Tijekom pandemije koja se tako brzo proširila svijetom i uspjela je prestrašiti ljude, svatko od nas reagira drugačije. Neki prave zalihe hrane, dok drugi pažljivo promatraju lijekove protiv stresa i akumuliraju adaptoggene. I ovo potonje se zaista isplati nabaviti, jer stres snižava naš imunitet, pa ga čini podložnim bolestima. Mi vam kažemo što su adaptogenovi, kako djeluju i zašto biste trebali zamijeniti dodatnu heljdu za njih.

Što su adaptogenovi?

Adaptogenovi su lijekovi (uglavnom biljnog, životinjskog, ponekad sintetskog) podrijetla koji pomažu tijelu na ovaj ili onaj način da prebrodi različite vrste stresa - mentalni ili živčani stres, fizičko preopterećenje.

Adaptogenovi se stoljećima koriste u ayurvedi i kineskoj medicini. Korisni biljni adaptogenovi koriste se za izradu čajeva ili se koriste kao hrana kao začini ili odvojeno. Bilje se koristi za ublažavanje umora, smanjenje simptoma depresije, anksioznosti, opsesivnih negativnih misli, poboljšanje stanja tijela u cjelini.

Načelo djelovanja adaptogenova

Kada se pojavi faktor stresa, naše tijelo reagira na takozvani sindrom opće prilagodbe. U ovom su procesu tri faze:

  • anksioznost ili briga;
  • suprotnost ili otpornost na stres;
  • iscrpljenost.

To jest, u nekom trenutku, stres iscrpljuje obrambene sposobnosti tijela, adaptacija je poremećena, a tijelo postaje slabo i podložno bolestima i virusima. Adaptogenovi pomažu da ostanu u fazi stabilnosti što je duže moguće. Umjesto da gubimo snagu u epicentru stresa, ostajemo mirni i uravnoteženi što je duže moguće.

Koje su prednosti adaptogenova pod stresom

Kada smo otporni na stres, osjećamo se bolje i, kao rezultat, donosimo bolje odluke i učinkovitije smo u svim područjima života. Kada je pod stresom, oslobađa se hormon stresa - kortizol, koji naređuje tijelu da se pripremi za opasnost. Ali, naravno, osoba ne može biti u tom stanju dugo i često. Kortizol uzrokuje prekomjernu težinu, posebno u trbuhu, nepovoljno utječe na unutarnje organe, može povećati krvni tlak. Ako je osoba stalno u stresnom stanju, mogu se pojaviti razne kronične bolesti.

Zadatak adaptogenova je naučiti ljudsko tijelo da podnosi stres što je sigurnije za tijelo, smanjujući količinu hormona stresa. Oni također poboljšavaju san, probavnu funkciju i opće stanje tijela, smanjuju bol.

Kako koristiti adaptogens

Dodavanje u hranu ili kao napitak. Adaptogene možete kupiti kao dodatak - često u obliku praha. U tom se slučaju mogu dodavati kao začin jelima tijekom kuhanja ili u gotovim jelima. Također možete miješati biljni prašak adaptogena s toplom vodom i piti umjesto čaja.

Važno je:


- Bolje je ne upotrebljavati isti adaptogen dulje vrijeme, jer se tijelo s vremenom prilagođava, navikava i djelovanje neće biti toliko učinkovito. Umjesto toga, bolje je mijenjati adaptogen otprilike jednom u 1-1,5 mjeseca.


- Adaptogeni su obično i tonik. Zato ih je bolje koristiti u prvoj polovici dana.


- Imajte na umu da svaki od adaptogena ima svoje kontraindikacije, pa vam savjetujemo da se prije upotrebe posavjetujete sa svojim liječnikom, što je najbolje za vas.

Koje su biljke i biljke adaptogenovi?

  • Azijski ginseng. Savršeno neutralizira djelovanje hormona stresa, smanjuje nervnu napetost, simptome depresije, anksioznosti. Pogodno za dugotrajni stres. Povećava imunitet i otpornost tijela na infekcije.
  • Indijski ginseng ABO Ashwagandha koji se tradicionalno koristi u Ayurvedi. U indijskoj medicini ova biljka je propisana za pružanje snage, energije, izdržljivosti. Ova biljka također povećava seksualnu energiju i pomlađuje tijelo. Ashwagandha je propisana kada postoji iscrpljenost, nesanica. Odličan je imunomodulator i adaptogen koji ublažava stres.
  • eleutherococcus (također poznat kao Sibirski ginseng). Preporučuje se kod jakog stresa i tjeskobe. Povećava imunitet i otpornost tijela na infekcije, poboljšava pažnju, ublažava mentalni umor.
  • Rhodiola stimulira, povećava razinu energije, poboljšava pamćenje i opće fizičko stanje, ublažava tjelesni i mentalni umor, pruža zaštitu od negativnih učinaka stresa. Obično se koriste korijeni. Rhodiola je poznata kao lijek za neuroze. Ova biljka normalizira središnji živčani sustav, pruža mir i ravnotežu, poboljšava krvni tlak, san i apetit. Izvrsno kao stimulans za osobe s niskim krvnim tlakom.
  • Schisandra (ili Kineska limunska trava) pomoći će oblikovanju odgovarajućeg zaštitnog odgovora na stres. Bobice se najčešće koriste, a nazivaju se bobice pet okusa: koža i meso imaju slatko-kisele okuse, a sjemenke gorkog, slanog i oštrog ukusa. Schisandra poboljšava probavu. Bobice su pogodne za one koji se osjećaju vrlo umorno, slabo, nedostatak fizičke snage.
  • Goji bobice (Kineska barberry) vrlo je popularna u HLS zajednici. Postoje razlozi za to: normalizacija metabolizma, povećanje razine energije, poboljšanje sna i općeg blagostanja, pružanje odmora i blagodati vida - to su samo neka od korisnih svojstava gojija.
  • kurkuma - biljka porodice đumbira. Ima suptilan pikantan okus i bogatu svijetlu boju. Kurkuma je prirodni antibiotik koji neutralizira patogenu floru u crijevima. Kurkuma se koristi kod prvih znakova prehlade, gripe, virusnih infekcija. Dobro zagrijava, poboljšava probavu, rad mozga, smanjuje depresiju.
  • Korijen sladića (ili sladić) - ova vrijedna biljka uključena je u veliki broj recepata jer ima širok raspon korisnih učinaka. Kineski liječnici čak su ovu biljku nazvali "prvorazrednom biljem" zbog njenih univerzalnih svojstava. Licorice smanjuje stres, a prema tibetanskim liječnicima produžava život, čuva mladost.
  • Bosiljak sveto (ili Tulasi) - smanjuje fizički i mentalni stres, anksioznost i depresiju, uklanja toksine. Ovu biljku već su stoljećima koristili ayurvedski liječnici, posebno u liječenju prehlade, gripe, virusnih infekcija. Je prirodni antibiotik. Preporučuje se upotreba u obliku čaja.

Adaptogenovi su sjajno rješenje za sprečavanje virusnih infekcija, posebno sada. Samo odaberite biljku koja vam je dostupna ili volite bolje i budite zdravi!

tekst: Natalia Zakharova
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta