おそらく、接地をXNUMX回以上聞いたことがあるでしょう。 それは電気器具の接地に関するものではありませんが(原理と目標は同じです)、身体的および精神的健康の状態と世界観の質に依存する人の接地に関するものです。 グラウンディングとは何か、それが何のためであり、どのように機能するかを説明するために、物理学、ヨガ、および現代の心理療法の知識に目を向け、グラウンディングのための簡単なエクササイズを共有します。

接地と物理学

接地が学校で物理学のクラスでどのように研究されたか覚えていますか? つまり、電気工学では、接地することで、電圧を安全なレベルに下げることで、電流の悪影響から人を保護できると言われていました。

アースは、アースを電流導体として使用する場合にも使用されます。

実際、同じ目的が(だけではありませんが)人間を接地する方法によって提供されます。 これらの方法は、心理療法(主に身体指向)から、そしてインドとチベットのヨガの実践、道教、タントラ、ニューエイジなどの教えから人々に知られています。

心理学と心理療法の基礎

心理学の観点から見ると、グラウンディングは、現時点での個人の自信に満ちた、バランスの取れた、意識的な精神状態です。 それがいわゆる「しっかり立っている」です。 逆に、人が感情的な過負荷のためにバランスが崩れたり、気が散ったり、現実とのつながりが失われたように感じたりすると、人の接地が不十分になります。

私たちは皆、対立や予期せぬ困難のためにストレスの多い状況に陥る状況に直面しています。 そして時々、バランスが崩れ、ドミノの原理に関して以下の不愉快な状況を引き起こします。 これは、過度の運動と神経障害につながり、神経障害はより深刻な健康問題につながります。 このような状況では、この状態に気づき、バランスをとることが重要です。

電化製品を接地する機能のXNUMXつは、電圧降下による高電流から身体を保護することであると前述しました。 同じ役割は、精神的な過度の緊張の瞬間にバランスをとるために、人の心理的根拠によって演じられます。 激しい感情的なストレスのある瞬間、喧嘩中、またはすべてが真っ直ぐに飛んでいるときに何をしたいか覚えていますか? あなたがすること? あなたは足を踏みつけます。 そうではありませんか? 過度の感情の瞬間に、私たちは足を踏みつけたい、または最も近い物体に力を入れて手を打ちたいです。 なぜ疑問に思いましたか? 私たちは緊張を和らげるために無意識のうちにこれを行います。

心理療法では、接地方法を使用して次のことを行います。

  • 身体的サポートの感覚(地面、地表との接触を意識して)による精神的サポートの達成。
  • 身体、感情、意識など、精神のさまざまな領域と接触する能力を確立する。 つまり、人が感情的または精神的な領域に過度の負担をかけると、世界と現実の全体像を知覚する能力を失います。 たとえば、特定の感情的な経験への執着が心を覆い隠し、論理的かつ合理的に考える能力を失うとき。
  • 外の世界との接触を回復し、人の注意を「今ここ」の瞬間に戻します。 これは、人が未来または過去の経験に集中しすぎている場合に機能します。

ヨガの伝統に根ざした

ヨガの伝統では、地球とのエネルギー関係の改善により、人は精神的安定性、持久力、自信、目的意識など、多くの重要な精神的および身体的資質を身につけ、さらに身体の健康も改善します。

エネルギーを増やす激しいヨガのテクニックを実行すると、あなたのバランスが失われる可能性があり、これはマイナスの結果につながると考えられています。 したがって、強さを発達させて蓄積する前に、生徒は接地の状態を学習する必要があります。これにより、雷の原理の安全性が保証されます。

ヨガの教えは、地球のエネルギーが尾骨の領域で身体に入るということを示しています。 地球との貧弱なつながりは、身体的および精神的な障害を引き起こします。良いつながりは、健康と強い精神を促進するだけでなく、物質的な実現にも役立ちます。 地球との良好なつながりを築いたヨギは、前例のない自信、勇気、個性の堅さを達成し、大きな活力を得ることに注意されたい。

接地方法

以下は、トレーニングや特別な知識がなくても実行できる簡単な接地の練習と実践のほんの一部です。

「家庭用」のアース方法

1.緊張した状況で身を接地する最も簡単な方法は、足を踏みつけることです。 このプロセスの間に、私達は電圧を地面に解放するようです。

2.または、手のひらを固い壁にしっかりと押し付け、体をその上に置きます。 体をリラックスさせる必要があります。 効果は位置の安定感を通じて達成され、電圧が壁に放出されます。

