Zajedno s liječnikom Ayurvedi razgovaramo o tome što Ayurveda savjetuje jesti i što treba izbjegavati u prehrani kako biste zaštitili svoje tijelo od virusa i bakterija koje nas svakodnevno okružuju.

skopincev
Dmitrij Skopintsev

neurolog, obiteljski liječnik, liječnik Ayurvede, fitoterapeut, osnivač i glavni liječnik Ajurvedske klinike Salendula (Mađarska)

Što jesti, a koju hranu ograničiti

Tijelu uskraćujemo proizvode koji stvaraju sluz, jer je sluz uzgajalište svih vrsta virusa i bakterija. Ograničite, a bolje općenito uklonite iz prehrane slatkiše i hranu bogatu ugljikohidratima, jer je šećer hranjivi medij za sve viruse i bakterije.

Minimizirajte i bolje očistite: mliječni proizvodi hlade tijelo i potiču stvaranje sluzi.

Što će pomoći boljoj probavi hrane

Vrijedno je jesti kada stvarno osjetite glad. Ali nemojte prejesti, jer se hrana koja nema vremena za probavu, pretvara i u sluz.

Kretnje i vježbe aktivnog disanja pomažu u preradi hrane i potiču proizvodnju enzima.

Stimuliraju imunološki sustav

Nakon što promijenite prehranu i povećate fizičku aktivnost, trebali biste razmišljati o lijekovima koji stimuliraju i jačaju imunološki sustav. Na raspolaganju su biljni lijekovi poput:

  • Echinacea;
  • eleutherococcus;
  • korijen ginsenga (uzimajte s oprezom oni koji pate od visokog krvnog tlaka, živčane uzbudljivosti);
  • rhodiola rosea;
  • Kineski astragalus;
  • Goji bobice.
    Dekocije, čajevi, tinkture ovih biljaka imaju sposobnost poticanja imunološkog sustava.

Za ove biljke treba obratiti pažnju na gljive, koje također pomažu u jačanju imunološkog sustava:

  • cordyceps;
  • gljive reishi (ganoderma lucidum);
  • gljive shiitake;
  • Brazilski agar.

Korijenje, voće, bobice i još mnogo toga

Što se tiče proizvoda koji pomažu u jačanju imunološkog sustava:

Pokupite korijenje (repe, mrkva, korijen celera, korijen peršina itd.). Pomažu u povećanju određenih vitamina u tijelu jer su bogati flavonoidima, aktivnim kemikalijama koje utječu na interferon.

Od voća dobro je jesti ananas dva puta tjedno, ako je moguće, što pomaže poboljšati probavu, sagorijeva višak masnoće. Ali budite oprezni s citrusima, jer oni mogu zakiseliti tijelo, iako sadrže potreban vitamin C.

Bobice će biti korisne, čak i u zamrznutom obliku i u varijanti s džemom, jer su bobice bogate flavonoidima.

Listne salate, različite vrste kupusa, rukola, peršin poboljšavaju imunološki sustav i hormonalnu pozadinu, što je također važno, jer hormoni utječu na imunološki sustav.

Kaša, Velike koristi za tijelo donose: heljda, proso, riža, raž

Ako je to u vašoj prehrani, tada ćete imati dovoljno aminokiselina, proteina i svega što imunološki sustav treba.

Якщо ж організм виснажений, людина знаходиться на стадії одужання після хвороби, тоді варто додати в раціон хорошу рибу, кав’яр (ікра), бо це може швидко наситити організм білком.

tekst: Svetlana Vaganova
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta