Istok i Zapad često gledaju svijet sasvim drugačije, imaju različite poglede na medicinu, znanost i filozofiju. Ali po tom pitanju su suglasni. Govorimo o disanju i njegovom utjecaju na svijest, fizičko stanje i psihu. Zapitajmo se, odakle dolaze metode disanja? Što danas nude istočna kultura i zapadnjačka znanost?

Dah s gledišta orijentalne kulture

Onaj koji prakticira, razvija i teži savršenstvu
u stanju neprocjenjivog svjesnog promatranja udisaja i izdisaja kako mudraci uče,
Obuhvaća cijeli svijet
Kao mjesec koji se pojavljuje iza oblaka.

Theragatha 548

Prve informacije o fokusiranju na dah potječu iz 1500. godine prije Krista. Sve je započelo u Indiji, odakle potječe vedska kultura općenito i meditacija i fokusiranje na dah kao važan sastavni dio Veda. Kasnije je praksa disanja postala dio joge i nazvana je "pranajama". U 6-4 stoljeću. Kr. Meditacija počela se prakticirati u Kini. Upravo u ovoj antici ljudi na Istoku su već meditirali i stoga kontrolirali disanje, kontrolirali svoje stanje pravilnim udisajima i izdisajima.

Usput, budisti su pridavali najveću važnost disanju. Čak postoji legenda:

Kad je Buda bio mali, svake se godine održavao praznik - Festival oranja. Jednom je Buddha postao dosadan među ljudima koji su slavili, pa je sjeo ispod stabla i počeo promatrati kako diše. Na kraju odmora roditelji su ga našli na istom mjestu. Kasnije, Buda nikada nije ponovio ovo iskustvo meditacije, ali nije mogao zaboraviti to iskustvo. Tek nakon višegodišnjeg asketizma i jednom jog prakticiranja joge, nesvjesno je sjeo pod drvo, gdje je dobio prosvjetljenje. Dugo je razmišljao o tome kako je postigao takvo duhovno stanje, ali nikada nije našao odgovor. Prisjetio se osjećaja iz djetinjstva i pokušao ga ponoviti. Kasnije je priznao da je meditacija i promatranje nečijeg disanja jedini način za postizanje prosvjetljenja i doživljavanja nirvane.

Mudri ljudi toga vremena pridavali su toliko važnosti disanju u regulaciji stanja uma i primanju duhovnog prosvjetljenja da su čak dali posebno ime energiji disanja (ili energiji života, kako se još naziva). U Indiji se takva energija naziva prana, a u Kini - Qi. Bez obzira na njegovo ime, u obje kulture upravo je ta energija osiguravanje zdravlja tijela, uma i duše.

S istoka su tehnike meditacije i promatranja nečijeg disanja na kraju stigle na zapad. Idemo sada tamo.

Što zapadna kultura zna o disanju?

U procesu rada s tijelom, kako se napetost mišića opušta
slike, sjećanja i osjećaji mogu s vremenom izblijediti.
Mnogi ljudi priznaju da imaju fizički depresivne uspomene
o neugodnim situacijama koje uzrokuju emocionalnu bol i reakcijama na te situacije.
Oni također prepoznaju činjenicu da fizički rad pomaže da se oslobodi.


Stanislav Grof
psihijatar, utemeljitelj transpersonalne psihologije

"Pravilno disanje pogoduje životu", kažu zapadni znanstvenici danas.

Sprječavanje nesanice, ublažavanje stresa, poboljšanje koncentracije, učenje kontroliranja osjećaja, kao i opuštanje - to su učinci koji se mogu postići pravilnim disanjem. Ali ne samo to ...

Duboko disanje

utječe i na fiziološke čimbenike koji stimuliraju parasimpatički živčani sustav. Ova vrsta živčanog sustava odgovorna je za procese koji se odvijaju u mirovanju - oporavak, opuštanje, odmor organa i sustava od aktivnog rada.

Plitko disanje

stimulira simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za stresne procese, priprema tijelo za aktivno djelovanje, pokrećući intenzivan rad raznih organa i sustava. Aktivira se tijekom stresa, što dovodi do promjena u fizičkom stanju tijela u cjelini: krvne žile se smanjuju, krvni tlak raste, mišići se smanjuju.

Možda je u današnjem dinamičnom svijetu mogućnost kontrole disanja i redovita praksa dubokog disanja samo neophodan uvjet zdravlja?

Ako su se na Istoku pitanjima disanja, meditacije, samoosmatranja i svjesnog stanja bavili prije svega filozofi, na Zapadu je disanje predmet detaljnog proučavanja znanstvenika.

Tijekom mnogih studija otkriveno je i dokazano da disanje utječe na rad mozga, pa stoga pravilno disanje može regulirati rad cijelog ljudskog tijela u cjelini.

Dakle, u 20s U dvadesetom stoljeću njemački psihijatar Johann Heinrich Schultz razvio je metodu opuštanja, danas poznatu kao "autogeni trening". Metoda se temelji na sporom i dubokom disanju, opuštanju mišića i samo-treningu. To vam omogućuje postizanje ravnoteže i vraćanje procesa u tijelu koji su poremećeni stresom.

Kasnije, u 60s, poznati češki psihijatar Stanislav Grof, provodeći istraživanja o učincima psihotropnih tvari na ljude, otkrio je tehniku ​​"holotropnog disanja". U svom istraživanju i redovnoj praksi s pacijentima koristio je disanje za liječenje mnogih mentalnih stanja. Tijekom više od 50 godina prakse napisao je više od 160 članaka, knjiga i znanstvenih publikacija o praksama disanja, postajući utemeljitelj novog smjera - transpersonalne psihologije. Sada profesor Grof provoditi prakse holotropno disanje diljem svijeta.

У 90s Tehnika disanja dr. Konstantina Buteyka postala je dobro poznata i priznata metoda liječenja astme, bolesti dišnog i hematopoetskog sustava.

Kasnije, u 2000, znanstvenici iz različitih zemalja vodioda disanje može smiriti i stabilizirati srčani ritam, poboljšati pažnju, ublažiti anksioznost, zabrinutost i stres, negativne emocije, pa čak i nesanicu.

Disanje je proces koji je još uvijek poznat i proučavan. Znanstvenici provode istraživanja i nastavljaju pronalaziti nove mogućnosti da se tijelo samoregulira. Čini se da svake godine postoji sve više načina upravljanja svojim tijelom, kako bi mu se pomoglo jednostavnim i prirodnim metodama. Uloga disanja je jednostavno ogromna. Svake godine postoje nove studije o utjecaju različitih tehnika disanja na ljudsko zdravlje i regulaciju procesa u tijelu. Vjerojatno, danas još uvijek ne znamo sve. Ali čak i koristeći metode disanja koje su poznate sada, već možete postići značajan pozitivan učinak na stanje vašeg tijela i opće zdravlje.

Dišite pravilno i budite zdravi!

tekst: Natalia Zakharova
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta