U većini ljudi riječ kolesterol povezuje s nečim masnim, štetnim i nečim čega se tijelo treba odreći. Razumijemo je li to istina, treba li tijelu kolesterol i što točno.

Mit 1. Kolesterol je spoj koji u ljudsko tijelo ulazi samo s hranom

Zapravo:
Kolesterol se sintetizira u ljudskoj jetri. Također može ući u tijelo s hranom. Da, svi životinjski proizvodi sadrže kolesterol u svom sastavu. U ljudskom tijelu, kolesterol iz hrane apsorbira se u crijevima, dobivajući od njega do jetre, a potom kroz krvotok do svih organa i tkiva. Holesterol se može naći u svakoj stanici ljudskog tijela.

Mit 2. Kolesterol je apsolutno zlo koje šteti ljudima

Zapravo:
Kolesterol je tvar slična masti koja je neophodna za vitalne funkcije ljudskog tijela. Ova tvar je dio staničnih membrana, potrebna je za stvaranje mnogih spojeva u tijelu, naime mnogo hormona, vitamina D, žučnih kiselina potrebnih za probavu. Kolesterol također utječe na normalno funkcioniranje reproduktivnog i živčanog sustava.

Kolesterol se dijeli na koristan i štetan. Dobar kolesterol koji se nazivaju i holesterol visoke gustoće. U skladu s tim, loš kolesterol je spoj male gustoće. Obje ove vrste kolesterola djeluju različito u tijelu.

Ako višak kolesterola uđe u tijelo s hranom, pretvara se od korisnog do štetnog i počinje stvarati štetu, prije svega štetno djelujući na ljudski kardiovaskularni sustav. Imajte na umu da je višak kolesterola štetan, jer je kolesterol niske gustoće važan pokazatelj da li tijelo radi dobro. Takozvani "loši kolesterol" prisutan je kod svih ljudi, određena količina mora biti u tijelu. Kao prvo, prema novijim studijama, u stanju je povećati količinu mišićne mase nakon vježbanja. Ali ako je njegova razina u krvi povišena, to je znak da postoje određeni problemi koji zahtijevaju ljudsku pažnju.

Kolesterol niske gustoće taloženi na žilama, čineći ih krutim i uskim. Uzrokuje srčane bolesti i aterosklerozu.

Kolesterol visoke gustoće regulira razinu lošeg kolesterola, štiti stanice, sudjeluje u sintezi različitih korisnih spojeva u tijelu, poput vitamina D. Dobar kolesterol može neutralizirati štetne, vraćajući ga u jetru, gdje se razgrađuje, a zatim izlučuje iz tijela.

Mit 3. Ako se u tijelu nakupilo puno lošeg kolesterola, osoba to osjeća, postoje određeni simptomi

Zapravo:
Loš kolesterol je prilično podmukao. Njegov višak u tijelu je nevidljiv. Ne postoje specifični simptomi koji se pojavljuju odmah i daju do znanja. Sve je drugačije. Kolesterol se taloži na krvnim žilama, što ih čini tvrdim, uzrokujući gubitak elastičnosti krvnih žila. Plakovi kolesterola nastaju na ljudskim arterijama. Kao rezultat toga, krvne žile se sužavaju, krv slabo cirkulira. Tako nastaje ateroskleroza. A nakon njega i bolesti srca. Simptomi se mogu osjetiti tek kada je štetni višak kolesterola već obavio svoj posao, što negativno utječe na tijelo.

Kontrolirati

Posebno je važno kontrolirati razinu kolesterola s godinama. Preporučujemo da povremeno uzimate krvni test na kolesterol, jer je njegova povišena razina nevidljiva i nema simptoma dok u tijelu već ne postoje neke ozbiljne manifestacije.

Mit 4: Loš kolesterol ima negativan učinak samo na kardiovaskularni sustav, naime - uzrokuje srčane bolesti i oštećuje krvne žile

Zapravo:
Loš kolesterol povezan je i s dijabetesom i visokim krvnim tlakom.

