La depressione colpisce tutti in modo diverso. Che tu soffra di depressione maggiore, solitudine, dolore o grave stress, tutto ciò influisce sulla tua salute, quindi è importante avere un facile accesso per aiutare quando ne hai bisogno.

Per alcuni, questo significa terapia, farmaci o una combinazione di entrambi. Per altri, anche un'applicazione mobile può funzionare, il che consente di affrontare i sintomi depressivi (sia da sola che in combinazione con altre soluzioni).

Quali sono i vantaggi? Non è necessario stipulare un'assicurazione, trascorrere del tempo in viaggio o fissare un appuntamento. Riservatezza e comfort sono fondamentali. Se sei interessato ad apprendere nuovi modi per gestire la tua salute mentale, controlla una selezione Healthline migliori app dalla depressione 2020.

1 Moodpath: depressione e ansia

Valutazione iPhone: 4.7
Valutazione Android: 4.6

Prezzo: gratuito, con acquisti nazionali

Non sai cosa significa il tuo umore? Moodpath ti aiuterà a valutare la tua salute mentale, che ti darà l'opportunità di esplorare le opzioni di trattamento professionale. A differenza di altri sistemi di valutazione che ti chiedono di pensare alle ultime 2 settimane, Moodpath ti fa domande ogni giorno per 14 giorni per studiare il benessere emotivo. L'app mira a rendere più facile incontrare un professionista, ma puoi anche trovare oltre 150 strumenti per lavorare con la tua salute mentale nell'app.

2 TalkLife: depressione e ansia

Valutazione iPhone: 4.6
Valutazione Android: 4.3

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Sebbene l'importanza della salute mentale stia diventando sempre più evidente, lo scetticismo e lo stigma nella società non sono completamente scomparsi. Ciò può causare sentimenti di isolamento nelle persone che hanno avuto problemi di salute mentale. TalkLife è una piattaforma sicura in cui puoi parlare apertamente della depressione con altre persone. L'app offre comunicazione e supporto alla comunità, simile alla terapia di gruppo. Una comunità premurosa di migliaia di persone aspetta per parlare, ascoltare e aiutarti a sentirti meno solo. Se sei preoccupato per la privacy, l'applicazione offre l'opzione di accesso anonimo.

3 Daylio Journal

Valutazione iPhone: 4.8
Valutazione Android: 4.6

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Hai mai notato che il tuo umore tende a fluttuare in un determinato momento? Daylio aiuta a identificare queste tendenze in modo da poter apportare le modifiche necessarie. Nell'applicazione sicura, puoi utilizzare la grafica per dettagliare le tue attività quotidiane e il tuo umore, quindi guardare il programma generare statistiche e identificare le tendenze per aiutarti a capire meglio il tuo umore. I promemoria ti assicurano di non dimenticare di tenere traccia delle tue attività e di tenere un diario.

4 Mangiare

Valutazione iPhone: 4.9
Valutazione Android: 4.6

Prezzo: gratuito, con acquisti nazionali

Gli sviluppatori dell'applicazione hanno utilizzato tutte le possibilità dell'intelligenza artificiale, creando questo assistente per combattere la depressione. Ecco come funziona: la tua comunicazione avviene in una chat, in cui l'assistente ti dà suggerimenti per farti riflettere sui tuoi schemi di pensiero e comportamento. In base alle tue risposte, l'applicazione selezionerà per te le tecniche di cui potresti aver bisogno al momento. Quindi analizza le informazioni ottenute nel processo della tua interazione e si forma sotto forma di idee che ti aiuteranno a comprendere meglio il tuo benessere emotivo.

5 Che cosa succede?

Valutazione Android: 4.2

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Che cosa succede? - è più di un semplice diario e un tracker di abitudini. Basata sulla terapia cognitivo-comportamentale (CPT) e sulla terapia della responsabilità, l'app ti aiuta a imparare dozzine di cose diverse meccanismi compensatori, inclusi esercizi di messa a terra e tecniche di respirazione, e come riconoscere modelli di pensiero distorti, come il pensiero catastrofico e in bianco e nero. Il forum dell'applicazione ti darà l'opportunità di comunicare quando avrai bisogno di ulteriore supporto.

6 Sanvello: ansia e depressione

Valutazione iPhone: 4.8
Valutazione Android: 4.6

Prezzo: gratuito, con acquisti integrati

Sanvello è un'app di consapevolezza che può aiutarti a identificare i tuoi sentimenti o le tue preoccupazioni e poi passare all'accettazione e alla pace. L'applicazione, sviluppata da uno psicologo, è stata elogiata per il suo design e la facilità d'uso. Puoi contare sull'aiuto di tecniche pratiche come la visualizzazione, la meditazione consapevole e il rilassamento muscolare, il tutto sullo sfondo dei suoni della natura, che ti aiuteranno a rilassarti e calmarti.

7 Happify

Valutazione iPhone: 4.5
Valutazione Android: 4.0

Prezzo: gratuito, con acquisti nazionali

I giochi rendono tutto un po 'più divertente. E quando sei depresso, l'intrattenimento potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Lo scopo dell'applicazione è migliorare il tuo umore nel momento "qui e ora" e aumentare la resilienza per il futuro. I giochi e le attività Happify basati su fatti reali includono lezioni di psicologia positiva, terapia cognitivo-comportamentale e consapevolezza. Scopri come depressione, irritabilità e stress possono aiutarti ad espandere le tue prospettive e opportunità.

8 Alleviare l'ipnosi da depressione

Valutazione Android: 4.4

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Questa app offre strumenti di ipnosi sicuri visivi, udibili e ritmici che aiutano a cambiare le frequenze a cui risponde il tuo cervello. Questo non significa che un orologio sarà appeso davanti a te per farti fare qualcosa: gli esperti di ipnoterapia leggono con calma passaggi che aiutano a rilassarsi o ad addormentarsi provocando uno stato ipnotico, con un piacevole sottofondo musicale.

9 Strumenti CBT per una vita sana, diario dell'umore di autoaiuto

(Strumenti CPT per uno stile di vita sano, assistente di diario per lavorare con gli stati d'animo)

Valutazione Android: 4.3
Prezzo: бесплатно

Il CPT significa diventare un partecipante attivo nel tuo comportamento, sia che tu voglia renderlo più consapevole o cambiarlo in meglio. Questa app ti offre gli strumenti di cui hai bisogno: diari e diari per tenere traccia del tuo umore, delle tue attività e degli obiettivi quotidiani. Con il loro aiuto, sarai in grado di monitorare attivamente i tuoi progressi o correggere abitudini malsane, pensieri che ostacolano il tuo progresso verso una vita sana, che potresti non aver nemmeno sospettato. Puoi anche monitorare i tuoi progressi e guadagnare punti per lo sviluppo di abitudini sane e attività che svolgi ogni giorno.

fonte: Healthline
Traduzione: Andrey Glushko
Collage: Karina Grilyuk

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