Kako se ne biste plašili propuha i odgovarajućih posljedica hipotermije, započnite s postupcima poboljšanja zdravlja. Hladna voda povećava otpornost tijela, ali morate ravnomjerno utjecati na cijelu površinu tijela.

Bartosh
Katerina Bartosh

neurolog, osteopat

gapon
Arsenij Gapon

neurolog, osteopat

Visoka učinkovitost izloženosti vodi u tijelu je zbog činjenice da je njegov toplinski kapacitet 28 puta veći od toplinskog kapaciteta zraka. Posebno učinkovita kombinacija otvrdnjavanja vode s vježbanjem.

Kontrastni tuš poboljšat će termoregulaciju, metabolizam, kardiovaskularni i respiratorni sustav.

  • Поперемінно використовується тепла і холодна вода з перепадом від 5-7 до 20 градусів і більше. Обов’язково закінчіть такий душ активним розтиранням рушником.
  • U početnoj fazi, tijekom prvih 15-20 dana, povećajte razliku temperature tople i hladne vode svaka 3 dana za 1-2 stupnja.
  • Vrijeme grijanja - 90 sekundi, a hlađenje - 120 sekundi. Izmjenjujte 3-4 puta grijanje i hlađenje tijekom jednog postupka.
  • Sljedećih bi dana temperatura tople vode trebala biti konstantna, ali hladnoća se smanjuje za 1-2 stupnja svakih 5 dana dok ne postignemo 18-19 stupnjeva. Dok se zagrijava 1-1,5 minuta, hlađenje malo duže. Naizmjenično 5-6 puta.
  • Važna je pravilnost. Ako ste propustili više od četiri dana zaredom - shemu trebate započeti od početka.

Blagoslovio vas!

tekst: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta