うつ病は全員に異なる影響を与えます。 深いうつ病、孤独感、悲しみ、または深刻なストレスに苦しんでいるかどうかに関係なく、これらすべてがあなたの健康に影響を与えるので、必要なときに助けに簡単にアクセスできることが重要です。

一部の人にとっては、それは治療、薬物、または両方の組み合わせを意味します。 他の人にとっては、モバイルアプリケーションでも機能し、抑うつ症状への対処を可能にします(それ自体で、および他のソリューションと組み合わせて)。

メリットは何ですか? 保険に加入したり、旅行に出かけたり、予約をする必要はありません。 機密性と快適さが鍵となります。 あなたのメンタルヘルスを管理する新しい方法を学ぶことに興味があるなら、選択をチェックしてください ヘルスライン 2020年の不況から最高のアプリ。

1 Moodpath: Depression & Anxiety (Депрессия и Тревожность)

評価 アイフォン:4.7
評価 Android:4.6

価格: 無料、国内購入あり

あなたの気分が何を意味するのか分からないのですか? Moodpathは、メンタルヘルスを評価するのに役立ち、専門的な治療オプションを模索する機会を与えてくれます。 過去2週間について考えるように求める他の評価システムとは異なり、Moodpathは感情的な健康を研究するために14日間毎日質問をします。 このアプリは、専門家との出会いをより簡単にすることを目的としていますが、アプリであなたのメンタルヘルスを扱うための150以上のツールを見つけることもできます。

2 TalkLife: Depression & Anxiety

評価 アイフォン:4.6
評価 Android:4.3

価格: 無料、国内購入あり

メンタルヘルスの重要性はますます明らかになっていますが、社会における懐疑論と偏見は完全には消えていません。 これは、メンタルヘルスの問題を経験した人々に孤立感を引き起こします。 TalkLifeは、うつ病について他の人と率直に話すことができる安全なプラットフォームです。 アプリは、グループセラピーと同様に、コミュニティコミュニケーションとサポートを提供します。 何千人もの人々の思いやりのあるコミュニティが話し、聞いて、孤独感を和らげるのを待っています。 プライバシーが心配な場合は、アプリケーションに匿名アクセスのオプションが用意されています。

3 Daylio Journal

評価 アイフォン:4.8
評価 Android:4.6

価格: 無料、国内購入あり

あなたの気分が特定の時間に変動する傾向があることに気づいたことがありますか? Daylioは、これらの傾向を特定して、必要な調整を行えるようにします。 安全なアプリケーションでは、グラフィックを使用して毎日の活動と気分を詳しく説明し、プログラムが統計を生成し、傾向を特定して気分をよりよく理解できるようにします。 リマインダーは、あなたがあなたの活動を追跡し、日記を付けることを忘れないことを保証します。

4 Youper

評価 アイフォン:4.9
評価 Android:4.6

価格: 無料、国内購入あり

アプリケーションの開発者は、人工知能のすべての可能性を使用して、うつ病と戦うためのこのアシスタントを作成しました。 仕組みは次のとおりです。コミュニケーションはチャットで行われます。チャットでは、アシスタントが思考や行動のパターンについて考えるヒントを提供します。 あなたの答えに基づいて、アプリケーションはあなたのためにあなたが現時点で必要とするかもしれない技術を選択します。 次に、あなたの相互作用の過程で得られた情報と、あなたの感情的な幸福をよりよく理解するのに役立つアイデアの形でフォームを分析します。

5 どうしたの?

評価 Android:4.2

価格: 無料、国内購入あり

調子はどう? -それは単なる日記や習慣のトラッカーではありません。 認知行動療法(CPT)と責任療法に基づいて、アプリはあなたが数十の異なるを学ぶのに役立ちます 代償メカニズムグラウンディングエクササイズや呼吸法、破壊的思考や白黒思考などの歪んだ思考パターンを認識する方法など。 アプリケーションフォーラムは、追加のサポートが必要なときに連絡する機会を提供します。

6 Sanvello: Anxiety & Depression

評価 アイフォン:4.8
評価 Android:4.6

価格: 無料、組み込みの購入

Sanvelloはマインドフルネスアプリで、自分の感情や懸念を特定してから、受容と平和へと移行するのに役立ちます。 心理学者によって開発されたアプリケーションは、そのデザインと使いやすさで賞賛されました。 自然の音を背景に、視覚化、マインドフルネス瞑想、筋肉のリラクゼーションなどの実践的なテクニックを活用して、リラックスして落ち着くことができます。

7 しあわせ

評価 アイフォン:4.5
評価 Android:4.0

価格: 無料、国内購入あり

ゲームはすべてをもう少し楽しくします。 そして、あなたが落ち込んでいるとき、娯楽はあなたが必要とするものだけかもしれません。 アプリケーションの目的は、「今ここ」の瞬間の気分を改善し、将来の回復力を高めることです。 実際の事実に基づいてゲームや活動を幸せにすることには、肯定的な心理学、認知行動療法、マインドフルネスのレッスンが含まれます。 うつ病、イライラ感、ストレスがどのようにあなたの見通しと機会の拡大に役立つかを学びましょう。

8 うつ病催眠を和らげる

評価 Android:4.4

価格: 無料、国内購入あり

このアプリは、視覚的、聴覚的、リズミカルな安全な催眠ツールを提供し、脳が反応する周波数を変更するのに役立ちます。 これは、何かをさせるためにあなたの前に時計が掛けられるという意味ではありません-催眠療法の専門家は、リラックスして眠りに落ちるのに役立つパッセージを静かに読んで、催眠状態を引き起こし、心地よいバックグラウンドミュージックにします。

9 健康的な生活のためのCBTツール、自助気分日記

(健康的なライフスタイルのためのCPTツール、気分を扱うための日記アシスタント)

評価 Android:4.3
価格: бесплатно

CPTは、行動をより意識させようとするか、より良いものに変えたいと思うかに関わらず、行動に積極的に参加することです。 このアプリはあなたに必要なツールを提供します-あなたの気分、活動、毎日の目標を追跡するための日記やジャーナル。 彼らの助けを借りて、あなたは積極的にあなたの進捗状況を監視したり、不健康な習慣を修正したりすることができます。 また、進捗状況を追跡して、毎日行う健康的な習慣や活動を​​開発するためのポイントを獲得することもできます。

出所: ヘルスライン
翻訳:Andrey Glushko
コラージュ:カリーナグリリュック

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