Proganja nas izjava da je voda izvor života i da trebate piti najmanje dvije litre vode svaki dan. Otkrijmo je li voda zaista toliko bitna za tijelo, kao i koliko, zašto i kakvu tekućinu zaista trebate piti.

1 Zašto piti?
  • Jer 60% ljudskog tijela sastoji se od vode, mozga - 85% i krvi - 90%. Smanjenje količine vode u tijelu za 15-20% dovodi do smrti, čak i prilično bolne.
  • Jer voda je osnova života svake stanice u ljudskom tijelu. Stanice tijela propuštaju vodu, upijajući je izvana. Svaka ćelija ima selektivnu propusnost. To znači da apsorbira hranjive tvari koje su mu potrebne za život i vodu. U 1 sekundi stanica apsorbira do milijardu vodenih molekula.
  • Jer bubrezi - glavni organ pročišćavanja tijela i izlučivanja, koji djeluje pod uvjetom stalnog kretanja tekućine. Voda prolazi kroz ovaj glavni filter tijela, sve hranjive tvari ulaze u krv, a sve što tijelu nije potrebno, prolazi kroz organe izlučivanja. Pored toga, sami bubrezi prekriveni su tankom membranom, koju uvijek treba navlažiti.
  • Jer u nedostatku vode krv se zgušnjava. To znači da krvni tlak raste. Krvne žile postaju teže proći gustu krv, rad srca postaje teži.
  • Jer voda - elektrolit koji osigurava prijenos potrebnih informacija svakom organu, a ne samo hranjive tvari. Poznato je da kada zvuče različite glazbe, voda mijenja svoju strukturu.
2 Što će se dogoditi ako ne pijete?
  • S vremenom će mozak prestati prenositi signal žeđi a osoba jednostavno neće osjetiti da želi piti. Žeđ i glad osjećati će se isto. Kao rezultat toga, osoba će jesti, iako će zapravo htjeti piti.
  • Bez vode tijelo starije brže, Starenje unutarnjih organa i kože, što pokazuje opće stanje tijela. S godinama se smanjuje količina vlage u tijelu, jer je njegova razina odgovorna za hijaluronsku kiselinu, a sintetizira se iz vode. Količina hijaluronske kiseline počinje se smanjivati ​​nakon 25 godina, a u 50. godini dvostruko je manja od početne brojke. Shema je jednostavna: nema dovoljno vode u tijelu - nema dovoljno hijaluronske kiseline - početak starenja.
3 Žeđ ili glad: kako provjeriti?

Prvo morate popiti čašu vode. Tijelo će vam reći jeste li samo htjeli piti ili ostaje signal gladi i trebate li jesti.

važnije

trebate početi piti vodu kako bi mozak opet mogao razlikovati signale žeđi i gladi. Ako je teško formirati novu naviku, bolje je započeti malim: ritual jutarnje čaše vode. To će započeti rad probavnog sustava i cijelog tijela. Poželjno je da je voda bila topla. Ayurveda preporučuje dodavanje limuna, meda i kurkume u toplu vodu, što je prirodni antiseptik.

4 Ako pijete puno tekućine, hoće li početi oticanje?

Nikako. Ljudsko tijelo svakodnevno prima i gubi vlagu. Gubi se kroz pluća (oko 1 litre samo pri disanju) i bubrezima. Sve u svemu, žensko se tijelo blizak 2 litre tekućine dnevnoi čovjekovo tijelo - 2,7 litara, Zato se takve brojke obično nazivaju kada se govori o dnevnoj normi vode. Iako u stvari ta brojka ovisi o tjelesnoj težini.

U slučaju da bubrezi ne dobivaju dovoljno vode izvana, uzimaju je iz tjelesnih rezervi. A kad mudro tijelo shvati da pokušavaju oduzeti dragocjenu tekućinu iz nje, ono se počinje sakupljati, tj. Stvara edem. Stoga se edemi javljaju zbog nedostatka vode, a ne zbog njezinog viška.

5 Da li se sva tekućina smatra vodom i što je uključeno u dnevnu normu?

Ne, ne svi. Kava, čaj, alkoholna ili slatka pića nisu voda, tako da nisu uključeni u dnevnu normu. Kava i čaj sadrže kofein koji zauzvrat uklanja vodu iz tijela. Uzmite jednostavan test: popijte šalicu čaja ili kave, a zatim izmjerite količinu urina koja je izašla. Vidjet ćete da tijelo "daje" više tekućine nego što je primljeno. Ako popijete čašu čiste vode, tijelo će dobiti točno onoliko tekućine koliko je primilo. Uz to, kava, čaj i neki drugi napici stvaraju dodatno opterećenje za bubrege. Za normu je bolje piti čistu vodu, i piti po ukusu i osjećati se sretno.