3.リズミカルな歩行やダンスなどのグラウンディングは、心理療法にも効果的に使用されます。

4.マッサージまたは体をなでます。 体と意識的に接触する方法も適しています。 身体への影響とその後の触覚センサーの感覚により、「今ここ」の瞬間に注意が固定され、圧縮された筋肉がリラックスし、ブロックされた血液/エネルギーが加速されます。 塩入浴も同様の原理で機能します。 センサーへの影響は現在注目を集めており、水はストレスを和らげるのに役立ちます。

そして、接地のための次のXNUMXつの演習は、体系的に実行して持続的な効果を得るために役立ちます。

演習1

1.足で固い地面に立ちます。 地上であることが望ましいですが、この演習は床で行うこともできます。

2.全身をリラックスさせ、筋肉に負担をかけずに、数回、均等に深呼吸をし、息を吐きます。

3.足に焦点を当てます。

4.地面に押し付ける重力の力を感じます。

5.地球があなたをどのように保持しているか、そしてこの瞬間にあなたが少し重くなっているかを感じてください。

6.地面にしばらく触れたままにします。 次に、ポジションの安定感と安定感に進みます。

7.もう一度、数回の深呼吸をして、息を吐きます。呼気では、地球にすべての緊張を与えます。

8.緊張のエネルギーが全身から流れ出て、地面に向かっていく様子を想像して感じてください。

演習2

1.森の空き地の空き地、庭、または緑の芝生の上で横になることができる場所に出ます。

2.草の上に横になるか、じゅうたんやマットなどを置きます。

3.非常に快適になるために、横になる必要があります。 足は肩幅に開き、腕は体に沿って、しっかりとはしませんが、手のひらを上にします。

4.目を閉じて、深呼吸をします。

5.呼気のたびに、意識的に筋肉をリラックスさせるようにしてください。 首、胸、腹部、骨盤、腕、脚の順番に身体のすべての部分に注意を払い、本当に完全にリラックスしているかどうかを確認します。 急いでこれを行うと、リラックスしたように見えても緊張していた体の部分を確実に見つけることができます。

6.体が完全にリラックスしていると感じたら、数回深呼吸をして息を吐き、体から地面に注意を向けます。 その堅実な一体性、継続性を感じてください。 それがどれほど巨大で、あなたはそれに非常に小さいと想像してください。 彼女にすべての緊張を与えます。 それがあなたをどのように保持し、あなたの体が少し重くなるのかを感じてください。

7.地面との接触がより近くなることに注意してください。 そして今、あなたが少し失敗して、地面に押し付けて、その体と合体して、地球と一体になると想像してください。

8.この状態で少しリラックスして、完全にリラックスします。

演習3

想像力を必要とするエネルギーの接地とバランスのためのより複雑ですが効果的な運動。

1.快適に過ごせるように、地面またはその他の固い表面に座ります。
少し深く、息を吐き、吸い込みます。

2.地面に焦点を当てます。 地面、その硬さ、身体との密着に注意してください。

3.体が少し重くなり、心の状態のバランスが取れたときに、尾骨からの黄金のひもが地球の中心部に行き、それに付着しているところを想像してください。

4.しばらくの間、地球の中心部に注目してください。

5.筋肉の緊張なしに、自然に深く静かに呼吸し、息を吐くたびに体からの緊張したエネルギーが地面に行き、地球のコアからの呼吸ごとに純粋で癒しの休息のエネルギーが体に届くのを想像してください。 しばらくこのように呼吸し、心身の変化を観察します。 この状態のままにしてください。

接地は私たちの生活のすべての領域に影響を与えます。 このように、人の心理的状態は、彼の体調、社会との関係の調和、そして結果として、目標達成の成功に影響を与えます。 不均衡な人はしばしば心理的な問題を抱えています:恐怖、不安、イライラ、そしてその結果-ストレス。 ストレスは中枢神経系を刺激して、コルチゾールとノルエピネフリンのホルモンを過剰に生成することが知られています。 これは多くの場合、最終的に免疫力を低下させる自己免疫プロセスにつながります。 しかし、接地の練習のおかげで、予期しない出来事の経過にもかかわらず、意識的に状態を制御して、健康、精神を維持し、全体的な生活の質を向上させることができます。

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