Iryna Datsenko govori o tome kako razumjeti da imam stres i anksioznost, kako brzo prevladati ta stanja uz pomoć akupresure, točnije bodova, i bez sedativa.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, kandidat medicinskih znanosti, akupunkturist

Što je stres i anksioznost?

Većina ljudi povremeno doživljava stres i tjeskobu. Stres je svaka pretjerana potražnja našeg mozga ili fizičkog tijela. Ljudi mogu doživjeti osjećaj stresa kada su podvrgnuti mnogim različitim zahtjevima unutar današnjeg brzog života. Osjećaj stresa može biti uzrokovan događajem zbog kojeg se osjećate frustrirano ili neuravnoteženo.Tjeskoba je osjećaj straha ili tjeskobe. To može biti reakcija na stres ili se može javiti kod ljudi koji se nisu u stanju nositi sa značajnim stresorima u svom životu.

Stres i anksioznost nisu uvijek loši. Ponekad vam mogu pomoći da prevladate tešku ili opasnu situaciju u kratkom vremenu. Primjeri svakodnevnog stresa i tjeskobe uključuju brigu o pronalaženju posla, osjećaj anksioznosti zbog velikog iskušenja ili neugodnosti u određenim društvenim situacijama. Da nismo osjećali neku anksioznost, ne bismo bili motivirani da radimo ono što trebamo učiniti.

Međutim, ako se stres i anksioznost počnu miješati u vaš svakodnevni život, to može ukazivati ​​na ozbiljnije probleme. Ako izbjegavate situacije zbog iracionalnih strahova, stalno ste zabrinuti ili zabrinuti zbog emocionalno traumatičnog događaja tjednima nakon što se dogodio, možda je došlo vrijeme da potražite liječničku pomoć.

Kako osjećate stres i tjeskobu?

Stres i anksioznost imaju i fizičke i psihološke simptome. Ljudi doživljavaju stres i tjeskobu na različite načine. Uobičajeni fizički simptomi uključuju: bol u trbuhu, napetost mišića, glavobolju, ubrzano disanje, ubrzan rad srca, znojenje, drhtavicu, vrtoglavicu, učestalo mokrenje, promjenu apetita, probleme sa spavanjem, labavu stolicu ili zatvor, umor.

Emotivni simptomi uključuju: osjećaje buduće propasti, paniku ili nervozu, posebno u društvenim okruženjima, poteškoće u koncentraciji, iracionalni bijes ili anksioznost.

Ljudi koji dugo osjećaju stres i tjeskobu mogu doživjeti negativne zdravstvene posljedice. Vjerojatnije je da imaju srčane bolesti, visoki krvni tlak, dijabetes i mogu razviti depresiju i napade panike (napada).

Tri jednostavne akupresurne točke za ublažavanje anksioznosti, stresa i smirivanje živaca

Psihotraumatske situacije mogu uzrokovati kroničnu anksioznost, koja s vremenom opada, ali ne prolazi u potpunosti i s vremena na vrijeme se može povećati. Pa kad se osjećate malo anksiozno ili jednostavno trebate ponovno pokrenuti sustav, trebali biste isprobati jednostavne akupresurne točke. Ove su tri točke jednostavan i brz alat za prelazak u uravnoteženo stanje kada trebate sebi pomoći da se smirite.

Akupresura je slična akupunkturi (akupunkturi) po tome što stimulira određene točke na tijelu koje olakšavaju vezu između uma i tijela. Akupresura, međutim, koristi dodir prstiju da aktivira energetske kanale koji se pokreću gore-dolje po našem tijelu. Akupunktura može biti učinkovitija od akupresure jer nekoliko igala može skladno raditi zajedno kako bi stvorilo optimalan protok. Ali akupresura je također dobar tretman kada se želite brzo riješiti problema i trenutno ne možete doći do akupunkture.

Što je akupresura?

Akupresura ili točkasta masaža je tehnika koja se koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe. Tehnika: drugi ili treći prst izvodi kružne pokrete pritiskom u smjeru kazaljke na satu 4-5 sekundi, a zatim pauzirajte pritisak u 1-2 sekunde; ponovite kružne pokrete s pritiskom oko 10 puta; ukupno trajanje manipulacije je do 30-60 sekundi.

Prva točka - Yin Tang (Yin Tang) - točka koju treba pritisnuti

Yin Tang je popularna točka koju akupunkturisti koriste tijekom gotovo svakog tretmana liječenja. Yin Tang je smješten u predjelu obrva (na sredini između unutarnjih krajeva obrva) (vidi Sliku 1), Ova točka može pomoći pacijentu da se učinkovitije podvrgne liječenju. Smiruje um, tijelo i duh i može ublažiti glavobolju. Ovu točku, koja se nalazi između obrva, možete masirati kažiprstom.

Koristite Yin Tang na sebi nekoliko minuta prije nego što odgovorite na tešku situaciju koja zahtijeva da budete strpljivi i mirni, a ne reaktivni.

Savjet:
Ako nekoliko dana nakon prekomjerne napore na poslu ili drugih aktivnosti, nastavite osjećati kako se živci stežu, uzmite trenutak da se preusmjerite sa energijom, podsjetite se kakav je nevjerojatan život i cijenite sve što imate.

Druga točka - Perikardium 6 (Pericardium 6) - točka za samo-masažu

Ta se točka naziva "unutarnja vrata" i nalazi se na perikardnom kanalu, koji može biti kapija ka srcu. Ova akupresurna točka smiruje i smanjuje otkucaje srca.

Kako odrediti ovu točku? Ova se točka nalazi tri širine prsta iznad zgloba na unutarnjoj površini podlaktice (samo okrenite dlan i unutarnju stranu zgloba prema sebi) između dviju tetiva (vidi Sliku 2). Preporučuje se palcem desne ruke pritisnuti područje iznad zapešća lijeve ruke i obrnuto palcem lijeve ruke za područje iznad zapešća desne ruke. Masirajte ili pritisnite dovoljno snažno, ali bez boli, stimulirajte ovo područje četiri do pet sekundi. Često je najneugodnije područje najbolje područje na koje se možete usredotočiti. Ponovite pet do šest puta.

Treća točka - "Vrata Velikog tornja" (Ren 14) - točka za samo-masažu

"Vrata Velikog tornja" nalazi se iznad pupka, na vrhu, gdje se rebra susreću, odmah ispod dijafragme (vidi Sliku 3), Ova točka može biti bolna za ljude s anksioznošću koji imaju poteškoća s dubokim disanjem. Koristi se za smanjenje otkucaja srca i može pomoći kod bolova u želucu, kao i za ublažavanje bolova u srcu (samo ako je kardiolog napravio elektrokardiogram i isključio organski uzrok vaše srčane boli). Pritisak na ovo područje može pomoći obnavljanju normalnog dubokog disanja, u slučajevima plitkog disanja do kojeg dolazi tijekom napada tjeskobe. Ren 14 možete masirati palcem ili srednjim prstom, po želji, gore spomenutom tehnikom.

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta