È noto che lo yoga è una pratica che ha un effetto positivo su tutto il corpo umano. Lo yoga non solo migliora le condizioni fisiche, ma influisce su tutti gli aspetti della salute, incluso quello emotivo: insegna concentrazione e rilassamento, calma i sentimenti, aiuta a lasciar andare i pensieri, pensa inestimabile, aumenta la quantità di energia. Oggi capiremo quale yoga può essere utile per i bambini, se vale la pena fare yoga fin dalla tenera età e quando è meglio iniziare tali pratiche. Così…

10 abilità che tuo figlio acquisirà con l'aiuto dello yoga

1 Osserva i tuoi successi, non competere con gli altri

Lo yoga non ha bisogno di competere con nessuno. Oggi il mondo promuove il confronto con gli altri. Fin dalla tenera età, le persone iniziano a competere tra loro - chi impara meglio, chi ha più amici. Lo yoga ti insegna a conoscere te stesso e le tue reazioni, a controllare il tuo corpo e a confrontarti solo con te stesso ieri. È un'opportunità per studiare te stesso e le capacità del tuo corpo.

2 Lo yoga insegna ad accettarsi fin dalla tenera età

Una persona che pratica yoga ha meno dubbi su se stessa e si sente più sicura. Lo yoga modella la personalità e la vista di se stessi con amore e accettazione.

3 La luce in me vede la luce in te

Se splendo, guardo positivamente il mondo che mi circonda, percepisco gli altri con amore, vedo il meglio. Lo yoga insegna ad accettare gli altri con tolleranza e come sono. Quindi non ci sono aspettative e quindi meno delusioni in futuro.

4 Lo yoga infonde buone abitudini

- prenditi cura della tua salute, sia fisica che mentale, mantieni l'anima e la mente pulite. Le azioni ripetute diventano abitudini. E quest'ultimo, come sapete, ci accompagna per tutta la vita. Sono facili da ottenere e difficili da lasciare. La pratica regolare dello yoga è una buona abitudine che porta grandi risultati nella vita.

5 Capacità di concentrazione

Oggi ci sono molti fattori che rubano la nostra attenzione, in particolare l'attenzione dei bambini. Gadget, giochi online, brevi video, internet ad alta velocità - tutto ciò porta al fatto che i bambini non possono concentrarsi su una cosa per lungo tempo, l'attenzione è costantemente distratta. Lo yoga insegna concentrazione, pazienza, concentrandosi su un processo o fenomeno.

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Anna Mikhailova

insegnante professionista di hatha yoga e meditazione (pratiche da oltre 13 anni, utilizza il metodo di approccio corretto alla colonna vertebrale), madre di due bambini

Qualsiasi attività fisica per i bambini dovrebbe mirare a rafforzare e mantenere la salute del bambino. Lo yoga è spesso percepito come un carico delicato, che funziona anche a livello mentale e psico-emotivo. Ma spesso nella pratica dello yoga moderno (e non solo dello yoga) esiste una serie di esercizi che possono portare a gravi problemi di salute se eseguiti in modo errato. Pertanto, più semplice e naturale è l'attività fisica per il bambino, più facile sarà rimanere "in una zona sicura".

L'età del bambino dovrebbe permettergli di fare gli esercizi in modo indipendente e corretto, cioè di eseguire la pratica da solo. Questo è il motivo per cui il baby yoga e pratiche simili con i bambini dovrebbero essere esclusi. Consentire al bambino di svilupparsi nel suo ritmo naturale.

Siamo responsabili di molte delle scelte che facciamo per e per i nostri figli. Dovresti fare affidamento solo sulla tua mente sobria e cosciente, porre domande e studiare l'argomento da solo prima di prendere la parola anche del coach più pubblicizzato.

6 Lenire i sentimenti

Spesso, anche gli adulti non sanno come riconoscere i propri sentimenti, esprimerli, sperimentare adeguatamente e lasciarsi andare. Lo yoga è un eccellente regolatore delle emozioni e uno strumento per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva. Le capacità di respirazione profonda e uniforme durante lo yoga hanno un effetto positivo sullo stato emotivo, aiutano a liberarsi dallo stress e dalla tensione mentale.

7 Autocoscienza

Lo yoga si concentra perfettamente sui processi interni, migliora la comprensione di sé. Certo, una persona che capisce se stessa sarà in grado di navigare meglio nel mondo e comprendere gli altri. Osservare te stesso, cambiare il tuo stato emotivo e correggerti rapidamente sono gli effetti benefici della pratica regolare dello yoga.

8 Pensiero indipendente

Lo yoga insegna a pensare, analizzare, ascoltare prima di tutto te stesso, i tuoi pensieri. Non solo per essere soddisfatto dell'opinione generalmente accettata della società, ma per trarre le proprie conclusioni personali.

9 Salute mentale

Oggi la vita è molto dinamica - un ritmo intenso della vita, devi costantemente adattarti al cambiamento. Tutto ciò è senza dubbio un grande onere per la psiche. Lo yoga per molti è una fonte di pace e di equilibrio interiore. La capacità di rilassarsi, di adattarsi rapidamente ai cambiamenti - forse le abilità più importanti nel nostro mondo frenetico.

10 Atteggiamento positivo nei confronti della vita

Una visione positiva del mondo e delle persone intorno a te ti dà la forza di andare avanti, raggiungere nuove vette, cambiare la tua vita in meglio. Sii un partecipante attivo nella tua vita, non solo un osservatore.

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Eugene Revo

biofisico per educazione, istruttore di yoga e insegnante (esperienza di oltre 28 anni), padre di tre figli

Lo yoga è un sistema integrato che funziona con tutti i corpi umani: fisico, emotivo, mentale. Nei bambini, tutti questi corpi si formano con l'età. Innanzitutto, il bambino impara a controllare il suo corpo, a sviluppare la coordinazione, l'equilibrio nello spazio. Le emozioni si sviluppano nel tempo. Ecco perché è necessario utilizzare tecniche adeguate all'età del bambino. In primo luogo, ci dovrebbero essere esercizi in una forma di gioco leggera che promuoveranno lo sviluppo fisico, che il bambino potrebbe eseguire da solo senza ulteriore aiuto. È importante che i bambini fin dalla tenera età conoscano il mondo, si guardino intorno, imparino a comunicare con gli altri, a esprimersi nell'ambiente.

La mia raccomandazione è di iniziare a praticare yoga durante l'adolescenza, quando devi imparare a gestire le emozioni, capire te stesso e gli altri.

È importante stabilizzare la sfera psico-emotiva durante l'adolescenza. Questo è il momento in cui vale la pena stabilizzare il quadro ormonale attraverso l'esercizio. A questa età, i bambini vogliono separarsi dai loro genitori, ma cercano l'autorità, si confrontano con gli altri. Ecco perché lo yoga personale sarà un'ottima soluzione. Un allenatore competente sarà in grado di determinare il carattere del bambino e scegliere le asana giuste per lei. Lo yoga nell'adolescenza è sia un'attività fisica sia un modo per comprendere meglio le proprie emozioni, acquisire fiducia in se stessi, non dipendere dalle opinioni della società, ma pensare in modo indipendente.

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