ヨガは人体全体に良い影響を与える習慣であることが知られています。 ヨガは体調を改善するだけでなく、感情を含む健康のすべての側面に影響を与えます。それは集中力とリラックスを教え、感情を落ち着かせ、思考を手放すのを助け、かけがえのない考えをし、エネルギーの量を増やします。 今日は、子供たちにどんなヨガが役立つのか、幼い頃からヨガをする価値があるのか​​、そしていつそのような練習を始めるのが良いのかを理解します。 そう…

子供がヨガの助けを借りて習得する10のスキル

1 他人と競争するのではなく、成功を観察する

ヨガは誰とも競争する必要はありません。 今日、世界は自分を他人と比較することを促進しています。 幼い頃から、人々は互いに競争し始めます-誰がよりよく学び、より多くの友達がいます。 ヨガは、あなた自身とあなたの反応を知ること、あなたの体をコントロールすること、そして昨日自分と自分だけを比較することを教えます。 それはあなた自身とあなたの体の能力を研究する機会です。

2 ヨガは幼い頃から自分を受け入れることを教えています

ヨガの練習をする人は自信がなくなり、自信がつきます。 ヨガは、愛と受容をもって、個性と自分自身の見方を形作ります。

3 私の光はあなたの光を見る

私が輝くなら、私は自分の周りの世界を前向きに見、愛で他人を知覚します。 ヨガは、他人を寛容に受け入れ、そのまま受け入れることを教えています。 そうすれば期待はなくなり、将来の失望は少なくなります。

4 ヨガは良い習慣を植え付ける

-肉体的および精神的に健康を管理し、心と精神を清潔に保ちます。 繰り返される行動は習慣になります。 そして後者は、ご存じのとおり、私たちのすべての人生に付き添います。 彼らは入手が簡単で、去るのが難しい。 定期的なヨガの練習は人生に大きな成果をもたらす良い習慣です。

5 集中する能力

今日、私たちの注意、特に子供の注意を盗む多くの要因があります。 ガジェット、オンラインゲーム、短いビデオ、高速インターネット-これはすべて、子供が長い間XNUMXつのことに集中できず、常に注意が散漫になるという事実につながります。 ヨガは、集中力、忍耐力、XNUMXつのプロセスまたは現象に焦点を当てて教えます。

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アンナ・ミハイロワ

ハタヨガと瞑想の専門教師(13年以上の練習、脊椎への正しいアプローチの方法を使用)、XNUMX人の子供の母親

 

子どもの身体活動は、子どもの健康を強化し維持することを目的とすべきです。 ヨガは、穏やかな負荷として認識されることが多く、精神的および精神的感情レベルでも機能します。 しかし、現代のヨガの練習では(そしてヨガだけでなく)、多くの場合、誤って行うと深刻な健康問題につながる可能性のあるさまざまなエクササイズがあります。 したがって、子供にとって身体活動が単純で自然であればあるほど、「安全地帯」に留まることが容易になります。

子供の年齢は、彼が独立して正しくエクササイズをすること、すなわち自分で練習をすることを可能にするべきです。 そのため、ベビーヨガや、赤ちゃんを使った同様の練習は除外する必要があります。 子供が自然なリズムで発達するのを許してください。

私たちは、子供たちのために私たちが行う多くの選択に対して責任があります。 最も宣伝されているコーチの言葉を聞く前に、冷静で意識的な心だけに頼り、質問をし、自分で主題を研究するべきです。

6 気持ちを落ち着かせる

多くの場合、大人でさえ自分の感情を認識し、表現し、適切に体験し、手放す方法を知りません。 ヨガは感情の優れた調節因子であり、感情的知性の発達のためのツールです。 ヨガ中の深呼吸や呼吸さえのスキルは、感情的な状態にプラスの影響を与え、ストレスや精神的緊張を取り除くのに役立ちます。

7 自己認識

ヨガは完全に内部プロセスに焦点を当て、自己理解を向上させます。 もちろん、自分を理解している人は、世界をよりよくナビゲートし、他の人を理解することができます。 自分を観察し、感情的な状態を変え、すばやく自分を正すことは、定期的なヨガの練習の有益な効果です。

8 独立した思考

ヨガは、まず考え、分析し、自分自身、自分の考えに耳を傾けることを教えます。 社会の一般に受け入れられている意見に満足するだけでなく、彼ら自身の個人的な結論を引き出すこと。

9 メンタルヘルス

今日の生活は非常にダイナミックです-生活の激しいリズム、あなたは常に変化に適応する必要があります。 これらすべては間違いなく精神への大きな負担です。 多くの人にとってのヨガは、平和と内面のバランスの源です。 リラックスする能力、変化にすばやく適応する能力-ペースの速い世界でおそらく最も重要なスキル。

10 人生への前向きな態度

世界とあなたの周りの人々の前向きなビジョンは、前進し、新たな高みに到達し、より良い人生を変える力を与えてくれます。 単なる観察者ではなく、あなたの人生に積極的に参加してください。

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ユージーン・レボ

教育による生物物理学者、ヨガトレーナー、教師(28年以上の経験)、XNUMX人の息子の父

 

ヨガは、身体的、感情的、精神的なすべての人体と連携する統合システムです。 子供の場合、これらの体はすべて年齢とともに形成されます。 最初に、子供は自分の体を制御し、協調を発達させ、空間のバランスをとることを学びます。 感情は時間とともに発展します。 だからこそ、子どもの年齢に合ったテクニックを使う必要があります。 まず、身体の発達を促進する軽い遊び心のあるエクササイズがあり、子供は追加の助けなしに自分で実行できます。 幼いこどもにとって、世界について学び、周りを見回し、他者とのコミュニケーションを学び、環境の中で自分を表現することは重要です。

私の勧めは、思春期にヨガの練習を始めることです。感情を管理し、自分や他の人を理解する必要があるときに。

青年期の心理的感情の領域を安定させることが重要です。 これは、運動を通してホルモン画像を安定させる価値がある時です。 この年齢では、子供たちは両親から離れたいと思っていますが、権威を求め、自分自身を他の人と比較しています。 個人的なヨガが素晴らしい解決策になる理由です。 有能なコーチは子供の性格を決定し、彼女に適したアサナを選択することができます。 思春期のヨガは、身体活動であり、感情をよりよく理解し、自信を得る方法であり、社会の意見に依存するのではなく、独立して考える方法です。

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