Questa è la domanda che ci mette la vita davanti e ci fa sudare. Le risposte possono essere trovate nella traduzione del materiale da carpediem.life

Sudorazione sana

La sudorazione è ciò che il corpo risponde principalmente al calore e allo stress. Questo stabilizza la temperatura corporea e previene il surriscaldamento. Il sudore inoltre fornisce costantemente alla pelle sufficiente umidità e il suo pH protegge il corpo agenti patogeni .

La sudorazione avviene inconsciamente: il sistema nervoso autonomo istruisce le ghiandole sudoripare a secernere fluido. Quando il sudore evapora sulla pelle, l'energia viene spesa sotto forma di calore. Questo calore, a sua volta, lascia il corpo, quindi si raffredda.

Posso imparare a sudare (correttamente)?

E no. Il nostro corpo è in grado di adattarsi da solo a nuove situazioni. Essendo in un clima caldo, la sudorazione aumenta e dopo un po ', che è soggettivamente correlato alla sensazione, questo caldo è meglio tollerato. Tali adattamenti sono applicabili anche alla formazione. Più sei adattato e abituato, la sudorazione successiva si verifica dopo l'esercizio.

Quanto devo bere per sudare bene?

Di regola, abbiamo abbastanza acqua per sudare. La sudorazione non dipende dal numero di prese d'acqua, ma principalmente dalla temperatura dell'aria esterna e dall'attività fisica. Ma è sempre importante: bere molta acqua!

Cosa dice il mio sudore di me?

Un sacco. L'odore è influenzato dal sesso, dal cibo e dalle bevande, dal pH della pelle, dagli ormoni, dal ceppo di batteri appropriato, dai cosmetici e altro ancora.

Quali tipi di sudore esistono?

Esistono diversi tipi di sudore: ecrino e apocrino. Dipende da quali ghiandole lo secernono. Mentre il primo (eccrine) viene utilizzato per regolare la temperatura, il secondo tipo (apocrine) è progettato per attrarre potenziali partner. Il sudore apocrino viene rilasciato solo dopo la pubertà.

Perché sudiamo nelle situazioni emotive?

Quando il corpo secerne più ormoni dello stress, i nervi che controllano la sudorazione diventano attivi. Danno alle ghiandole il comando di sudare attraverso lo speciale neurotrasmettitore acetilcolina.

In che modo la dieta influisce sulla sudorazione?

L'effetto termico del cibo è noto in tutte le scuole di medicina (Medicina Tradizionale Cinese, Ayurveda, Medicina Tradizionale Europea). Gli alimenti che ci fanno sudare sono per lo più piccanti, salati e piccanti: peperoni, zenzero, aglio, cipolle o carne alla griglia. Inoltre: bevande alcoliche come vino rosso, grappa e caffè.

Ma gli agrumi - i veri eroi contro il sudore: il sapore aspro ha un effetto astringente e previene la sudorazione eccessiva e la perdita di liquidi. Altri prodotti rinfrescanti dall'interno: avocado, cetriolo, pomodoro, anguria, spinaci, lattuga.

Suggerimenti per aiutare con la sudorazione:
  • Un'ottima bevanda per le calde giornate estive è l'acqua al limone con menta fresca.
  • Durante la menopausa nelle donne, le vampate di calore possono essere notevolmente ridotte se non si bevono caffè e alcol.
  • È meglio non bere bevande ghiacciate. Perché il corpo deve prima riscaldarli, e questo favorisce la circolazione sanguigna e aumenta la temperatura corporea.

il testo: carpediem.life
Traduzione: Rhythms Media.ink
collages: Karina Grilyuk

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