Durante la pandemia che si diffuse così rapidamente in tutto il mondo e riuscì a spaventare le persone, ognuno di noi reagisce a modo suo. Alcuni producono scorte alimentari, mentre altri osservano attentamente i farmaci antistress e accumulano adattogeni. E vale davvero la pena fare la spesa per quest'ultima, perché lo stress riduce la nostra immunità e la rende quindi suscettibile alle malattie. Ti diciamo cosa sono gli adattogeni, come funzionano e perché dovresti scambiare grano saraceno in più per loro.

Cosa sono gli adattogeni?

Gli adattogeni sono farmaci (principalmente di origine vegetale, animale, a volte sintetica) che aiutano l'organismo in un modo o nell'altro a superare vari tipi di stress: tensione mentale o nervosa, sovraccarico fisico.

Gli adattogeni sono stati usati nell'Ayurveda e nella medicina cinese per secoli. Utili erbe-adattogeni sono usati per preparare tè o usati in aggiunta al cibo come spezie o separatamente. Le erbe vengono utilizzate per alleviare l'affaticamento, ridurre i sintomi di depressione, ansia, pensieri ossessivi negativi, migliorare le condizioni del corpo nel suo complesso.

Il principio di azione degli adattogeni

Quando si verifica un fattore di stress, il nostro corpo risponde con la cosiddetta sindrome di adattamento generale. Ci sono tre fasi in questo processo:

  • ansia o preoccupazione;
  • contrazione o resistenza allo stress;
  • esaurimento.

Cioè, a un certo punto lo stress esaurisce le difese del corpo, l'adattamento viene interrotto e il corpo diventa debole e suscettibile a malattie e virus. Gli adattogeni aiutano a rimanere nella fase di stabilità il più a lungo possibile. Invece di perdere forza nell'epicentro dello stress, rimaniamo calmi ed equilibrati il ​​più a lungo possibile.

Quali sono i benefici degli adattogeni sotto stress

Quando siamo resistenti allo stress, ci sentiamo meglio e, di conseguenza, prendiamo decisioni migliori e siamo più efficaci in tutte le aree della vita. Se stressato, viene rilasciato un ormone dello stress - il cortisolo, che comanda al corpo di essere preparato per il pericolo. Ma, naturalmente, una persona non può essere in tale stato per molto tempo e spesso. Il cortisolo provoca un eccesso di peso, specialmente nell'addome, influisce negativamente sugli organi interni, può aumentare la pressione sanguigna. Se una persona è costantemente in uno stato di stress, possono verificarsi varie malattie croniche.

Il compito degli adattogeni è insegnare al corpo umano a resistere allo stress nel modo più sicuro possibile per il corpo, riducendo la quantità di ormone dello stress. Migliorano anche il sonno, la funzione digestiva e le condizioni generali del corpo, riducono il dolore.

Come usare adattogeni

Aggiungendo al cibo o come bevanda. È possibile acquistare adattogeni come integratore, spesso in polvere. In questo caso, possono essere aggiunti come spezie ai piatti durante la cottura o nei pasti pronti. Puoi anche mescolare polvere di adattogeno a base di erbe con acqua calda e bere al posto del tè.

È importante sottolineare che:


- È meglio non usare lo stesso adattogeno per un lungo periodo, perché col tempo il corpo si adatta, si abitua e l'azione non sarà altrettanto efficace. Invece, è meglio cambiare il adattogeno circa una volta ogni 1-1,5 mesi.


- Gli adattogeni sono di solito anche tonici. Ecco perché è meglio usarli nella prima metà della giornata.


- Si noti che ognuno degli adattogeni ha le sue controindicazioni, quindi ti consigliamo di consultare il medico prima dell'uso, il che è meglio per te.

Quali erbe e piante sono adattogeni?

  • Ginseng asiatico. Neutralizza perfettamente l'azione dell'ormone dello stress, riduce la tensione nervosa, i sintomi della depressione, l'ansia. Adatto a stress a lungo termine. Aumenta l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni.
  • Ginseng indiano або ashwagandha tradizionalmente usato nell'Ayurveda. Nella medicina indiana, questa pianta è prescritta per fornire forza, vigore, resistenza. Questa pianta aumenta anche l'energia sessuale e ringiovanisce il corpo. Ashwagandha è prescritto quando c'è stanchezza, insonnia. È un eccellente immunomodulatore e adattogeno che allevia lo stress.
  • Eleutherococcus (conosciuto anche come Ginseng siberiano). Consigliato per forte stress e ansia. Aumenta l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni, migliora l'attenzione, allevia l'affaticamento mentale.
  • Rhodiola stimola, aumenta i livelli di energia, migliora la memoria e le condizioni fisiche generali, allevia l'affaticamento fisico e mentale, fornisce protezione contro gli effetti negativi dello stress. Di solito vengono utilizzate le radici. Il Rhodiola è noto come rimedio per le nevrosi. Questa pianta normalizza il sistema nervoso centrale, fornisce pace ed equilibrio, migliora la pressione sanguigna, il sonno e l'appetito. Ottimo come stimolante per le persone con bassa pressione sanguigna.
  • schisandra (o Citronella cinese) contribuirà a formare una risposta protettiva adeguata allo stress. Le bacche sono comunemente usate, chiamate anche bacche di cinque sapori: la buccia e la polpa hanno sapori agrodolci e i semi hanno sapori amari, salati e speziati. Schisandra migliora la digestione. Le bacche sono adatte a chi si sente molto stanco, debole, privo di forza fisica.
  • bacche di Goji (Crespino cinese) è molto popolare nella comunità HLS. Ci sono ragioni per questo: normalizzazione del metabolismo, aumento dei livelli di energia, miglioramento del sonno e del benessere generale, riposo e benefici per la vista: queste sono solo alcune delle proprietà benefiche del goji.
  • curcuma - una pianta della famiglia dello zenzero. Ha un sottile sapore speziato e un ricco colore brillante. La curcuma è un antibiotico naturale che neutralizza la flora patogena nell'intestino. La curcuma viene utilizzata ai primi segni di raffreddore, influenza, infezioni virali. Riscalda bene, migliora la digestione, la funzione cerebrale, riduce la depressione.
  • Radice di liquirizia (o liquirizia) - questa preziosa pianta è inclusa in un gran numero di ricette perché ha una vasta gamma di effetti benefici. I medici cinesi hanno persino chiamato questa pianta "erba di prima classe" per le sue proprietà universali. La liquirizia riduce lo stress e, secondo i medici tibetani, prolunga la vita, preserva la giovinezza.
  • basilico sacro (o Tulasi) - riduce lo stress fisico e mentale, l'ansia e la depressione, rimuove le tossine. Questa pianta è stata utilizzata per molti secoli dai medici ayurvedici, in particolare nel trattamento di raffreddori, influenza, infezioni virali. È un antibiotico naturale. Si consiglia di utilizzare sotto forma di tè.

Gli adattogeni sono un'ottima soluzione per prevenire le infezioni virali, soprattutto ora. Basta scegliere una pianta che è disponibile per te o che ti piace di più ed essere in buona salute!

il testo: Natalia Zakharova
collages: Victoria Mayorova

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