COVID-19 je virus koji uzrokuje komplikacije poput upale pluća. Stoga ćemo se danas usredotočiti na odnos virusa s plućima: zašto pate i što se u vezi s tim može učiniti.

COVID-19 brzo napada tijelo i u nekoj fazi počinje onemogućavati dišni sustav. Stoga je za vrijeme pandemije posebno važno voditi računa o svojim plućima. I, naravno, bolje je to učiniti unaprijed.

Glavni razlozi koji uzrokuju neravnotežu pluća i čine ih ranjivim na infekcije:

1 Štetna hrana

Stalno: zanimljivo, ali pluća su prilično kapriciozna. Najviše ne vole junk food (hranu s praznim kalorijama). Teška, masna, hladna hrana, posebno ujutro i navečer, nije dobra za pluća, posebno u proljeće. Kombinacija mliječnih proizvoda s voćem, različitim vrstama bjelančevina u jednom obroku - sve to pridonosi nakupljanju toksina, a time čini cijelo tijelo, uključujući i pluća, ranjivim na infekcije.

Sada, za vrijeme karantene: hrana je posebno važna. Bolje je jesti domaću hranu, više začina, đumbira, kurkume, limuna, vitamin C, hranu koja sadrži cink. Izbjegavajte poluproizvode, proizvode od brašna, posebno šećer, konzerviranu hranu, bezvrijednu hranu. Sada je bolje ograničiti mliječne proizvode, jer oni pridonose nakupljanju sluzi u tijelu, što također otežava rad pluća. Ali začini ne štete: origano, kardamom, duge feferone, tulsi ili sveti bosiljak - omiljeni začini pluća.

2 Zagađenje zraka

Stalno: naravno, pluća vole svježi zrak. Dobro je provoditi više vremena na otvorenom, po mogućnosti u šumi ili u blizini ribnjaka. Kod kuće je bolje da je zrak bio vlažan i hladan. 22-24 stupnja maksimalne i 50% vlage - idealno za zdravu atmosferu kod kuće. Prekomjerno suh zrak čini sluznicu suhom, nadražuje ih i otežava disanje.

Sada, za vrijeme karantene: mnogi nemaju priliku za kvalitetne šetnje svježim zrakom, pa je posebno važno što je moguće češće prozračiti sobu kod kuće. Bolje je koristiti ovlaživač. U hidratantnu kremu možete dodati esencijalna ulja, posebno četinjače.

3 Kršenje režima pijenja

Stalno: pluća jako vole vodu. Važno je udahnuti vlažan zrak i piti dovoljno vode, jer kada udišemo, gubimo puno tekućine. Naravno, tu ravnotežu treba vratiti.

Sada, za vrijeme karantene: pijenje je posebno važno. Bolje je piti tople napitke. Najbolje - topla voda s limunom. Možete dodati kurkumu, đumbir i med.

4 Pogrešan položaj tijela

Stalno: stanje kralježnice, nepravilni, ali uobičajeni položaji koje zauzimamo tijekom rada, sjedenja, stajanja, spavanja na mekoj površini - sve je to beskorisno i može dovesti do problema s plućima. Mišići mogu naprezati, stezati živčane završetke, ometati cirkulaciju krvi i tako dalje. Zbog toga je važno raditi vježbe za jačanje leđa, kralježnice i slično. Barem kratko zagrijavanje, ali svaki dan.

Sada, za vrijeme karantene: vježba će biti posebno korisna.

5 Hypodynamia

Stalno: u proljeće i jesen tijelo nakuplja puno sluzi. To se može očitovati u obliku curenja iz nosa ili kašlja. Zato su ove sezone posebno vrijeme kada našem tijelu treba podrška, naime - čišćenje. Vježba je sjajan način da se riješite sluzi. Trčanje ili barem duge šetnje, vježbe za kardio ili disanje, joga - sjajni načini da očistite pluća i istovremeno vježbate. Limfa počinje bolje kružiti, svi toksini i patogeni lakše napuštaju tijelo, disanje postaje slobodno.

Sada, za vrijeme karantene: krećemo se mnogo manje, a samim tim i rizici od hipodinamije veći su. Stoga je vježbanje kod kuće posebno važno. To će vam pomoći ukloniti sve moguće infekcije iz tijela.

6 Stres i tjeskoba

Stalno: Nije tajna da stres snižava imunitet. Što više brine, to je više bolesti. Važno je biti u stanju opustiti se, razmišljati pozitivno, izbjegavati stres i neugodnu komunikaciju i biti optimističan.

Sada, za vrijeme karantene: svemu navedenom možete dodati samo jedno - da smanjite količinu negativnih informacija u vašem informacijskom polju. To znači čitati manje vijesti, smanjiti vrijeme na društvenim mrežama i izbjegavati rasprave o onome što se događa oko vas.

Dišite slobodno i budite zdravi!

tekst: Natalia Zakharova
kolaži: Victoria Mayorova

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta