Vjerojatno ste čuli za uzemljenje više od jednom. Ne radi se o uzemljenju električnih uređaja (iako će princip i ciljevi biti slični), već o uzemljenju osobe o kojoj ovisi stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja i kvaliteta svjetonazora. Da bismo objasnili što je uzemljenje, čemu služi i kako djeluje, obratit ćemo se znanju fizike, joge i moderne psihoterapije, kao i dijeliti jednostavne vježbe za prizemljenje koje možete isprobati ovdje i sada.

Uzemljenje i fizika

Sjećate se kako se proučavalo uzemljenje u školi, na satu fizike? Ukratko, rečeno je da u elektrotehnici, uzemljenjem, možete zaštititi osobu od negativnih učinaka struje - smanjenjem napona na sigurnu razinu.

Uzemljenje se također koristi za upotrebu tla kao strujnog vodiča.

Zapravo se istim svrhama (iako ne samo) služe načini prizemljanja čovjeka, o kojima ćemo govoriti. Ove su metode poznate ljudima iz psihoterapije (uglavnom orijentirane na tijelo), kao i iz prakse indijske i tibetanske joge, učenja taoizma, tantre, New Agea i još mnogo toga.

Osnove psihologije i psihoterapije

S gledišta psihologije, uzemljenje je samopouzdano, uravnoteženo i svjesno mentalno stanje osobe u ovom trenutku. To je ono što se naziva "čvrsto stajati na nogama". Suprotno tome, kada osoba padne iz ravnoteže zbog emocionalnog preopterećenja, postane joj rastresena ili se osjeća kao da je veza sa stvarnošću izgubljena - osoba je loše utemeljena.

Svi smo suočeni sa situacijama u kojima padamo u stresne situacije zbog sukoba ili neočekivanih poteškoća. A ponekad, iz ravnoteže, izazivamo sljedeće neugodne situacije na principu domina. To dovodi do prekomjerne napetosti i živčanih poremećaja, a živčani poremećaji do ozbiljnijih zdravstvenih problema. U takvim je situacijama važno primijetiti ovo stanje i uravnotežiti ga.

Gore je spomenuto da je jedna od funkcija uzemljenja električnih uređaja zaštititi tijelo od velike struje zbog pada napona. Istu ulogu igra i psihološka prizemljenost osobe kako bi se postigla ravnoteža u trenutku mentalne preopterećenosti. Sjećate se što želite učiniti u trenutku snažnog emocionalnog stresa, tijekom svađe ili kada sve leti glavom? Što radiš? Stisneš stopalo. Nije li? U trenucima viška emocija želimo udarati nogama ili snažno udarati rukom o najbliži predmet. Jeste li se ikad zapitali zašto? To radimo nesvjesno kako bismo se oslobodili napetosti.

U psihoterapiji, metode uzemljenja koriste se za:

  • postizanje mentalne podrške kroz osjećaj fizičke potpore (u svjesnosti dodira sa zemljom, zemljinom površinom).
  • uspostavljanje sposobnosti da bude u kontaktu s različitim područjima psihe: tijelom, emocijama, sviješću. To jest, ako osoba previše opterećuje emocionalnu ili mentalnu sferu, gubi sposobnost opažanja slike svijeta i stvarnosti u cjelini. Na primjer, kada opsesija određenim emocionalnim iskustvima zatamni um i izgubimo sposobnost logičkog i racionalnog razmišljanja.
  • vratiti kontakt s vanjskim svijetom, vratiti čovjeku pažnju na trenutak "ovdje i sada". To može funkcionirati kada je osoba previše fokusirana na budućnost ili na prošla iskustva.

Zadatak u tradiciji joge

U tradiciji joge, zbog poboljšanja energetske povezanosti sa zemljom, osoba stječe niz važnih mentalnih i tjelesnih kvaliteta, poput mentalne stabilnosti, izdržljivosti, samopouzdanja, svrhovitosti, uz to poboljšava i tjelesno zdravlje.

Vjeruje se da provođenjem intenzivnih joga tehnika koje povećavaju energiju možete izgubiti ravnotežu i to će dovesti do negativnih posljedica. Stoga, prije razvijanja i nakupljanja snage, učenik mora naučiti stanje uzemljenja, što jamči sigurnost na principu munje.

Učenja joge pokazuju da energija zemlje ulazi u tijelo u trtici. Loša povezanost sa zemljom uzrokuje tjelesne i mentalne poremećaje, dobra povezanost ne samo da promiče dobro zdravlje i snažnu psihu, već pomaže i u materijalnoj realizaciji. Primjećuje se da jogi koji je razvio dobru vezu sa zemljom postiže neviđeno samopouzdanje, hrabrost, čvrstinu karaktera i stječe veliku vitalnost.

Praksa uzemljenja

Evo samo nekoliko jednostavnih vježbi uzemljenja koje možete izvesti bez treninga i posebnog znanja.

Načini uzemljenja za kućanstvo

1. Najlakši način da se prizemljite u napetoj situaciji je udaranje nogama. Čini se da se tijekom ovog procesa ispušta napon u zemlju.

2. Ili čvrsto pritisnite dlanove na čvrsti zid, odmarajući tijelo na njemu. Tijelo treba biti opušteno. Učinak se postiže osjećajem stabilnosti položaja, napon se pušta u zid.

3. Prizemljenje poput ritmičkog hodanja i plesa se također učinkovito koristi u psihoterapiji.

4. Masirajte ili tapkajte po tijelu. Prikladna je i metoda svjesnog kontakta s tijelom. Zbog utjecaja na tijelo i naknadnih osjetljivosti taktilnih senzora, pažnja se fiksira u trenutku "ovdje i sada", ugođeni mišići se opuštaju i blokirana krv / energija se ubrzava. Kupka sa soli djeluje na sličnom principu. Učinak na senzore trenutno vraća pažnju, a voda pomaže u oslobađanju od stresa.

I sljedeće tri vježbe za uzemljenje korisno je izvoditi sustavno, kako bi se postigao trajan učinak.

Vježba 1

1. Stojte s nogama na tvrdoj podlozi. Poželjno je da je to bilo tlo, ali ovu vježbu možete izvoditi i na podu.

2. Opustite cijelo tijelo, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite bez naprezanja mišića.

3. Usredotočite se na noge.

4. Osjetite silu gravitacije koja vas pritiska na zemlju.

5. Osjetite kako vas zemlja drži i kako u ovom trenutku postajete malo teži.

6. Držite tijelo neko vrijeme u kontaktu s tlom. Zatim dodajte osjećaj čvrstine i stabilnosti svog položaja.

7. Još jednom, nekoliko dubokih udaha i izdisaja, na kojima na izdisaju pružite zemlji svu svoju napetost.

8. Zamislite i osjetite kako energija napetosti teče iz cijelog tijela i ide prema zemlji.

Vježba 2

1. Izađite na otvoreni prostor šumske livade, u vrt ili na bilo koje mjesto gdje možete leći na zelenoj travi.

2. Lezite na travu ili položite prostirku, prostirku itd.

3. Trebali biste ležati ravno da biste bili izuzetno udobni. Noge u širini ramena, ruke uz tijelo, ali ne čvrsto, dlanove prema gore.

4. Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.

5. Na svakom izdahu pokušajte što svjesnije opustiti mišiće. Obratite pažnju na sve dijelove tijela redom: vrat, prsa, trbuh, zdjelicu, ruke, noge kako biste provjerili jesu li doista potpuno opušteni. Učinite to bez žurbe i sigurno ćete pronaći dijelove tijela koji su se činili opušteno, ali napeto.

6. Kad osjetite da je tijelo potpuno opušteno - nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i preusmjerite svoju pažnju s tijela na zemlju. Osjetite njegovu čvrstu monolitnost, kontinuitet. Zamislite koliko je to ogromno i vrlo ste mali na njemu. Dajte joj svu napetost. Osjetite kako vas drži i kako vam tijelo postaje malo teže.

7. Primijetite kako kontakt s tlom postaje bliži. A sada zamislite da malo propadnete, pritisnete se u zemlju i stopite se s njegovim tijelom, postajete jedno sa zemljom.

8. Ostanite malo u ovom stanju potpuno opušteno.

Vježba 3

složenija, ali učinkovita vježba za uzemljenje i uravnoteženje energije, što će zahtijevati maštu.

 1. Sjednite na zemlju ili drugu tvrdu površinu tako da vam je ugodno.
Napravite nekoliko dubokih, ravnomjernih izdisaja i udisaja.

2. Usredotočite se na tlo. Obratite pažnju na tlo, njegovu tvrdoću i tijesni bliski kontakt s njim.

3. Kad vam tijelo postane malo teže, a stanje uma je uravnoteženo, zamislite kako zlatni niz iz vašeg kokciksa ide u srž zemlje i pričvršćuje se na njega.

4. Pazite na srž zemlje neko vrijeme.

5. Dišite duboko i mirno, prirodno, bez napetosti mišića i zamislite kako sa svakim izdahom napeta energija tijela odlazi na zemlju, a sa svakim udahom iz jezgre zemlje u tijelo dolazi čista i iscjeljujuća energija odmora. Dišite ovako neko vrijeme i promatrajte promjene u tijelu i umu. Ostanite u ovom stanju.

Uzemljenje utječe na sva područja našeg života. Dakle, psihološko stanje osobe utječe na njezino fizičko stanje, sklad odnosa s društvom i, kao rezultat toga, uspjeh u postizanju cilja. Neuravnotežena osoba često ima psiholoških problema: strahova, tjeskobe, razdražljivosti i kao rezultat toga - stresa. Poznato je da stres stimulira središnji živčani sustav da proizvodi prekomjerne količine hormona kortizola i noradrenalina. To često dovodi do autoimunih procesa koji u konačnici smanjuju imunitet. Ali zahvaljujući praksama uzemljenja, možete svjesno kontrolirati svoje stanje, unatoč nepredvidivom tijeku događaja i tako održavati svoje zdravlje, psihu i poboljšati kvalitetu života općenito.

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta