Iryna Datsenko parla di come capire che ho stress e ansia, come superare rapidamente queste condizioni con l'aiuto della digitopressione, vale a dire punti e fare a meno dei sedativi.

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Irina Datsenko

neurologo, candidato in scienze mediche, agopuntore

Che cos'è lo stress e l'ansia?

La maggior parte delle persone sperimenta di volta in volta stress e ansia. Lo stress è una domanda eccessiva sul nostro cervello o sul nostro corpo fisico. Le persone possono provare sentimenti di stress quando sono soggette a molte esigenze diverse nella vita frenetica di oggi. I sentimenti di stress possono essere causati da un evento che ti fa sentire frustrato o sbilanciato L'ansia è una sensazione di paura o ansia. Può essere una reazione allo stress o può verificarsi in persone che non sono in grado di far fronte a fattori di stress significativi nelle loro vite.

Lo stress e l'ansia non sono sempre cattivi. A volte possono aiutarti a superare una situazione difficile o pericolosa in breve tempo. Esempi di stress e ansia quotidiani includono la preoccupazione di trovare un lavoro, sentirsi in ansia per un grande calvario o imbarazzo in determinate situazioni sociali. Se non provassimo ansia, non saremmo motivati ​​a fare ciò che dobbiamo fare.

Tuttavia, se lo stress e l'ansia iniziano a interferire con la tua vita quotidiana, potrebbero indicare problemi più gravi. Se eviti situazioni dovute a paure irrazionali, sei costantemente preoccupato o ansioso per un evento emotivamente traumatico per settimane dopo che è accaduto, potrebbe essere il momento di cercare assistenza medica.

Come ti senti stress e ansia?

Lo stress e l'ansia hanno sintomi sia fisici che psicologici. Le persone sperimentano stress e ansia in diversi modi. I sintomi fisici comuni includono: dolore addominale, tensione muscolare, mal di testa, respiro rapido, battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremori, vertigini, minzione frequente, alterazione dell'appetito, problemi di sonno, feci molli o costipazione, affaticamento.

I sintomi emotivi includono: sentimenti di sorte avversa, panico o nervosismo futuri, specialmente in contesti sociali, difficoltà di concentrazione, rabbia irrazionale o ansia.

Le persone che soffrono di stress e ansia per lungo tempo possono manifestare effetti negativi sulla salute. Hanno maggiori probabilità di avere malattie cardiache, ipertensione, diabete e possono sviluppare depressione e attacchi di panico (attacchi).

Tre semplici punti di digitopressione per alleviare l'ansia, lo stress e calmare i nervi

Le situazioni psicotraumatiche possono causare ansia cronica, che diminuisce nel tempo, ma non passa completamente e può aumentare di volta in volta. Quindi, quando ti senti un po 'ansioso o hai solo bisogno di riavviare, dovresti provare semplici punti di digitopressione. Questi tre punti sono uno strumento facile e veloce per passare a uno stato equilibrato quando è necessario aiutarsi a calmarsi.

La digitopressione è simile all'agopuntura (agopuntura) in quanto stimola alcuni punti del corpo che facilitano la connessione tra mente e corpo. La digitopressione, tuttavia, utilizza il tocco delle dita per attivare i canali energetici che corrono su e giù per il nostro corpo. L'agopuntura può essere più efficace della digitopressione perché diversi aghi possono lavorare armoniosamente insieme per creare un flusso ottimale. Ma la digitopressione è anche un buon trattamento quando si desidera eliminare rapidamente il problema e al momento non è possibile ottenere l'agopuntura.

Che cos'è la digitopressione?

La digitopressione, o massaggio a punti, è una tecnica utilizzata per scopi terapeutici e profilattici. Tecnica: il secondo o il terzo dito esegue movimenti circolari con pressione in senso orario per 4-5 secondi, quindi pausa in pressione per 1-2 secondi; ripetere movimenti circolari con pressione circa 10 volte; la durata totale della manipolazione è di 30-60 secondi.

Il primo punto - Yin Tang (Yin Tang) - un punto da premere

Yin Tang è un punto popolare che gli agopuntori usano durante quasi ogni sessione di trattamento. Yin Tang si trova nella zona del sopracciglio (a metà strada tra le estremità interne delle sopracciglia) (vedi Fig. 1). Questo punto può aiutare il paziente a sottoporsi a un trattamento più efficace. Calma la mente, il corpo e lo spirito e può alleviare il mal di testa. Questo punto, che si trova tra le sopracciglia, può essere massaggiato con il dito indice.

Usa Yin Tang su te stesso per alcuni minuti prima di rispondere a una situazione difficile che richiede di essere paziente e calmo piuttosto che reattivo.

Consigli:
Se, pochi giorni dopo lo sforzo sul lavoro o altre attività, continui a sentire i nervi torcere insieme, prenditi un momento per concentrare le tue energie, ricordare a te stesso cos'è una vita straordinaria e apprezzare tutto ciò che hai.

Il secondo punto - Pericardium 6 (Pericardium 6) - un punto per l'auto-massaggio

Questo punto è chiamato "cancello interno" e si trova sul canale pericardico, che può essere un gateway per il cuore. Questo punto di digitopressione calma e riduce la frequenza cardiaca.

Come determinare questo punto? Questo punto si trova a una larghezza di tre dita sopra il polso sulla superficie interna dell'avambraccio (basta girare il palmo e l'interno del polso verso di sé) tra i due tendini (vedi Fig. 2). Si consiglia di utilizzare il pollice della mano destra per premere sull'area sopra il polso della mano sinistra e viceversa il pollice della mano sinistra per l'area sopra il polso della mano destra. Massaggia o premi abbastanza forte, ma senza dolore, stimola quest'area per XNUMX-XNUMX secondi. Spesso l'area più spiacevole è l'area migliore su cui concentrarsi. Ripeti da cinque a sei volte.

Il terzo punto - "Porta della Grande Torre" (Ren 14) - un punto per l'auto-massaggio

"Gate of the Great Tower" si trova sopra l'ombelico, nella parte superiore, dove si incontrano le costole, appena sotto il diaframma (vedi Fig. 3). Questo punto può essere doloroso per le persone con ansia che hanno difficoltà a respirare profondamente. Utilizzato per ridurre la frequenza cardiaca e può aiutare con il mal di stomaco, nonché per alleviare il dolore nel cuore (solo se il cardiologo ha eseguito un elettrocardiogramma e ha escluso la causa organica del dolore cardiaco). La pressione su quest'area può aiutare a ripristinare la normale respirazione profonda, in caso di respirazione superficiale che si verifica durante un attacco d'ansia. Ren 14 può essere massaggiato con il pollice o il medio, come preferisci, la tecnica sopra menzionata.

il testo: Irina Datsenko
collages: Victoria Mayorova

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