L'affaticamento degli occhi eccessivo e rapido è accompagnato da dolore agli occhi, loro arrossamento, sensazione di "sabbia" negli occhi e persino mal di testa. Perché gli occhi si stancano e come affrontare rapidamente i sintomi spiacevoli? Offriamo di capire insieme a noi.

astenopia - Ecco come l'oftalmologia chiama un concetto come "affaticamento degli occhi". Nell'era del progresso e dell'informatizzazione - questo è uno dei problemi più comuni dell'umanità. Di solito, le persone non riposano gli occhi nemmeno prima e dopo il lavoro. E-book, smartphone, televisione e computer ci intrattengono al momento di coricarsi, durante la cottura e persino sulla strada del lavoro. E se aggiungiamo smog urbano, fumo di sigaretta, luce intensa e troppo fioca nelle stanze e negli uffici, avremo tutti i prerequisiti per l'astenopia.

Questo fenomeno non è considerato una patologia, ma neanche l'astenopia deve essere ignorata. Anche se una persona non si preoccupa delle sue conseguenze, sensazioni spiacevoli negli occhi, diminuzione dell'acuità visiva e mal di testa interferiranno con il lavoro completo e godranno della vita.

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Elena Savina

oculista

Se hai bisogno di alleviare rapidamente e il più possibile i sintomi dell'affaticamento degli occhi, saranno utili gocce idratanti ed esercizi speciali. Ma non procrastinare e non prestare attenzione alle frequenti manifestazioni di astenopia, poiché esiste un alto rischio di spasmo della sistemazione (il risultato di un grave stress visivo, seguito da sintomi di miopia), quindi della vera miopia o esacerbazione di quelli esistenti.

Sei modi per affrontare l'affaticamento degli occhi

Se gli occhi si stancano spesso, è meglio consultare uno specialista. E al fine di ridurre il carico quando si lavora su un computer o con documenti, i medici consigliano di fare semplici esercizi.

Ecco sei esercizi di base per aiutarti a evitare l'astenopia o ad alleviarne i sintomi.

1Allenarsi.

Devi dimenticare il lavoro per alcuni minuti, chiudere gli occhi e sforzare le palpebre. Dopo 2-4 secondi, appiattiscili e rilassati. Quindi prova a cercare circa 6 secondi in lontananza, ad esempio una finestra. Ripeti il ​​riscaldamento circa 3 volte. Provalo, sentirai immediatamente scomparire la secchezza nei tuoi occhi e tutto intorno diventa più luminoso.

2Guarda il tuo naso.

Dimentica ciò che mia nonna ha detto da bambina, a causa di questo strabismo si sviluppa. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che guardare il naso è abbastanza utile perché rinforza i muscoli degli occhi. Quindi, non vergognarti dei colleghi, ma coinvolgi piuttosto in esercizi. Prendi una matita e concentrati su di essa. Quindi, guardando la matita, disegnala lentamente a una distanza dalla mano tesa alla punta del naso e della schiena. Ripeti l'esercizio fino a tre volte.

3Senza girare la testa, guarda a sinistra.

Attendere in questa posizione per 4 secondi e ripetere questo esercizio, guardando solo a destra, su e giù. Qui sono sufficienti solo 3-4 ripetizioni da notare: la sensazione di tensione negli occhi si è notevolmente indebolita.

4Con gli occhi ben aperti, guarda lentamente fuori dal cerchio,

guardando prima a sinistra e poi in basso, a destra e in alto, quindi guarda in lontananza. Quindi ripeti l'esercizio, ma disegna un cerchio al contrario, partendo da destra.

5E ora devi sbattere le palpebre intensamente,

contando fino a dieci, quindi chiudi gli occhi per alcuni secondi. E ripeti l'esercizio di nuovo, ma devi lampeggiare per circa un minuto e chiudere - per 4 secondi. E guarda di nuovo fuori dalla finestra, in lontananza. In effetti, guardare fuori dalla finestra non è solo un bene per gli occhi. Questa è una fantastica vacanza per un cervello stanco.

6E ora guarda e guarda alberi, uccelli, persone e macchine.

Concentrati, guarda tutti i dettagli visibili e poi guarda qualcos'altro. Un esercizio così meditativo può sembrare frivolo, ma invano. Inoltre, non pensare che guardando in lontananza - è solo un riposo insignificante tra gli esercizi, perché è quello che rilassa i muscoli degli occhi. Questa informazione può essere trovata su quasi tutte le risorse sull'oftalmologia. I medici affermano che l'occhio umano è stato creato per guardare in lontananza. Quando una persona guarda qualcosa da vicino, i muscoli degli occhi si irrigidiscono, cambia forma e si allunga. Se abusi di questo e affatichi gli occhi, la miopia è del tutto possibile.

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Oleg Torgalo

fondatore della rete di negozi di Ayurveda e medicina orientale Rosa-Pharm, canale online sui metodi orientali di guarigione Rosa-TV, divulgatore dell'Ayurveda

Gli occhi devono essere curati allo stesso modo di orecchie, denti, pelle e capelli. Poiché gli occhi hanno più paura del surriscaldamento, si consiglia di pulirli con acqua fresca e pulita più volte al giorno, e soprattutto - quando si visita il bagno o la sauna. Questo dovrebbe essere fatto anche se i tuoi occhi non ti disturbano e non ci sono disturbi. A causa dell'uso costante di tablet, smartphone e televisione, una persona affatica l'occhio, causando una compromissione della circolazione sanguigna e l'occhio inizia a seccarsi. Inoltre, perde la sua forma con l'età, il che causa problemi come lungimiranza, miopia o cataratta, quindi ogni giorno gli occhi dovrebbero essere idratati con gocce speciali e con qualsiasi tensione agli occhi dovrebbe essere riposato ogni 10- 15 minuti. Se una persona ha problemi nel corpo, in particolare con il fegato e il tratto gastrointestinale, può anche manifestarsi sotto forma di problemi agli occhi. Pertanto, se hai qualche disturbo, è meglio sottoporsi a un esame completo per trattare la radice del problema, piuttosto che i suoi sintomi.

E i sostenitori della medicina tradizionale cinese credono che sia meglio rivolgersi al sistema del qigong per alleviare i sintomi dell'affaticamento degli occhi e prevenire le loro malattie. Questi sono insiemi di esercizi tradizionali che hanno avuto origine sulla base dell'alchimia taoista e delle psico-pratiche buddiste e sono un sistema di esercizi respiratori e motori che sono comunemente usati per scopi terapeutici e di salute. Il Qigong è usato per tutto il corpo ed è stato scritto un intero libro sugli esercizi per gli occhi, che si chiama "Qigong per gli occhi". Tuttavia, va ricordato che ci sono controindicazioni a questo sistema, tra cui malattie cardiache croniche, malattie polmonari, un forte aumento della pressione intraoculare ed emorragia retinica.

Spesso nella speranza di alleviare i sintomi dell'affaticamento degli occhi, una persona cerca aiuto su Internet, dove trova molte ricette per impacchi alle erbe e lozioni di rosa canina, camomilla o aneto, ma è consigliabile affidare la tua salute a ricette di origine sconosciuta? Inoltre, alcuni "consiglieri" ritengono che i soliti sintomi di affaticamento degli occhi affrontino le normali bustine di tè. Ma il fitoterapista Andriy Ruzhynsky ritiene che gli organi visivi non siano esattamente un argomento che può essere rivelato nella medicina popolare, anche se ci sono molti altri problemi e malattie che sono ben trattati con le erbe. Pertanto, è meglio non rischiare la salute e non automedicare. Inoltre, è necessario ricordare l'intolleranza individuale. D'accordo, sarà molto fastidioso sentire che dopo l'impacco alle erbe, che dovrebbe alleviare i sintomi spiacevoli, ci sono anche manifestazioni di allergie.

Quindi ci sono molti metodi per affrontare l'affaticamento degli occhi e le informazioni sulla maggior parte di essi sono pubblicamente disponibili. Pertanto, al fine di proteggere la tua salute ed evitare tristi conseguenze, è meglio scegliere individualmente i metodi di trattamento e prevenzione consultando uno specialista.

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il testo: Irina Pechena
collages: Victoria Mayorova

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