。

もちろん、飲料水の組成とその鉱化作用は地域によって異なりますが、その指標は許容範囲内である必要があります。

使用する水を確認したい場合は、SES研究所(衛生疫学ステーション)または標準の品質と性能を確認する別の機関に持ち込むことができます。

9 飲料水はミネラルウォーターとどう違うのですか?

ミネラルウォーターは、異なる酸性度とより大きなミネラル化を持っているかもしれません。 飲料水は常に中性酸性(pH-7.0)で、ミネラルはアルカリ性または酸性です。 石灰化と同じ:飲料水-400 mg / lまで、それ以上の場合-水は塩の量が増えるため、ミネラルに属します)。 通常、ミネラルウォーターは治療効果が高く、飲用水としての使用は意図されていません。 そのような水は人体の問題、病気または必要性のために個別に選択されます。 酸味を調整し、消化を改善します。

10 溶けた水は飲めますか?

解凍した水が山岳地帯である場合、その石灰化率は非常に小さいことがよくあります(必要な最小値より低い)。 微量元素が少ないため、飲めません。 体はそのような水を吸収することができず、単に「空」として輸送中にそれを取り除きます。 水の源が山にあるがそれほど高くない場合、そのような水は標準に達する可能性があり、それは飲まれます。

雨水を飲むには、少なくとも、雨の純度、つまり、この水を得る地域の純度を確認する必要があります。 大都市では、雨水をお勧めすることは不可能です。

雨水を簡単にチェック:
        • 視覚的に(透明、沈殿物なし)
        • においと味(水に異味と異臭がないこと)

解凍した水を食べたり調理したりする前に凍結することをお勧めします。 中に不純物や汚染物質があった場合、それらは低温で中和されます。 水が溶けた後は、使用できます(すべての汚れを集める最下層を除く)。 室温で水を解凍し、屋内で一晩放置します。

同様の材料

人気の素材

乗った ベータ版 ウェブサイト rytmy.media。 これは、サイトが開発およびテスト中であることを意味します。 これにより、サイト上のエラーや不便の最大数を特定し、将来的にサイトを便利で効果的で美しいものにすることができます。 何かがうまくいかない場合、またはサイトの機能を改善したい場合は、都合のよい方法でご連絡ください。
BETA