地球規模の検疫は、コロナウイルス感染の発生時の安全対策になっています(covid-19)。 家族やカップルは自分の壁の人質になりました。 屋内、親戚、家族は24時間年中無休で過ごします。 紛争の数は増加しており、中国では検疫後に離婚が大幅に増加しています。 一緒に孤立を乗り越え、愛する人との関係を維持する方法は? あなたが一人暮らしの場合、どのように対処しますか? 7人の心理学者から効果的な推奨事項を収集しました。

コロナウイルス感染症(covid-19)の発生により、ほぼ全世界が孤立していた。 さらに、国内だけでなく、自分の家でも。 XNUMX時間の閉ざされた空間でのコミュニケーション(口頭と身体)の問題は深刻な角度になりました。 さらに、これは家族(親、子供、兄弟)とロマンチックな家族の関係にも当てはまります。 検疫が関係を破壊していると感じた場合-状況を解決し、愛する人を明るい面に誘うことができます。

XNUMXつの壁は金の重さの妥協です

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アレクサンドラ・リトヴィチュク

心理学者と心理療法士:

共同検疫の実践的な演習は次のとおりです。

  • 一度批判したい、叫び、愛する人を侮辱し、それを修正して別の治療方法に変更してください:要求、褒め言葉、抱擁。
  • 非暴力的なコミュニケーションのテクニックも試してください. Її суть полягає в тому, що говорячи про ситуацію, яка вас ображає або злить, варто спробувати не звинувачувати людину фразами «Ти не зробив/-ла … Ти не можеш …», а, наприклад, «Мене засмучує, коли…».
  • 互いに同意する. Якщо ви хочете послухати музику, а ваш родич чи коханий/-а – подивитися серіал або фільм, можна цю проблему вирішити шляхом різних навушників. Вихід є завжди.
  • 私は毎日の計画を立て、共同時間を見つけることをお勧めします для здоров’я, спорту, саморозвитку, хобі. Подумайте, що може об’єднати і поліпшити ваші стосунки. あなたの関係の「チームビルディング」を作成します。 たとえば、一緒に運動したり、外国語を学んだり、子供と遊んだりできます。 また、クライアントと話をしたり、記事を書いたり、創造性に従事したりすることも個別に行います。
  • 紛争はしばしば些細なことで起こります誰もが正しいことを望み、最後の言葉が続くとき。 けんかが発生した場合は、誰のせいにしてはいけません。 関係を維持したい場合は、パートナーに「私はあなたを愛しているから、私はあなたに譲ります」と伝えます。 しかし、それは常に行う価値があるとは限りません。質問があなたにとって重要である場合は、冷静に自分の立場を主張してください。
  • 罪悪感を感じたら、あなたは恨みを抱きたくないし、関係を築きたいと思います。

危機または柔軟性への挑戦?

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カティア・コッホ

心理学者と心理身体学者:

状況を課題または「柔軟性トレーニング」と見なします:離婚申請のXNUMX回にXNUMX回は合同休暇後に申請されます。 検疫は、パートナーまたはその神経系にとって深刻な課題となる可能性があります。 「すべてが通過し、通過する」など、この期間の興奮を馬鹿にする必要はありません。

「プライバシー」の権利を取りなさい。 それはパートナーの境界に対する自由と尊敬について語っているので、フェンスで囲み、しばらく邪魔しないように依頼するのが普通です。
有毒な環境を中和して完全に機能しません。 誰かがニュースを見たり読んだりしてはならず、誰かが瞑想するべきです。

紛争の場合、まず第一に、感情に注意してください та зрозумійте «ядро» (Що саме хочеться? Через що конфлікт? Що він має вирішувати?). Якщо емоцій забагато – краще відстрочити розгляд питання. Пам’ятайте, що сім’я є сім’єю до тих пір, поки люди готові сісти за стіл перемовин.

バルコニーで踊っても大丈夫ですか?

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ラリッサクック

心理学者と心理療法士:

コロナウイルスは人類を厳しい隔離状態に置き、それが価値の再評価を引き起こします。 今日の文明にとって最も重要なテストはウイルスではなく、無関心、幼児主義、利己主義に対する社会的な予防接種です。

Внутрішні сімейні конфлікти, де не вміли спілкуватися, спалахнуть з більшою силою і можуть призвести до розривів. Сім’ї ж, у яких існували традиції та взаєморозуміння, знайдуть нові форми спілкування та отримуватимуть нові враження, нові теми для розмов і захоплень. Батьки більше спілкуватимуться з дітьми, чим дуже їх порадують. На ще не сформовані стосунки чекають випробування на міцність, показавши їх перспективи. Ми маємо нагоду заново навчитися чути своїх партнерів та їхні потреби.

