Vjerojatno je svatko od nas čuo savjet, koji je ponekad neugodan: "Mislite pozitivno i sve će biti u redu." Da je sve tako jednostavno, da li bi bilo psihologa, psihoterapeuta, psihijatara, psihoanalitičara? Zanimljivo je da znanstveni koncept pozitivnog mišljenja postoji, ali razlikuje se u pristupima psihologije i psihoterapije. Shvatimo u članku.

Što je pozitivna psihoterapija i kako i kada se pojavila?

Izraz "pozitivna psihoterapija" dolazi od latinske riječi Positum, što u prijevodu znači "ono što stvarno jeste". Odatle i naziv „positum pristup“. Nossrat Pezeshkian predložio je ovaj koncept 1968. godine. Svrha metode je mobiliziranje unutarnjih resursa osobe, tako da donosi pozitivne odluke, čak iu najtežim životnim situacijama.

«Priručnik o sreći u OxforduTayab Rashid kaže da je pozitivna psihoterapija grana pozitivne psihologije, koja zauzvrat proširuje opseg tradicionalne psihoterapije.

Središnja ideja pozitivne psihoterapije je biti u mogućnosti pomoći sebi, a ne liječiti bolest ili ijedan simptom. Jedna od glavnih teza pozitivne psihoterapije - zdrava nije ona koja nema problema, već ona koja se zna nositi s poteškoćama i sposobna je pronaći učinkovita rješenja za problematične situacije.

Dakle, „pozitivno“ znači realno i konstruktivno, a ne naivno iridescentno.

bashun
Pavlo Bačinski

trener-savjetnik ukrajinskog Instituta za pozitivnu psihoterapiju i upravljanje

 

To nisu ružičaste naočale, za razliku od popularne pozitivne psihologije, gdje ljudi zatvaraju oči pred problemima i kažu sebi da je sve u redu. Uostalom, ako pogledate samo gore, ne možete primijetiti šahtove ispod stopala.

Je li tehnika prepoznata u svijetu? Gdje se koristi?

Metodu su priznali Europsko udruženje za psihoterapiju (EAP) 1996. i Svjetsko vijeće za psihoterapiju (WCP) 2008. godine. Odjeljak "Pozitivna psihoterapija" postoji i u Ukrajinskoj uniji psihoterapeuta (USP).

U Ukrajini postoji oko 20 centara pozitivne psihoterapije u 15 regija. Postoje diplomirani sveučilišta različitih specijalnosti koji prolaze sustav usavršavanja certificiranih trenera ukrajinskog Instituta za pozitivnu psihoterapiju. Prvo, ljudi u skupinama uče da se međusobno savjetuju, rade na sebi, primjenjuju pozitivne psihoterapijske metode samopomoći - i tek nakon toga rade s klijentima na terenu.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psiholog, radio u psihološkoj pomoći Ministarstva obrane Ukrajine

 

Pozitivna psihologija je znanstvena i psihološka potraga za čimbenicima koji su orijentirani i osjećaju radosti i drugih pozitivnih osjećaja. A pozitivna psihoterapija je metoda pomoći i samopomoći, gdje je glavni princip „orijentacija prema sreći“. Općenito, istraživanje što su radost, sreća, nada, prihvaćanje je vrlo važno. Samo malo ljudi to uzima, jer je trauma psihologu uvijek privlačnija, jer je vidljivija.

Što je sol positum pristupa?

Osnova pozitivnog pristupa je princip nade i princip samopomoći. Psiholog koji djeluje u smjeru pozitivnog pristupa vjeruje da su svi od početka obdareni sposobnostima koje mu pomažu u rješavanju njegovih problema.

Psihološki i mentalno zdrava osoba normalno reagira na stres. Krizne situacije mobiliziraju njezinu psihu, emocije i, sukladno tome, živčani i hormonalni sustav. Ako postoji jasna interakcija među njima, oni adekvatno rješavaju svaki problem. Ali ponekad se ta fino podešena veza prekine. Stoga su ljudi često u stanju primijetiti samo negativne trenutke. Pozitivna psihoterapija potiče da na mnoge načine sagledate situaciju, ljude i sebe. Shvatite da postoje problemi, nedostaci, poteškoće - i istovremeno vidite resurse, mogućnosti, šanse za rješavanje problema.

Мирон Островський, лікар-психотерапевт, завідувач міського психотерапевтичного центру, член УСП, розповідає, що у позитивно налаштованої людини під час випробувань на емоційному рівні замість страху, паніки з’являються ентузіазм, ініціативність, при цьому, звісно, вона може гніватися, але здатна володіти собою.

Tko su ovi pozitivni ljudi? Nisu to točno oni koji imaju 100% pozitivnu percepciju okoline, bez obzira na sve. Umjesto toga, oni su zreli pojedinci koji adekvatno reagiraju na bilo koju situaciju. Što ukazuje na stabilnost psihe, emocionalnu ravnotežu, spremnost.

Osnova pozitivne psihoterapije u trajanju od 3 minute

Prema ideji metode pozitivne psihoterapije, pozitivna slika osobe temelji se na činjenici da smo svi rođeni sa sposobnošću znati i voljeti. Ovisno o urođenim fizičkim podacima, vanjskom okruženju (obiteljskom i kulturnom), specifičnostima doba u kojem čovjek živi, ​​ove dvije sposobnosti se mijenjaju. To stvara jedinstvene kombinacije osnovnih osobina ličnosti.

U pozitivnoj psihoterapiji postoji postulat da je osoba po prirodi dobra i da ima urođenu želju za dobrim. Drugim riječima, sreća je instinkt za opstanak, a težnja za pozitivnošću u životu je prirodna.

Поставити правильне питання вже означає зробити великий крок до розв’язання проблеми. У своєму блозі психологиня Анастасія Медвід зазначає: «Моїми улюбленими запитаннями (під час психотерапевтичної консультації) є «Яка у вас мрія?» і «Що хорошого ви зробили нещодавно?»

Nadalje, metoda pozitivnog pristupa podrazumijeva da su svi obdareni svim potrebnim individualnim sposobnostima da žive sretno, utječu na svoj osobni rast i otkrivaju se pojedinačno, kao i da samostalno i neovisno od drugih biraju što i kada osjećati.

Вважається, що перевагою позитум-методу є його доступність всім соціальним і віковим групам. Принципи методу не обмежуються психотерапією та консультуванням, вони поширюються на інші прикладні області. Використовуються ідеї Пезешкиана в освіті, у рамках проведення тренінгів, у сферах профілактики здоров’я і управління в бізнесі.

Tri kita positumske psihoterapije

1 Načelo nade koje je usmjereno na ljudske resurse. Pomaže osjetiti sposobnost, preuzeti odgovornost za sve što se događa u osobnom životu.

2 Načelo ravnoteže, koje razmatra život i ljudski razvoj u četiri područja: tijelo, kontakti (odnosi), postignuća i maštarije, snovi, ideali. Suština ovog načela je želja za povratkom njihove prirodne harmonije. Manjak pažnje ili razvoj jedne od sfera ljudskog postojanja donosi disharmoniju, stvara određeni deficit koji se očituje u životu: nezadovoljstvo, očaj, ravnodušnost ili bolest.

3 Načelo samopomoći, koje se prvo odvija zajedno s psihoterapeutom, a zatim ga osoba primjenjuje na sebe ili pomaže svojoj okolini: članovi obitelji, prijatelji, kolege.

Pronađite razlike između pozitivne psihologije i pozitivne psihoterapije

Slažete se, ulazeći u pravu tehniku ​​pozitivne psihoterapije, možemo vidjeti malo veze s uzvikom "Opusti se i pomisli na dobro", što je neugodno, ali umjesto toga vidimo sveobuhvatnu strategiju za učinkovitu interakciju s vanjskim svijetom.

šablovska
Olga Šablovskaja

praktični psiholog, predsjednik Međunarodnog psihološkog udruženja projektivnih tehnika

 

Спільне у позитивній психології та позитивній психотерапії те, що психолог може використовувати кожен з цих методів, допомагаючи людині розв’язувати ті питання, в яких вона заплуталася, може допомогти пережити важкі періоди. Відмінним є сам підхід у роботі з клієнтом. Позитивна психологія виявляє позитивні риси характеру особистості, досліджує позитивні явища в суспільстві, такі як демократія і сім’я, що розвивають гарні людські якості. Щодо позитивної психотерапії, то цей метод спрямований на мобілізацію внутрішніх ресурсів людини для прийняття найкращих для неї рішень у кризових життєвих ситуаціях.

Možemo zaključiti da je pozitivna psihoterapija metoda koja daje znanje o osobi, uči je da se ne bori sa svijetom oko sebe, već da ga prihvati u svoj svojoj raznolikosti. Metoda može biti jedan od načina da uravnotežite svoj život i njegovog punog autora.

tekst: Natalia Burylo
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta