Depresija različito pogađa sve. Bez obzira patite li od duboke depresije, usamljenosti, tuge ili jakog stresa, sve to utječe na vaše zdravlje, pa je važno imati jednostavan pristup pomoći kad vam zatreba.

Za neke to znači terapiju, lijekove ili kombinaciju oboje. Za druge čak i mobilna aplikacija može funkcionirati, što omogućuje suočavanje s simptomima depresije (samostalno i u kombinaciji s drugim rješenjima).

Koje su prednosti? Ne trebate sklopiti osiguranje, provesti vrijeme na putu ili ugovoriti sastanak. Povjerljivost i udobnost su ključni. Ako ste zainteresirani za učenje novih načina upravljanja mentalnim zdravljem, pogledajte izbor Healthline najbolje aplikacije iz depresije 2020.

1 Moodpath: depresija i anksioznost

Ocjena iPhone: 4.7
Ocjena android: 4.6

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Ne znate što znači vaše raspoloženje? Moodpath će vam pomoći da procijenite svoje mentalno zdravlje, što će vam pružiti priliku da istražite mogućnosti profesionalnog liječenja. Za razliku od ostalih sustava procjene koji od vas traže razmišljanje o zadnja 2 tjedna, Moodpath vas svakodnevno pita 14 dana kako biste proučavali emocionalnu dobrobit. Cilj aplikacije je olakšati susret s profesionalcem, ali u aplikaciji možete pronaći i preko 150 alata za rad s vašim mentalnim zdravljem.

2 TalkLife: Depresija i anksioznost

Ocjena iPhone: 4.6
Ocjena android: 4.3

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Iako je važnost mentalnog zdravlja sve očiglednija, skepticizam i stigma u društvu nisu potpuno nestali. To može izazvati osjećaj izolacije kod ljudi koji su imali mentalnih problema. TalkLife je sigurna platforma na kojoj možete otvoreno razgovarati o depresiji s drugim ljudima. Aplikacija nudi komunikaciju i podršku u zajednici, što je slično grupnoj terapiji. Brižna zajednica od tisuću ljudi čeka da razgovara, sluša i pomogne vam da se osjećate manje usamljeno. Ako ste zabrinuti zbog privatnosti, aplikacija nudi mogućnost anonimnog pristupa.

3 Daylio Journal

Ocjena iPhone: 4.8
Ocjena android: 4.6

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Jeste li ikada primijetili da vaše raspoloženje u određenom trenutku ima tendenciju fluktuacije? Daylio pomaže prepoznati ove trendove kako biste mogli izvršiti potrebne prilagodbe. U sigurnoj aplikaciji možete koristiti grafiku za detalje svojih svakodnevnih aktivnosti i raspoloženja, a zatim gledati kako program generira statistiku i prepoznaje trendove kako biste bolje razumjeli svoje raspoloženje. Podsjetnici osiguravaju da ne zaboravite pratiti svoje aktivnosti i voditi dnevnik.

4 Youper

Ocjena iPhone: 4.9
Ocjena android: 4.6

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Programeri aplikacije koristili su sve mogućnosti umjetne inteligencije, stvarajući ovog pomoćnika u borbi protiv depresije. Evo kako to funkcionira: Vaša se komunikacija odvija u chatu, gdje vam asistent daje savjete kako biste razmišljali o svojim obrascima razmišljanja i ponašanja. Na temelju vaših odgovora, aplikacija će za vas odabrati tehnike koje će vam trenutno trebati. Zatim analizira informacije dobivene u procesu vaše interakcije i oblikuje u obliku ideja koje će vam pomoći da bolje razumijete svoju emocionalnu dobrobit.

5 Što ima?

Ocjena android: 4.2

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Što ima? - to je više nego samo dnevnik i tragač za navikama. Na temelju kognitivno-bihevioralne terapije (CPT) i terapije odgovornosti, aplikacija vam pomaže naučiti desetke različitih kompenzacijski mehanizmi, uključujući vježbe uzemljenja i tehnike disanja, i kako prepoznati iskrivljene obrasce razmišljanja poput katastrofalnog i crno-bijelog razmišljanja. Forum za prijavu pružit će vam priliku za komunikaciju kada vam zatreba dodatna podrška.

6 Sanvello: Anksioznost i depresija

Ocjena iPhone: 4.8
Ocjena android: 4.6

Cijena: besplatno, s ugrađenim kupnjama

Sanvello je pažljiva aplikacija koja vam može pomoći prepoznati osjećaje ili zabrinutost, a zatim prijeći na prihvaćanje i mir. Aplikacija koju je razvio psiholog pohvaljena je zbog dizajna i jednostavnosti upotrebe. Možete računati na pomoć praktičnih tehnika poput vizualizacije, meditacije svjesnosti i opuštanja mišića, a sve u pozadini zvukova prirode, koji će vam pomoći da se opustite i smirite.

7 Happify

Ocjena iPhone: 4.5
Ocjena android: 4.0

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Igre sve čine malo zabavnijim. A kad ste depresivni, zabava je možda upravo ono što vam treba. Svrha aplikacije je poboljšati vaše raspoloženje u trenutku "ovdje i sada" i povećati otpornost za budućnost. Sretne igre i aktivnosti temeljene na stvarnim činjenicama uključuju lekcije iz pozitivne psihologije, kognitivno-bihevioralne terapije i pažljivosti. Saznajte kako depresija, razdražljivost i stres mogu vam pomoći proširiti vaše izglede i mogućnosti.

8 Olakšajte hipnozu depresije

Ocjena android: 4.4

Cijena: besplatno, uz domaće kupnje

Ova aplikacija pruža vam vizualne, zvučne i ritmički sigurne alate za hipnozu koji pomažu u promjeni frekvencija na koje vaš mozak reagira. To ne znači da će ispred vas biti obješen sat koji će vas natjerati da nešto učinite - stručnjaci za hipnoterapiju mirno čitaju odlomke koji pomažu opustiti se ili zaspati uzrokujući hipnotičko stanje, uz ugodnu pozadinsku glazbu.

9 CBT alati za zdrav život, Dnevnik raspoloženja za samopomoć

(CPT alati za zdrav način života, Dnevnik-asistent za rad s raspoloženjima)

Ocjena android: 4.3
Cijena: бесплатно

CPT znači postati aktivni sudionik u svom ponašanju, bez obzira želite li ga osvijestiti ili promijeniti na bolje. Ova aplikacija daje vam potrebne alate - dnevnike i časopise za praćenje vašeg raspoloženja, aktivnosti i dnevnih ciljeva. Uz njihovu pomoć moći ćete aktivno pratiti svoj napredak ili ispravljati nezdrave navike, misli koje ometaju vaš napredak prema zdravom životu, na što možda niste ni sumnjali. Također možete pratiti svoj napredak i zaraditi bodove za razvijanje zdravih navika i aktivnosti koje svakodnevno obavljate.

Izvor: Healthline
Prijevod: Andrey Glushko
Kolaži: Karina Grilyuk

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta