Hai bisogno di chiedere aiuto, ma non puoi osare? Ti impedisce di costruire relazioni e peggiora solo la qualità della tua vita? Bene, questo problema è comune. Ecco perché abbiamo deciso di scoprire perché così tante persone non possono chiedere aiuto e se è possibile far fronte senza psicoterapia.

Come faccio a sapere se ho un problema?

Se è difficile per te chiedere aiuto a qualcuno e ti rende la vita difficile, sì, c'è davvero un problema. E se non lo affronti, la qualità della vita può peggiorare in modo significativo. Accade così spesso che una donna cammina a malapena con borse pesanti, può essere il più a disagio possibile, persino dolorosa, ma nonostante tutto, sopporta silenziosamente la sua sofferenza. Ma gli uomini si vergognano spesso di ammettere che mancano delle conoscenze o dell'esperienza per far fronte al compito. In tali casi, può sembrare loro che chiedere aiuto sia un riconoscimento della loro debolezza e talvolta persino umiliante. Se hai familiarità con tali situazioni e il pensiero che devi avvicinarti a qualcuno e chiedere aiuto, provoca molte emozioni negative, arrossisci, pallido, le mani iniziano a tremare e non osi fare questo semplice passo - allora il problema è lì, è palpabile , ma puoi liberartene.

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Specialisti del Centro psicologico SAD:

Kateryna Rozhkova, psicologo e psicoterapeuta
Sergey Klyashtorny, Terapista della Gestalt
Lyudmila Karpenko, psicologa, terapista della gestalt

Perché le persone hanno l'incapacità di aiutare

Il meccanismo principale che causa tale incapacità di fornire assistenza esterna è considerato un senso di vergogna, che insieme alle istituzioni di base crea un meccanismo di protezione affidabile. Queste istituzioni di base possono essere diverse - per esempio, se da bambino una persona ha spesso sentito da parenti che chiedere aiuto o accettarlo dagli altri - è male. Ma non sono solo le parole dei propri cari che possono svolgere un ruolo: i bambini riconoscono sempre bene le emozioni e seguono tutti i membri della famiglia, intonazioni, gesti e comportamenti in generale. Pertanto, se i parenti mostrano in un modo o nell'altro che accettare un aiuto o chiedere a qualcuno qualcosa è umiliante o imbarazzante, il bambino se ne ricorderà rapidamente.

Nella maggior parte dei casi, è un peccato chiedere aiuto, perché può minare la nostra identità - l'immagine della persona che può e deve farcela da sola. Nella società, questa immagine è ben rafforzata. Ad esempio, se uno sconosciuto chiede di fare qualcosa per lei, o di prendere in prestito qualcosa, può essere chiamata "mendicante". Allo stesso tempo, l'indipendenza assoluta dagli altri e il rifiuto di aiutare sono spesso inclusi in tutti i tipi di regole e standard delle persone "di successo". A volte, sotto la vergogna quando si chiede aiuto, il problema dell'autostima può essere mascherato.

Ma c'è un altro lato. A volte le persone vogliono chiedere aiuto e persino farlo facilmente, ma non gli è stato insegnato a farlo nel modo giusto. In questo caso, la richiesta può sembrare un ordine ("dammi ..."), una domanda ("posso ...?") O un suggerimento ("indovina di cosa ho bisogno").

Da dove cominciare, se c'è un problema?

La cosa più importante e la prima cosa da fare è ammettere a te stesso e rendersi conto che ora non puoi davvero chiedere aiuto a qualcuno e questo tratto ti impedisce molto di costruire buoni rapporti con le persone e, di conseguenza, vivere una vita piena.

Se una persona stessa capisce che non può o non può chiedere aiuto, questo è già un passo significativo e importante verso il cambiamento.

Puoi aiutarti prima con le informazioni. Per capire come gestirlo, devi sapere perché non sei in grado di chiedere o accettare aiuto. Per rispondere a questa domanda, devi pensare a come questo tratto è stato in grado di mettere radici e perché e quando nella vita ti ha aiutato. Molto probabilmente, la capacità di affrontare i problemi da sola e senza l'aiuto degli altri, è stata importante e vera per te per qualche tempo.

È possibile far fronte all'incapacità di chiedere aiuto da soli

È possibile gestire questa funzione da soli, ma ci vorrà più tempo rispetto a lavorare con uno specialista, anche se si lotta molto duramente con il problema. Inoltre, anche se una persona raccoglie attivamente informazioni e prova diverse pratiche psicologiche, ciò non è affatto una garanzia di successo.

Lo specialista aiuta a indagare i motivi per cui questo tratto è apparso in te, come è stato attualizzato e radicato dentro di te. Un tale specialista sarà in grado di valutare più obiettivamente la tua condizione e spiegare perché hai questo problema.

È meglio avere un fiduciario che aiuta a costruire nuove esperienze e ti supporta in questa direzione. Perché apprendiamo dall'esperienza che è possibile solo con un'altra persona.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad affrontare il problema dell'incapacità di aiutarti

Il problema dell'incapacità di aiutare è abbastanza comune, quindi è menzionato in molti libri sull'autoconoscenza e sulla psicologia. Ecco alcuni suggerimenti che, secondo gli autori, possono insegnarci a chiedere e accettare correttamente l'aiuto.

1Nessuno è perfetto

Il libro di Vanessa van Edwards merita di essere letto per chiunque soffra non solo dell'incapacità di aiutare, ma anche semplicemente non riesce a trovare un terreno comune con gli altri, ha paura di comunicare e si sente solo. Ti consiglia di dimenticare l'ideale e di imparare ad accettare te stesso e le tue debolezze.

Ecco alcune regole che consiglia di seguire:

1. Non aver paura di ammettere i tuoi errori e ricorda: non c'è niente di sbagliato, divertente o sbagliato. Tutti hanno torto e questo è normale.

2. Sii te stesso, non aver paura di sapere qualcosa. Chiedi se non conosci il significato di qualcosa, non esitare ad ammettere di non aver ascoltato una canzone famosa o di aver visto un film.

3. Impara a dire la frase "Non lo so" senza vergognarmi. Inizia ad ammettere onestamente di non sapere qualcosa, prima in una conversazione con i tuoi cari e poi con nuovi amici o colleghi.

2"Quando stai soffrendo, dovresti avvicinarti a una persona cara e chiedergli aiuto. Questo è vero amore "

Il monaco buddista zen vietnamita Thit Nyat Han, noto per i suoi libri sul buddismo zen, offre un semplice esercizio. Ti aiuterà a trovare un terreno comune con una persona cara dopo una discussione e ti insegnerà a chiederti aiuto, anche se l'orgoglio e la vergogna ti impediscono di farlo.

Il punto di esercizio è affrontare le tue emozioni quando sei ferito dalle parole o dalle azioni di qualcuno che ami. Molto probabilmente, in questo caso, non vorrai chiedere aiuto a questa persona, anche se in questo momento ne hai davvero bisogno.

Quindi, trova un posto tranquillo e ripeti questo semplice mantra su di te più volte: "Caro (caro), sto soffrendo molto e ti sto chiedendo aiuto". Quindi rivolgiti a una persona cara e ripeti le stesse parole. Questo è un esercizio molto semplice, ma allo stesso tempo troppo difficile.

3Sii grato

Questa regola è descritta in tutti i libri e gli articoli che sono guide alla felicità. Non sottovalutare ciò che le persone fanno per te. Prova a notare quando un collega ha preso una penna che ti è caduta dalle mani e qualcuno nell'autobus ti ha dato un posto. Credimi, se mormori qualcosa di incomprensibile per te stesso o non reagisci affatto in tali situazioni, la persona non vorrà più aiutarti. Non è necessario considerare che è necessario ringraziare in modo speciale, un sorriso sincero e le parole "grazie" saranno sufficienti.

È necessario affrontare i problemi connessi alla comunicazione con altre persone in modo completo. Anche l'incapacità di ricevere aiuto può avere cause inerenti all'infanzia. Quindi, se gli esercizi dai libri e dai saggi non salvano, non è necessario arrendersi. È meglio rivolgersi a uno specialista che ti aiuterà a superare la vergogna o la paura, ti insegnerà a comunicare con le persone, ad accettarti come sei.

il testo: Irina Pechena
collages: Victoria Mayorova

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