愛され、ケアされている患者はより早く治ります。 彼らの免疫システムはより強力であり、通常の時間でさえ、自己破壊の不可逆的なメカニズムを引き起こすネガティブによって抑制されません。 イタリア人は、バルコニーで歌うことによって落胆しないように、そしてあなたの周りの人々を励ますために、困難な時期に最高の希望を与える方法を世界に示しました。

「ダンスフラッシュモブ」は一部の病院で取り上げられ、平日は忙しいにもかかわらず看護師が踊っていました。 現時点では、ダンスは静けさの信号として認識されていませんが、私たちは脳を操作して、恐怖とストレスのホルモンが心に殺到するのを防ぐことができます。 そして、愛する人や親戚とどれくらいの間踊っていますか?

「こんにちは、心理学者ですか?」:心理学者に家族の質問をするべきですか

検疫期間中、心理的なオンラインおよび電話による相談がさらに必要になりました。 そして当然のことながら、あなたは助けが必要であることを認識し、専門家に相談します。 有能なスペシャリストが注意深く耳を傾け、以前に紛争が発生したかどうか、どのような理由で紛争が発生したのか、そして現在の紛争の主な引き金は何かを明らかにします。 同時に、心理学者は関係が完璧である必要があり、あなたのカップルや家族と何かが「間違っている」という感覚をあなたに残しません。

最大の隔離、またはあなたが一人で住んでいる場合はどうしますか?

安全対策として導入された断熱材は、独房に閉じ込めるべきではありません。 一人暮らしの場合、家族、友人、同僚と定期的にオンライン接続を維持することが重要です。 テキストや音声メッセージだけでなく、ビデオを介して通信します。 これは、あなたが外に出ていなくても、毎日あなたが収集されたように見えるように「規律」を守ります。

また、コミュニケーションを仕事のトピックに限定しないでください。 猫についてのビデオと一緒に笑ったり、新しいドキュメンタリーについて話し合ったりできる、志を同じくする人々を見つけましょう。

日常のコミュニケーションは、孤立から抜け出すときにストレスを和らげるのに役立ちます。 最初は人と距離を置く必要があることで体にストレスがかかり、また人ごみに出かけるのもストレスになります。 したがって、いかなる場合でも世界との接触を失うべきではありません。

重要-孤独の悪化、不安やパニック発作の症状に気づいた場合は、心理学者や心理療法士に相談するか、信頼している友達に自分の感情や心配事を伝えてください。

検疫中に一人暮らしをしている人の親戚や友人の場合は、温かい会話を始め、物事に真剣に関心を持って、必要に応じて喜んでサポートしてくれることを伝えましょう。

あなたの弱点を知ることはストレスを減らすことを意味します

使い慣れた-武装を意味します。 恐怖症と紛争のかなりの部分は、メディア内の偽情報の渦とソーシャルネットワークへのパニック攻撃の渦の中で不十分でタイムリーでないコミュニケーションを背景に発生します。 状況を檻の中の「締め切り」または不幸な偶然としてではなく、挑戦として捉えてください。 結局のところ、今は幼児主義の時期ではありません。

私たちは、あなたの近くにいて親愛なる人々の輪の中に紛争状況がある場合、あなたはそれに対して準備ができ、簡単にそれを受け入れ、何をすべきかを知っていることを願っています。

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ターニャ・スボリーナ

心理コンサルタント:

ウイルスは金融危機のきっかけになり、あなたの家族もXNUMXつになる可能性があります。 しかし、それは変化と更新の形なので、危機を起こさせてください。 検疫は、これらの変更が必要な場所での虫眼鏡のようなものです。 あなたは孤立に対するあなたの反応の強さを帳消しにすることができますが、不満と不便のまさにその事実はあなたの関係の発展だけです。 変更を提案することを恐れないでください。

「キャラクターの劣化」が孤立していることに気付いても、自分を責めないでください。 自分の感情を受け入れ、この状況では一人ではないことを覚えておいてください。困難な時期が必ず終わり、あなたが大切にしているエネルギーと関係を回復するための新しい力を与えることを知ってください。

愛する人を受け入れ、この困難な時期には平等な立場で感情の爆発が起こるかもしれないが、一緒にあなたは間違いなくそれらを克服することを彼らに思い出させる。

テキスト: ナタリア・ブリロ
コラージュ: ビクトリア・マヨロバ

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