Mit 5: Na razinu kolesterola utječe samo način na koji jedemo, odnosno ono što jedemo

Zapravo:
Da, razina kolesterola ovisi o našoj prehrani. Ali stil života, zdravlje i navike općenito također igraju ulogu, i to:

  • dijeta: hrana s visokim sadržajem trans masti, životinjski proizvodi (tj. životinjski kolesterol) i masti s visokim sadržajem zasićenih masnih kiselina;
  • težina: prekomjerna težina utječe na sadržaj lošeg kolesterola i može dovesti do smanjenja razine dobrog kolesterola (komentar: zbog negativnih prehrambenih navika u prvom redu);
  • razina tjelesne aktivnosti: Aktivni način života pomaže sniziti razinu lošeg kolesterola i povećati razinu dobrog kolesterola
  • spol i dob: nakon 20 godina razina kolesterola obično raste (naravno, stil života će ovdje igrati izuzetno važnu ulogu). U muškaraca starijih od 50 godina značajno se povećava nivo kolesterola. U žena promjene počinju nakon menopauze, razina kolesterola može vrlo brzo dostići visoke razine tijekom i nakon ovog razdoblja. Do tada, razina kolesterola kod žena može biti normalna;
  • obiteljska povijest: obično, ako je razina kolesterola u obitelji visoka, to može biti i u sljedećim generacijama (komentar: zbog istih ili sličnih prehrambenih navika, uključujući);
  • bolest bubrezi i jetra, hipotireoza
  • pušenje;
  • uzimanje određenih lijekova.

Mit 6: Samo životinjska hrana utječe na razinu lošeg kolesterola

Zapravo:

Nije. Naravno, višak životinjskih masti, veliki broj životinjskih proizvoda u prehrani dovodi do pojave lošeg kolesterola. Ali to nije sve. Sintetičke trans masti, margarin, pregrijane biljne masti sada se koriste u mnogim namirnicama. Svi ti spojevi nisu prirodni, ne apsorbiraju ih ljudsko tijelo i dovode do stvaranja lošeg kolesterola.

Zbog toga je bolje izbjegavati tvorničke slastičarne, konzerviranu hranu, gotove kulinarske proizvode, mliječne proizvode i sladoled nekvalitetnog oblika, pogotovo ako u sastavu vidite margarin ili biljne masti (komentar: biljne masti i biljna ulja su potpuno različiti spojevi. Ulja su korisna, češće masti su čvrsti spojevi, češće - štetni zbog načina dobivanja i prerade. Naravno, korisne su biljne masti, one su skuplje, obično se u gotovim proizvodima koriste jeftini nadomjesci).

važnije

Živimo u vremenu kada cijena proizvoda više ne garantira njegovu kvalitetu. Zato preporučujemo pažljivo čitanje etiketa, jer čak i proizvodi poznatih marki, poput slastičarskih proizvoda ili čokolade, danas mogu sadržavati jeftine masti, prirodne zamjene. Kao rezultat toga, ako se redovito jedu, mogu dovesti do lošeg kolesterola.

Mit 7: kolesterol je problem starosti

Zapravo:

Ne nije. Danas, kada postoji toliko sintetičke hrane, problem kolesterola utječe na sve. Pogotovo oni koji imaju višak kilograma i stil života nije baš aktivan niti zdrav.
U riziku su i ljudi koji jedu uglavnom gotovu hranu. Zdrava hrana, na kraju krajeva, uglavnom je domaća.

Mit 8: Visoki krvni tlak - znak visoke razine lošeg kolesterola u krvi

Zapravo:

Ovo nije mit. Ali to nije uvijek slučaj. Ako imate visoki krvni tlak redovito, to zapravo može biti znak visokog kolesterola. Ali ne uvijek. Savjetujemo u ovom slučaju da s vremena na vrijeme provjerite razinu kolesterola u krvi. Krvni tlak može biti znak drugih problema u tijelu koji nisu uvijek povezani s razinom kolesterola.

Mit 9: holesterol može biti samo povišen ili normalan

Zapravo:

Količina kolesterola u krvi također se može smanjiti. To uzrokuje depresiju ili anksioznost. To je također jedan od znakova raka.

Mit 10: dobar kolesterol se sintetizira u ljudskom tijelu, i stoga se na njegovu količinu ne može utjecati izvana

Zapravo:

Moguće je. Uravnotežena prehrana, zdrava ulja i masti u prehrani, prevladavanje biljnih proizvoda nad životinjskom hranom osigurat će pravilno funkcioniranje tijela, uključujući sintezu dobrog kolesterola visoke gustoće. Posebno preporučujemo da u svoju prehranu dodate zdrave masti i ulja koja sadrže omega-3 masne kiseline (poput maslinovog ulja). Biljna vlakna također igraju važnu ulogu. Vlakna potiču stvaranje dobrog kolesterola i, posljedično, pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola.

Za održavanje dovoljne razine dobrog kolesterola velika većina prehrane trebala bi se sastojati od biljnih proizvoda.

Dodajte fizičku aktivnost, dobro raspoloženje, boravak na svježem zraku, svjestan stav prema svom tijelu, zdrav san, pravovremenu prevenciju bolesti i uživajte u blagostanju dugi niz godina.

tekst: Natalia Zakharova
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta