To je pitanje koje pred nas stavlja život i tjera nas da se znojimo. Odgovori se mogu naći u prijevodu materijala sa carpediem.život

Zdravo znojenje

Znojenje je ono što tijelo prvenstveno reagira na toplinu i stres. To stabilizira tjelesnu temperaturu i sprečava pregrijavanje. Znoj također koži stalno daje dovoljno vlage, a njezin pH štiti tijelo od patogeni .

Znojenje se događa nesvjesno: autonomni živčani sustav upućuje znojne žlijezde da luče tekućinu. Kada znoj isparava na koži, energija se troši u obliku topline. Ta toplina, zauzvrat, napušta tijelo, pa se hladi.

Mogu li se naučiti (pravilno) znojiti?

I ne. Naše tijelo sposobno je samostalno se prilagoditi novim situacijama. Budući da je u vrućoj klimi, znojenje se povećava, a nakon nekog vremena, što je subjektivno povezano s osjećajem, ta se vrućina bolje podnosi. Takve prilagodbe također su primjenjive na trening. Što se bolje prilagodite i naviknete, kasnije se znojenje pojavljuje nakon vježbanja.

Koliko trebam piti da se dobro znojim?

U pravilu imamo dovoljno vode za znojenje. Znojenje ne ovisi o broju unosa vode, već uglavnom o temperaturi vanjskog zraka i fizičkoj aktivnosti. Ali uvijek je važno: pijte puno vode!

Što moj znoj govori o meni?

Puno. Na miris utječu seks, hrana i pića, pH kože, hormoni, odgovarajući soj bakterija, kozmetike i ostalo.

Koje vrste znoja postoje?

Postoje različite vrste znoja - ecrine i apokrini znoj. Ovisi o tome koje žlijezde ga izdvajaju. Dok se prvi (ekrin) koristi za reguliranje temperature, drugi tip (apokrin) dizajniran je tako da privuče potencijalne partnere. Apocrin znoj se oslobađa tek nakon puberteta.

Zašto se znojimo u emocionalnim situacijama?

Kada tijelo izlučuje više hormona stresa, živci koji kontroliraju znojenje postaju aktivni. Žlijezdi daju zapovijed da se znoje kroz poseban neurotransmiter acetilkolin.

Kako prehrana utječe na znojenje?

Toplinski učinak hrane poznat je u svim medicinskim školama (tradicionalna kineska medicina, ayurveda, tradicionalna europska medicina). Namirnice zbog kojih se znojimo uglavnom su začinjene, slane i začinjene: paprika, đumbir, češnjak, luk ili meso s roštilja. Plus: alkoholna pića poput crnog vina, šnapsa i kave.

Ali agrumi - pravi junaci protiv znoja: kiseli okus ima adstrigentni učinak i sprječava prekomjerno znojenje i gubitak tekućine. Ostali proizvodi za hlađenje iznutra: avokado, krastavac, rajčica, lubenica, špinat, zelena salata.

Savjeti za pomoć pri znojenju:
  • Izvrsno piće za vruće ljetne dane je limunska voda sa svježom mentom.
  • Tijekom menopauze kod žena vrućica se može značajno smanjiti ako ne pijete kavu i alkohol.
  • Bolje je ne piti ledena pića. Jer tijelo ih mora prvo ugrijati, a to potiče cirkulaciju krvi i povećava tjelesnu temperaturu.

tekst: carpediem.život
Prijevod: Rhythms Media.ink
kolaži: Karina Grilyuk

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta