Per non aver paura delle correnti d'aria e delle corrispondenti conseguenze dell'ipotermia, avvia procedure di miglioramento della salute. L'acqua fredda aumenta la resistenza del corpo, ma è necessario influenzare uniformemente l'intera superficie del corpo.

Bartosh
Katerina Bartosh

neurologo, osteopata

Gapon
Arseniy Gapon

neurologo, osteopata

L'elevata efficienza dell'esposizione dell'acqua al corpo è dovuta al fatto che la sua capacità di riscaldamento è 28 volte superiore alla capacità di calore dell'aria. Combinazione particolarmente efficace di tempra in acqua ed esercizio fisico.

La doccia a contrasto migliorerà la termoregolazione, il metabolismo, il sistema cardiovascolare e respiratorio.

  • Acqua calda e fredda usata alternativamente con una differenza da 5-7 a 20 gradi o più. Assicurati di finire questa doccia strofinando attivamente con un asciugamano.
  • Nella fase iniziale, durante i primi 15-20 giorni, aumentare la differenza di temperatura dell'acqua calda e fredda ogni 3 giorni di 1-2 gradi.
  • Tempo di riscaldamento - 90 secondi e raffreddamento - 120 secondi. Alternare 3-4 volte riscaldamento e raffreddamento durante una procedura.
  • Nei giorni seguenti, la temperatura dell'acqua calda dovrebbe essere costante, ma il freddo si riduce di 1-2 gradi ogni 5 giorni fino a raggiungere i 18-19 gradi. Durante il riscaldamento per 1-1,5 minuti, raffreddamento un po 'più a lungo. In alternativa 5-6 volte.
  • La regolarità è importante. Se hai perso più di quattro giorni di fila, devi avviare lo schema dall'inizio.

Salute!

il testo: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
collages: Victoria Mayorova

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