Siamo ossessionati dall'affermazione che l'acqua è la fonte della vita e che devi bere almeno due litri di acqua ogni giorno. Scopriamo se l'acqua è davvero così importante per il corpo, oltre a quanto, perché e che tipo di liquido hai davvero bisogno di bere.

1 Perché bere?
  • Perché Il 60% del corpo umano è costituito da acqua, cervello - 85% e sangue - 90%. Ridurre la quantità di acqua nel corpo del 15-20% porta alla morte, anche abbastanza dolorosa.
  • Perché l'acqua è la base della vita per ogni cellula del corpo umano. Le cellule del corpo passano l'acqua, assorbendola dall'esterno. Ogni cellula ha una permeabilità selettiva. Ciò significa che assorbe i nutrienti di cui ha bisogno per la vita e l'acqua. In 1 secondo, la cellula assorbe fino a 1 miliardo di molecole d'acqua.
  • Perché reni - l'organo principale di purificazione del corpo ed escrezione, che funziona a condizione di costante movimento dei fluidi. L'acqua passa attraverso questo filtro principale del corpo, tutti i nutrienti entrano nel sangue e tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno passa attraverso gli organi escretori. Inoltre, i reni stessi sono coperti da una membrana sottile, che dovrebbe sempre essere idratata.
  • Perché in assenza di acqua, il sangue si addensa. Ciò significa che la pressione sanguigna aumenta. I vasi sanguigni diventano più difficili da trasmettere sangue denso, il lavoro del cuore diventa più difficile.
  • Perché acqua - un elettrolita che fornisce il trasferimento delle informazioni necessarie a ciascun organo, non solo ai nutrienti. È noto che quando la musica diversa suona, l'acqua cambia la sua struttura.
2 Cosa succederà se non bevi?
  • Nel tempo, il cervello smetterà di trasmettere il segnale della sete e la persona semplicemente non sentirà di voler bere. La sete e la fame sentiranno lo stesso. Di conseguenza, la persona mangerà, anche se in realtà vorrà bere.
  • Senza acqua, il corpo invecchia più velocemente. Invecchiamento degli organi interni e della pelle, che mostra le condizioni generali del corpo. Con l'età, la quantità di umidità nel corpo diminuisce, perché il suo livello è responsabile dell'acido ialuronico ed è sintetizzato dall'acqua. La quantità di acido ialuronico inizia a diminuire dopo 25 anni e in 50 anni è due volte inferiore alla cifra iniziale. Lo schema è semplice: non abbastanza acqua nel corpo - non abbastanza acido ialuronico - l'inizio dell'invecchiamento.
3 Sete o fame: come controllare?

Per prima cosa devi bere un bicchiere d'acqua. Il corpo ti dirà se volevi solo bere o se il segnale della fame rimane e devi mangiare.

È importante sottolineare che

è necessario iniziare a bere acqua in modo che il cervello possa nuovamente distinguere tra i segnali di sete e fame. Se è difficile prendere una nuova abitudine, è meglio iniziare in piccolo: il rituale di un bicchiere d'acqua mattutino. Ciò avvierà il lavoro dell'apparato digerente e dell'intero corpo. È auspicabile che l'acqua fosse calda. L'Ayurveda raccomanda di aggiungere limone, miele e curcuma all'acqua calda, che è un antisettico naturale.

4 Se bevi molti liquidi, inizierà il gonfiore?

Affatto. Il corpo umano riceve e perde umidità ogni giorno. Perde attraverso i polmoni (circa 1 litro solo quando respira) e i reni. In totale, il corpo di una donna si libera da vicino 2 litri di liquido al giornoe il corpo di un uomo - 2,7 litri. Ecco perché tali figure vengono generalmente chiamate quando si parla della norma quotidiana dell'acqua. Anche se in realtà questa cifra dipende dal peso corporeo.

Nel caso in cui i reni non ricevano abbastanza acqua dall'esterno, la prendono dalle riserve del corpo. E quando il corpo saggio si rende conto che stanno cercando di portargli via un fluido prezioso, inizia a accumularsi, cioè forma edema. Pertanto, l'edema si verifica a causa della mancanza di acqua, non a causa del suo eccesso.

5 Tutto il fluido è considerato acqua e cosa è incluso nella norma quotidiana?

No, non tutti. Caffè, tè, bevande alcoliche o dolci non sono acqua, quindi non sono inclusi nella norma quotidiana. Caffè e tè contengono caffeina, che a sua volta rimuove l'acqua dal corpo. Fai un semplice test: bevi una tazza di tè o caffè, quindi misura la quantità di urina che è uscita. Vedrai che il corpo "dà" più fluido di quanto ricevuto. Se bevi un bicchiere di acqua pulita, il corpo otterrà esattamente tanto fluido quanto è stato ricevuto. Inoltre, caffè, tè e alcune altre bevande creano un onere aggiuntivo per i reni. È meglio bere acqua pulita per la norma e bere a piacere e sentirsi felici.

6 Se bevi acqua regolarmente, puoi perdere peso?

Sì, ma non sempre. Il primo stadio della perdita di peso è di solito associato al fatto che una persona cambia il suo solito stile di vita (dieta, regime idrico e aggiunge esercizio). La prima cosa che il corpo fa in questo caso - rimuove l'acqua in eccesso, che viene immagazzinata "in riserva". Man mano che lo stile di vita e le abitudini cambiano, il cervello si rende conto che non esiste più una minaccia di disidratazione e chiede di rimuovere il liquido in eccesso dai tessuti. Questa è la fase più rapida della perdita di peso, che all'inizio può dare meno 1-8 kg di peso.

7 Come faccio a sapere se ho troppi liquidi in eccesso nel mio corpo o sono grassi? Cosa devo fare?

Quando c'è un eccesso di liquido nel corpo, l'intero corpo sembra "gonfio" (viso e corpo sono gonfi). Con una leggera pressione sulla pelle c'è una traccia o una piccola ammaccatura che passa dopo un po '.
Se è difficile identificare visivamente il gonfiore, è possibile utilizzare il metodo tattile: pizzicare leggermente la pelle nell'area della coscia esterna o picchiettarsi leggermente sulla coscia. Se c'è gonfiore, sarà doloroso. Il fluido in eccesso comprime i tessuti e comprime le terminazioni nervose. In caso di grasso in eccesso non ci sarà dolore. Nel primo caso, assicurati di bilanciare la dieta e il regime idrico.

8 C'è dell'acqua da bere?

No. Per essere adatto per bere e cucinare, l'acqua deve soddisfare determinati parametri. In Ucraina, come in altri paesi, si applicano gli standard di qualità dell'acqua potabile. Il documento principale è DSTU, che si basa sulle attuali norme sanitarie statali.

За Dati dell'OMS L'80% dei problemi di salute è legato alla scarsa qualità dell'acqua potabile (5), in particolare la sua composizione e fonte di produzione. Di Dati ONU la classifica dei paesi in termini di qualità e purezza dell'acqua è guidata da (4): Norvegia, Giappone, Gran Bretagna, Gran Bretagna. Ma l'Ucraina è sotto il segno dei 60.

Naturalmente, la composizione dell'acqua potabile e la sua mineralizzazione possono variare a seconda della regione, ma i suoi indicatori devono essere entro limiti accettabili.

Se vuoi controllare l'acqua che usi, puoi consegnarla al laboratorio SES (stazione sanitaria-epidemiologica) o ad un altro ente che controlla la qualità e le prestazioni della norma.

9 In che modo l'acqua potabile è diversa dall'acqua minerale?

L'acqua minerale può avere un'acidità diversa e una maggiore mineralizzazione. L'acqua potabile ha sempre un'acidità neutra (pH - 7.0) e il minerale può essere alcalino o acido. Lo stesso con la mineralizzazione: acqua potabile - fino a 400 mg / l, se superiore - quindi l'acqua ha una maggiore quantità di sali e quindi appartiene al minerale). Le acque minerali di solito hanno un maggiore effetto terapeutico e non sono destinate all'uso come acqua da tavola. Tale acqua viene selezionata individualmente per il problema, la malattia o il bisogno del corpo umano. Può regolare l'acidità, migliorare la digestione e altro ancora.

10 Posso bere acqua di fusione?

Se l'acqua scongelata è montuosa, il suo tasso di mineralizzazione è spesso molto piccolo (inferiore al minimo richiesto). È impossibile bere tale acqua perché non ha abbastanza oligoelementi. Il corpo non può assorbire tale acqua e semplicemente la rimuove in transito come "vuota". Se la fonte d'acqua è in montagna, ma non molto alta, tale acqua può soddisfare la norma, può essere bevuta.

Per bere l'acqua piovana, devi essere sicuro, almeno, della purezza della pioggia, cioè della purezza della regione in cui otterrai questa acqua. In una metropoli, è impossibile raccomandare l'acqua piovana.

Controlla semplicemente l'acqua piovana:
        • Visivamente (trasparenza, nessun sedimento)
        • Odore e sapore (l'acqua deve essere priva di sapori e odori estranei).

È meglio congelare l'acqua scongelata prima di mangiare o cucinare. Se ci fossero alcune impurità o contaminanti, saranno neutralizzati dalle basse temperature. Dopo che l'acqua si è sciolta, può essere utilizzata (ad eccezione dello strato inferiore, che raccoglie tutto lo sporco). È necessario scongelare l'acqua a temperatura ambiente, lasciandola per la notte al chiuso.

Materiali simili

Materiali popolari

Sei salito versione beta sito web rytmy.media. Ciò significa che il sito è in fase di sviluppo e test. Questo ci aiuterà a identificare il numero massimo di errori e inconvenienti sul sito e rendere il sito conveniente, efficace e bello per te in futuro. Se qualcosa non funziona per te o vuoi migliorare qualcosa nella funzionalità del sito, contattaci in qualsiasi modo conveniente per te.
BETA