6 Ako redovno pijete vodu, možete li smršati?

Da, ali ne uvijek. Prva faza gubitka kilograma obično je povezana s činjenicom da osoba mijenja svoj uobičajeni način života (prehrana, vodeni režim i dodaje vježbanje). Prvo što tijelo u ovom slučaju učini - uklanja višak vode, koja se čuva "u rezervi". Kako se način života i navike mijenjaju, mozak shvaća da više ne postoji prijetnja dehidracijom i upućuje na uklanjanje viška tekućine iz tkiva. Ovo je najbrža faza mršavljenja koja u startu može dati minus 1-8 kg težine.

7 Kako mogu znati imam li previše viška tekućine u tijelu ili je masna? Što mi je činiti?

Kada u tijelu ima viška tekućine, cijelo tijelo izgleda kao "natečeno" (lice i tijelo su natečeni). Laganim pritiskom na kožu ostaje trag ili mala udubljenost koja nakon nekog vremena prolazi.
Якщо візуально визначити набряк важко, можна використати тактильний метод: трохи ущипнути себе за шкіру в зоні зовнішньої частини стегна, або трішки похляпати себе по стегну. Якщо є набряк – це буде болісно. Надлишок рідини здавлює тканини та перетискає нервові закінчення. У випадку надлишку жиру жодного болю не буде. В першому випадку обов’язково потрібно збалансувати раціон харчування та водний режим.

8 Ima li vode dobro popiti?

Ne. Da bi bila prikladna za piće i kuhanje, voda mora zadovoljiti određene parametre. U Ukrajini, kao i u ostalim zemljama, primjenjuju se standardi kvalitete pitke vode. Glavni dokument je DSTU koji se temelji na trenutnim državnim sanitarnim normama.

Za Podaci WHO-a 80% zdravstvenih problema vezano je za lošu kvalitetu vode za piće (5), odnosno njezin sastav i izvor proizvodnje. Po Podaci UN-a na čelu rangiranja zemalja po kvaliteti i čistoći vode (4): Norveška, Japan, Velika Britanija, Velika Britanija. Ali Ukrajina je ispod 60 maraka.

Naravno, sastav pitke vode i njena mineralizacija mogu varirati ovisno o regiji, ali njezini pokazatelji moraju biti u prihvatljivim granicama.

Ako želite provjeriti vodu koju koristite, možete je predati laboratoriju SES (sanitarno-epidemiološka stanica) ili drugom tijelu koje provjerava kvalitetu i rad norme.

9 Po čemu se pitka voda razlikuje od mineralne vode?

Mineralna voda može imati različitu kiselost i veću mineralizaciju. Voda za piće uvijek ima neutralnu kiselost (pH - 7.0), a mineralna može biti alkalna ili kisela. Isto je i s mineralizacijom: pitka voda - do 400 mg / l, ako je veća - tada voda ima povećanu količinu soli, te stoga pripada mineralima). Mineralne vode obično imaju veći terapeutski učinak i nisu namijenjene upotrebi kao pitke vode za piće. Takva se voda odabire pojedinačno zbog problema, bolesti ili potrebe ljudskog tijela. Može regulirati kiselost, poboljšati probavu i još mnogo toga.

10 Mogu li piti otopljenu vodu?

Ako je otopljena voda planinska, njena stopa mineralizacije često je vrlo mala (manja od potrebnog minimuma). Nemoguće je piti takvu vodu jer nema dovoljno elemenata u tragovima. Tijelo ne može apsorbirati takvu vodu i jednostavno je uklanja u tranzitu kao "praznu". Ako je izvor vode u planinama, ali nije jako visok, takva voda može zadovoljiti normu, može se piti.

Da biste pili kišnicu, morate biti sigurni barem u čistoću kiše, odnosno u čistoću regije u koju ćete ovu vodu nabaviti. U metropoli je nemoguće preporučiti kišnicu.

Provjerite kišnicu jednostavno:
        • Vizualno (prozirnost, bez sedimenata)
        • Miris i okus (voda treba biti bez stranih okusa i mirisa).

Bolje je zamrznuti odmrznutu vodu prije jela ili kuhanja. Ako su postojale određene nečistoće ili onečišćenja, one će se neutralizirati niskim temperaturama. Nakon što se voda otopi, može se koristiti (osim donjeg sloja, koji skuplja svu prljavštinu). Vodu je potrebno odmrzavati na sobnoj temperaturi - ostavljajući je za noć u zatvorenom.

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta