Čini se da ovo ljeto testira tijela ljudi na izdržljivost. Oštra promjena vremena negativno utječe na zdravlje, ali njegovo jačanje i poboljšanje često odgađamo do jeseni. Iako vrijedi razmisliti, možda takve promjene sugeriraju da je sada vrijeme da se pobrinete za svoje zdravlje? Je li tradicionalno ostaviti ga na jesen? Smislili smo kada započeti čišćenje i jačanje tijela, a za vas smo pripremili nekoliko savjeta.

Zašto je važno voditi brigu o svom zdravlju na jesen?

Ljudsko tijelo promišljeno je do najsitnijih detalja. Ljeti „ide na odmor“ da se opusti i odmori. A kad temperatura zraka padne na 16-20 ° C, što se zimi smatra nerealnom vrućinom, mnogi se počinju razboljeti. Zimi, naprotiv, mobiliziraju se sve snage, aktiviraju se obrambeni sustavi tijela - za to je potrebno puno energije. Stoga je prijelazno jesensko razdoblje idealno vrijeme za ayurvedske prakse koje će tijelo nahraniti zdravljem za hladnu sezonu. Ako se pravilno brinete o svom tijelu, spomenut ćete samo jesensku depresiju i iscrpljenost memama ili anegdotama.

Vrijeme je za čišćenje

Godišnja doba su se pomalo pomaknula, kolovoz se smrzava do kostiju, a zatim grije sunce. Ljudi se već osjećaju iscrpljeno, ali ne vezuju ovo stanje s vremenskim prilikama, jer još nije jesen. Iako se vrijedi prilagoditi novim uvjetima i započeti čišćenje i liječenje ranije, vjerujući osjećaju. Sve zato što se tijelo brže prilagođava promjenama u prirodi i daje nam neverbalne signale spremnosti za reforme.

skopincev
Dmitrij Skopintsev

neurolog, obiteljski liječnik, liječnik Ayurvede, fitoterapeut, osnivač i glavni liječnik Ajurvedske klinike Salendula (Mađarska)

Metabolizam je poremećen u zgrušenom tijelu. Smanjuje funkcije živčanog, imunološkog i endokrinog sustava. Tijekom probave dolazi do promjena, apsorpcija elemenata u tragovima, hranjivih tvari se pogoršava, neiskorištene masti i ugljikohidrati se talože, dolazi do poremećaja mikrocirkulacije krvi u perifernim tkivima, što dovodi do edema. Tijelo postaje ranjivo na razne infekcije. Čišćenje bi trebalo započeti krajem ljeta, jer tijekom kišne sezone (kolovoz-rujan), nakon čega slijedi prijelaz na jesen (listopad-studeni), dnevno svjetlo se smanjuje, a mi dobijamo manje sunčeve svjetlosti.

Ajurvedski savjeti za održavanje zdravlja na jesen

1 Pročišćavanje tijela

Kako se proces akumulacije energije odvija u jesen, ne preporučuju se dugi detoks programi. Umjesto toga, možete vježbati kratkotrajno post (na primjer, jednom tjedno) ili proći panchakarmu - program čišćenja i pomlađivanja tijela na staničnoj razini.

2 Jesenska dijeta

Ajurvedski stručnjaci preporučuju jesti više hranjivih i masnih namirnica na jesen. Dopunite sezonsko voće i povrće uljima. Da biste poboljšali probavu, možete dodati začine poput korijandera, sušenog đumbira, kumina i kardamoma. I zapamtite da su način i sustav važni za prehranu.

tvardovska
Svetlana Tvardovska

Stručnjak za Ayurveda, kvalificirani kozmetolog-farmakolog, osnivač laboratorija organske kozmetike, škole masaže i orijentalne kozmetologije

Razmislite o jelovniku za dan, u danima vjetra i hladnoće, zamijenite sve sirove salate i voće pečenim voćem i juhama. Predstavnici svih doša, osim Vate (test za određivanje vrste ustave (doshi), možete naći u otvorenim izvorima ili potražiti savjet stručnjaka) tijekom dana, izbjegavajte zalogaje, jedite 2-3 puta dnevno u razmacima od 5-6 sati. Kofein nam daje osjećaj da smo budni i aktivni, ali nažalost ne čini naše tijelo aktivnim i spremnim za akciju. U ovom slučaju mi, iscrpljujući vlastite resurse, jednostavno stvaramo iluziju aktivnosti.

3 Njegovana koža

Koža je prvi pokazatelj stanja tijela. Zato je u jesen trebate zaštititi i pripremiti se za prehladu. Da biste to učinili, korisno je raditi tople jutarnje masaže s zagrijavajućim uljima. U jesen je bolje uzeti sezamovo ulje kao osnovu, dodajući bademovo, sandalovino ili ružino ulje. Masažu smjesu na tijelu otprilike jednom tjedno (ako je koža suha - češće). Jednom ili dvaput tjedno pripremite maske za lice od prirodnih proizvoda: kiselog vrhnja ili avokada. Ali zapamtite da bi maske trebalo birati prema vašem tipu kože.

4 Jačanje prakse

Tjelesna aktivnost je korisna u bilo koje doba godine. Razne vježbe disanja su univerzalne (poput vježbe "disanja vatre" - brzo, ritmičko dijafragmatično disanje bez stanki, 2-3 ciklusa u sekundi). Joga je savršena i u jesen, posebno vježbe uvijanja daju dobar učinak. Oni će pomoći jačanju tijela u cjelini i istodobno će očistiti um od nepotrebnih misli.

5 Boje i arome

Svaka boja ima svoju posebnu vibraciju. Stoga biste se u jesen trebali okružiti toplim bojama: žutom, narančastom, crvenom. Uostalom, i sama priroda nagovještava ove razmjere. Tako možete kupiti prekrasnu svijeću šal ili vosak, koja ne samo da će podizati vaš duh lijepom bojom, već će vas i zagrijati u hladnim danima.

Aromaterapija će vam pomoći uravnotežiti energiju i podići raspoloženje. U jesen si možete priuštiti "teške" okuse, poput cimeta, klinčića, tamjana, vanilije i drugih. A citrusne arome dodati će boju sumornim jesenskim danima. Na primjer, možete koristiti aromatične svjetiljke, svijeće i medaljone ili se okupati dodavanjem nekoliko kapi predloženih ulja i morske soli.

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta