サティマタギ и ヒマラヤヨガアカデミー 脳をすばやく充電または再充電するのに役立つ利用可能な実践を共有します。

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サティマタギ

ヒマラヤヨガのマスター、ヒマラヤシッダヨガと人間の実現のアカデミーの創設者および会長、心理学の候補者、雑誌およびインターネットポータル「Be Light」の作成者および編集長、ヨガと精神的発達に関する15冊の本の著者:

パイロット馬場 「誰が誰に来たかを理解する:心と感情、または心と感情。 心が五感に来ると、それらはさらに強力になります。 気持ちが頭に浮かんだら、それは彼らが空腹であることを示しています。

そして、あなたはそれらを「楽しませる」ために何を決定する権利を持っています。 心を刺激する効果的な方法のXNUMXつは、呼吸法-カパラバティです。

実際、パイロットババの実用的なコースは、この心の体操、または「カパラバティ」とも呼ばれる「脳の前面を浄化する」ことなくしては完了しません。

実行方法

これを行うにはいくつかのテクニックがあります プラナヤマ(シャトカルマ) .

方法1。
座り心地の良いアーサナに座ってください。
リラックスしてください。
脊椎をまっすぐにします。
あなたはあなたの手を保つことができます 賢い または jnan wise .
深呼吸をして、一連の呼気と吸入を開始します。
重点は腹部への呼気にあり、吸入は自動的に行われます(呼気-アクティブ、吸入-パッシブ)。

最後の呼吸の後、鼻または口を「パイプ」で深く呼気し、息を止めながらマハバンドゥーを作ることができます。 ジャランダル , ラバ и uddiyana bandhi .
リラックスするときは、まずmullah bandhuをリリースし、次にuddiyanaとjalandharaをリリースします。
カパラバティの間、顔にはまったくストレスがかからない場合があります。
めまいを起こさないようにしてください。
徐々にペースを上げます。
すべてを意識的に行います。

方法2。
同じ呼気、息を吐く間だけ、空気を押しのけるかのように、胸の高さで手を前方に投げます。

方法3。
呼吸は、方法1と同様に、今回は手だけがスローされます。
練習が終わったら、眉毛のすぐ後ろの脳にあるアジュナチャクラに集中してください。

数と繰り返し

初心者にとっては、50サイクルで3回の吸気と吐き出しを行うだけで十分です。
将来的には、呼吸を250呼吸と5サイクルに増やす必要があります。
カパラバティは他のプラナヤマの後、瞑想の直前に行うのが一番です。

概して、カパラバティは同じ鍛冶屋の毛皮ですが、 バストリキ カパラバティでは、肺と脳の過換気はありません。

カパラバティ

サンスクリット語からカパルとして翻訳-「額」、バティ-光。 したがって、常にカパラバティを練習することにより、開業医は前頭アーチとチャクラを取り除き、眉の中心に光の外観を得ることができます。

カパラバティがどのように役立つか

カパラバティは、脳全体に力を与え、直感の原因である休眠中枢を目覚めさせます。そのため、「脳の前面をクリアする習慣」と呼ばれています。

通常の呼吸時よりもはるかに速く体内に蓄積された有害ガスを細胞が取り除くのに役立つのは、この呼吸法です。

カパラバティはまた、すべての病気の原因である副鼻腔に蓄積した粘液を取り除くのにも役立ちます。 顔の筋肉を刺激することにより、カパラバティは私たちの神経系にトーンを与え、体の細胞を若返らせ、胃腸管を活性化し、多くの病気を和らげます。

カパラバティへの禁忌

このテクニックを練習する前に、古い粘液、胆汁、ガスを体が取り除くのを手伝ってください。さもなければ、すべての努力が実際の結果を達成するためではなく、この汚れをきれいにするために行きます。

これは、このプラナヤマの実践における主な禁忌となります。 Kapalabhatiはまた、胃や腸の潰瘍、心臓病、高血圧のある人によって実行されるべきではありません。

この練習を行う方法を見る ここで.

テキスト: サティマタギ и ヒマラヤヨガアカデミー
コラージュ: カリーナ・グリリュック

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