Quest'estate sembra testare il corpo delle persone per la resistenza. Un brusco cambiamento del tempo ha un effetto negativo sulla salute, ma il suo rafforzamento e miglioramento spesso rimandiamo fino alla caduta. Anche se vale la pena pensare, forse tali cambiamenti suggeriscono che ora è il momento di prendersi cura della propria salute? È tradizionale lasciarlo per l'autunno? Abbiamo capito quando iniziare a pulire e rafforzare il corpo e abbiamo preparato alcuni suggerimenti per te.

Perché è importante prendersi cura della propria salute in autunno?

Il corpo umano è pensato nei minimi dettagli. In estate, "va in vacanza" per rilassarsi e distendersi. E quando la temperatura dell'aria scende a 16-20 ° C, che in inverno è considerata calore non realistico, molte persone iniziano a ammalarsi. In inverno, al contrario, tutte le forze sono mobilitate, i sistemi di difesa del corpo sono attivati ​​- questo richiede molta energia. Pertanto, il periodo autunnale di transizione è un momento ideale per le pratiche ayurvediche che caricheranno il corpo di salute per la stagione fredda. Se ti prendi cura del tuo corpo, menzionerai solo la depressione autunnale e l'esaurimento da meme o aneddoti.

È ora di pulire

Le stagioni si sono leggermente spostate, August si congela fino all'osso, quindi scalda il sole cocente. Le persone si sentono già esauste, ma non associano questa condizione al tempo, perché non è ancora autunno. Anche se vale la pena adattarsi a nuove condizioni e iniziare prima la pulizia e la guarigione, fidandosi del sentimento. Tutto perché il corpo si adatta più rapidamente ai cambiamenti della natura e ci dà segnali non verbali di prontezza alle riforme.

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Dmitry Skopintsev

neurologo, medico di famiglia, medico di Ayurveda, fitoterapista, fondatore e capo medico della clinica ayurvedica Salendula (Ungheria)

Il metabolismo è disturbato in un corpo scartato. Riduce le funzioni dei sistemi nervoso, immunitario ed endocrino. I cambiamenti si verificano durante la digestione, l'assorbimento degli oligoelementi, i nutrienti si deteriorano, i grassi e i carboidrati inutilizzati si depositano, la microcircolazione del sangue nei tessuti periferici viene interrotta, il che porta all'edema. Il corpo diventa vulnerabile a varie infezioni. Le pulizie dovrebbero iniziare a fine estate, perché durante la stagione delle piogge (agosto-settembre), seguita dalla transizione verso l'autunno (ottobre-novembre), la luce del giorno si riduce e si ottiene meno luce solare.

Suggerimenti ayurvedici per mantenere la salute in autunno

1 Purificazione del corpo

Poiché il processo di accumulo di energia si svolge in autunno, non sono raccomandati lunghi programmi di disintossicazione. Invece, puoi praticare il digiuno a breve termine (ad esempio, una volta alla settimana) o passare attraverso il panchakarma, un programma di pulizia e ringiovanimento del corpo a livello cellulare.

2 Dieta autunnale

Gli esperti ayurvedici raccomandano di mangiare cibi più nutrienti e oleosi in autunno. Completa frutta e verdura di stagione con oli. Per migliorare la digestione, puoi aggiungere spezie come coriandolo, zenzero essiccato, cumino e cardamomo. E ricorda che la modalità e il sistema sono importanti per mangiare.

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Svetlana Tvardovska

Esperto di Ayurveda, cosmetologo-farmacologo qualificato, fondatore del laboratorio di cosmetici biologici, scuola di massaggio e cosmetologia orientale

Pensa al menu del giorno, nei giorni di vento e freddo, sostituisci tutte le insalate e frutta crude con frutta e zuppe al forno. Rappresentanti di tutti i dosha, tranne Vata (un test per determinare il tuo tipo di costituzione (doshi) può essere trovato in fonti aperte o ottenere consigli da uno specialista) durante il giorno, evitare gli spuntini, mangiare 2-3 volte al giorno a intervalli di 5-6 ore. La caffeina ci dà la sensazione di essere svegli e attivi, ma sfortunatamente non rende il nostro corpo attivo e pronto all'azione. In questo caso, noi, esaurendo le nostre risorse, creiamo semplicemente l'illusione dell'attività.

3 Pelle ben curata

La pelle è il primo indicatore dello stato del corpo. Ecco perché in autunno è necessario proteggerlo e prepararsi al freddo. Per fare questo, è utile fare massaggi caldi al mattino con oli riscaldanti. In autunno, è meglio prendere l'olio di sesamo come base, aggiungendo mandorle, legno di sandalo o olio di rose. Massaggia la miscela sul corpo circa una volta alla settimana (se la pelle è secca, più spesso). Una o due volte alla settimana, prepara maschere per il viso da prodotti naturali: panna acida o avocado. Ma ricorda che le maschere dovrebbero essere selezionate per il tuo tipo di pelle.

4 Pratiche di rafforzamento

L'attività fisica è utile in qualsiasi momento dell'anno. Vari esercizi di respirazione sono universali (come la pratica del "fuoco respirante" - respirazione diaframmatica veloce e ritmata senza pause, 2-3 cicli al secondo). Lo yoga è perfetto anche in autunno, in particolare gli esercizi di torsione danno un buon effetto. Aiuteranno a rafforzare il corpo nel suo insieme e allo stesso tempo liberare la mente dai pensieri inutili.

5 Colori e aromi

Ogni colore ha le sue vibrazioni speciali. Pertanto, in autunno dovresti circondarti di colori caldi: giallo, arancione, rosso. Dopotutto, la natura stessa suggerisce questa scala. Quindi puoi acquistare una bellissima sciarpa o una candela di cera, che non solo solleverà il tuo spirito con un bel colore, ma ti terrà caldo anche nelle giornate fredde.

L'aromaterapia aiuterà a bilanciare l'energia e anche a sollevare il morale. In autunno, puoi permetterti sapori "pesanti", come cannella, chiodi di garofano, incenso, vaniglia e altri. E gli aromi di agrumi aggiungeranno colore alle cupe giornate autunnali. Ad esempio, puoi usare lampade aromatiche, candele e medaglioni o fare un bagno aggiungendo alcune gocce degli oli e del sale marino proposti.

il testo: Olga Tsetsevich
collages: Victoria Mayorova

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