Trebate zatražiti pomoć, ali ne možete se usuditi? Sprječava li vas u izgradnji odnosa i samo pogoršava vašu kvalitetu života? Pa, ovaj je problem čest. Zato smo odlučili otkriti zašto toliko puno ljudi ne može zatražiti pomoć i je li moguće podnijeti bez psihoterapije.

Kako mogu znati imam li problem?

Ako vam je teško zamoliti nekoga za pomoć i to vam otežava život - da, stvarno postoji problem. A ako se s tim ne bavite, kvaliteta života može se značajno pogoršati. To se često događa da žena jedva hoda s teškim torbama, može joj biti što neugodnije, čak i bolno, ali usprkos svemu, tiho podnosi svoju patnju. Ali muškarci se često srami priznati da im nedostaje znanja ili iskustva da bi se nosili sa zadatkom. U takvim slučajevima može im se činiti da je traženje pomoći priznanje njihove slabosti, a ponekad čak i ponižavanje. Ako ste upoznati s takvim situacijama i misao da trebate nekome prići i zatražiti pomoć, izaziva puno negativnih emocija, crvenićete, blijedi, ruke počinju drhtati i ne usuđujete se učiniti ovaj jednostavan korak - tada je problem tu, osjetljiv je , ali možete se riješiti.

86496
Specijalisti psihološkog centra SAD:

Kateryna Rozhkova, psiholog i psihoterapeut
Sergej Klyashtorny, Gestalt terapeut
Lyudmila Karpenko, psiholog, gestalt terapeut

Zašto ljudi imaju nemogućnost pomoći

Glavni mehanizam koji uzrokuje takvu nemogućnost pružanja vanjske pomoći smatra se osjećajem sramote, što zajedno s osnovnim institucijama stvara pouzdan zaštitni mehanizam. Te osnovne institucije mogu biti različite - na primjer, ako je kao dijete osoba često čula od rodbine da pitati za pomoć ili je prihvaćati od drugih - to je loše. Ali nisu samo riječi voljenih osoba koje mogu igrati ulogu: djeca uvijek dobro prepoznaju emocije i slijede sve članove obitelji, intonacije, geste i ponašanje općenito. Stoga, ako rodbina nekako pokaže da je prihvaćanje pomoći ili zamolba nekoga za nešto ponižavajuće ili sramotno, dijete će ga se brzo sjetiti.

U većini slučajeva sramota je tražiti pomoć jer to može potkopati naš identitet - sliku osobe koja se može i mora sama nositi. U društvu je ta slika dobro ojačana. Na primjer, ako stranac zatraži da nešto učini za nju ili nešto posudi, možda će je nazvati "prosjakom". Istovremeno, apsolutna neovisnost od drugih i odbijanje pomoći često su uključeni u sve vrste pravila i norme "uspješnih" ljudi. Ponekad se, pod osjećajem srama, kada vas pita za pomoć, može zamaskirati problem samopoštovanja.

Ali postoji i druga strana. Ponekad ljudi žele zatražiti pomoć, pa čak i lako, ali jednostavno nisu naučeni da to rade kako treba. U ovom slučaju, zahtjev može zvučati kao naredba ("daj mi ..."), pitanje ("mogu li ...?") Ili nagovještaj ("pogodite što trebam").

Gdje započeti, ako postoji problem?

Najvažnije i prvo što trebate učiniti je priznati sebi i shvatiti da sada stvarno ne možete nekoga zatražiti za pomoć i ova osobina vas uvelike sprječava da gradite dobre odnose s ljudima i, sukladno tome, živite puni život.

Ako osoba sama shvati da ne može ili ne može zatražiti pomoć, to je već značajan i važan korak prema promjeni.

Prvo si možete pomoći informacijama. Da biste shvatili kako se nositi s tim, morate znati zašto ne možete zatražiti ili prihvatiti pomoć. Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razmisliti o tome kako se ova osobina uspjela iskorijeniti i zašto vam je i kada u životu pomogla. Najvjerojatnije, sposobnost da se sami nosite s problemima i bez pomoći drugih bilo vam je neko vrijeme važno i istinito.

Je li moguće suočiti se s nemogućnošću da sami zatražite pomoć

Moguće je samostalno suočiti se s ovom značajkom, ali trebati će više vremena nego raditi sa stručnjakom, čak i ako se vrlo teško borite sa svojim problemom. Štoviše, čak i ako osoba aktivno prikuplja informacije i iskušava različite psihološke prakse, to nikako nije jamstvo uspjeha.

Specijalist pomaže istražiti razloge zbog kojih se ta osobina pojavila u vama, kako se ona aktivirala i ukorijenila u vama. Takav će specijalist moći objektivnije procijeniti vaše stanje i objasniti zašto imate ovaj problem.

Najbolje je imati povjerenika koji vam pomaže u izgradnji novih iskustava i koji vas podržava u tom smjeru. Jer učimo iz iskustva koje je moguće samo s drugom osobom.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se riješite problema nemogućnosti pomoći

Problem nemogućnosti pomoći prilično je čest, pa se spominje u mnogim knjigama o samospoznaji i psihologiji. Evo nekoliko savjeta koji nas, prema autorima, mogu naučiti ispravno tražiti i prihvatiti pomoć.

1Nitko nije savršen

Knjigu Vanesse van Edwards vrijedi pročitati svatko tko pati ne samo od nesposobnosti da pomogne, već i jednostavno ne može naći zajedničko tlo s drugima, boji se komunicirati i osjeća se usamljeno. Savjetuje da zaboravite na idealnost i naučite prihvatiti sebe i svoje slabosti.

Evo nekih pravila koja savjetuje da se pridržavaju:

1. Ne bojte se priznati svoje pogreške i zapamtite - nema ničeg lošeg, smiješnog ili pogrešnog. Svi su u krivu i to je normalno.

2. Budite sami, ne bojte se znati nešto. Pitajte ako ne znate značenje nečega, ne ustručavajte se priznati da niste čuli poznatu pjesmu ili ste pogledali film.

3. Naučite izgovarati frazu "ne znam", a da se ne sramite. Počnite iskreno priznati da nešto ne znate, prvo u razgovoru s voljenim osobama, a potom s novim prijateljima ili kolegama.

2"Kad patite, trebali biste prići voljenoj osobi i pitati ga za pomoć. Ovo je prava ljubav "

Vijetnamski zenički budistički monah Thit Nyat Han, poznat po svojim knjigama o zen-budizmu, nudi jednostavnu vježbu. Pomoći će vam da pronađete svađu s voljenom osobom nakon svađe i naučite vas da tražite jedni druge za pomoć, čak i ako vam ponos i sramota priječe u tome.

Smisao vježbe je suočavanje sa svojim emocijama kada ste povrijeđeni riječima ili postupcima nekoga koga volite. Najvjerojatnije, u ovom slučaju nećete htjeti tražiti pomoć od ove osobe, iako vam je ona trenutno potrebna.

Dakle, pronađite mirno mjesto i ponovite ovu jednostavnu mantru o sebi nekoliko puta: "Draga (draga), mnogo patim i molim vas za pomoć." Zatim se obratite voljenoj osobi i ponovite iste riječi. Ovo je vrlo jednostavna, ali istovremeno i preteška vježba.

3Biti zahvalan

Ovo je pravilo opisano u svim knjigama i člancima koji su vodiči ka sreći. Ne podcjenjujte što ljudi rade za vas. Pokušajte primijetiti kad vam je kolega uzeo olovku koja vam je pala iz ruke, a netko u autobusu vam je dao mjesto. Vjerujte mi, ako samo mrmljate nešto nerazumljivo za sebe ili uopće ne reagirate u takvim situacijama, osoba vam više neće htjeti pomoći. Nije potrebno smatrati da je potrebno zahvaliti na poseban način, dovoljan je iskren osmijeh i riječi "hvala".

Probleme povezane s komunikacijom s drugim ljudima potrebno je sveobuhvatno rješavati. Čak i nemogućnost primanja pomoći može imati uzroke svojstvene djetinjstvu. Dakle, ako vježbe iz knjiga i od mudraca ne štede, ne trebate odustajati. Bolje je obratiti se stručnjaku koji će vam pomoći u prevladavanju sramote ili straha, naučiti vas komunicirati s ljudima, prihvaćati sebe takvim kakvi jeste.

tekst: Irina Pechena
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta