Sati Mata Gi и Himalajska akademija joge podijelite dostupne prakse koje će vam pomoći da brzo napunite ili napunite mozak.

086811
Sati Mata Gi

Majstor himalajske joge, osnivač i predsjednik Akademije himalajske Siddha joge i ljudske realizacije, kandidat psiholoških znanosti, tvorac i glavni urednik časopisa i internetskog portala "Budi lagan", autor 15 knjiga o jogi i duhovnom razvoju:

Pilot Baba kaže: „Shvatite tko je kome došao: um osjećajima ili osjećaji umu. Ako um dođe do pet osjetila, oni postaju još snažniji. Ako vam osjećaji padnu na pamet, to znači da su gladni.

I tada imate pravo odlučiti što ćete ih "zabaviti". Jedna od učinkovitih metoda poticanja uma je vježbanje disanja - Kapalabhati.

U stvari, niti jedan praktični tečaj Pilot Babe nije cjelovit bez ove gimnastike za um ili, kako se još naziva, Kapalabhati - "čišćenja prednjeg dijela mozga".

Način izvršenja

Postoji nekoliko tehnika za to pranayama (shatkarma) .

Metoda 1.
Sjednite u ugodno sjedeću asanu.
Opustiti.
Držite kralježnicu uspravnom.
Možete držati ruke rang mudar ili jnan mudar .
Udahnite duboko i počnite raditi niz izdaha i udisaja.
Naglasak je na izdahu u trbuh, udisanje se događa automatski (izdah - aktivan, udah - pasivan).

Nakon zadnjeg daha možete duboko izdahnuti nosom ili ustima "lulom" i, zadržavajući dah, napraviti maha bandhu: zauzvrat, stegnuti jalandharu , mazga и uddiyana bandhi .
Kada se opustite, prvo pustite mulu bandhu, zatim uddijanu i jalandharu.
Tijekom kapalabhatija lice može biti potpuno nenaglašeno.
Pokušajte da vam se ne zavrti u glavi.
Postepeno povećavajte tempo.
Sve radite svjesno.

Metoda 2.
Isti dah, samo tijekom izdisaja izbacujemo ruke prema naprijed u razini dojke, kao da odgurujemo zrak.

Metoda 3.
Disanje, kao u metodi 1, samo ruke ovaj put bacaju uvis.
Nakon završetka prakse koncentrirajte se na Ajna čakru koja se nalazi u mozgu, odmah iza središta obrva.

Broj i ponavljanja

Za početnike će biti dovoljno napraviti 50 udisaja i izdisaja u 3 ciklusa.
U budućnosti bi se disanje trebalo povećati na 250 udisaja i 5 ciklusa.
Najbolje je ako kapalabhati izvodite nakon druge pranayame i neposredno prije meditacije.

Kapalabhati su u velikoj mjeri ista kovačka krzna, samo za razliku od njih bhastriki u kapalabhatiju nema hiperventilacije pluća i mozga.

Kapalabhati

prevedeno sa sanskrita kao kapal - "čelo", bhati - svjetlost. Dakle, neprestanim vježbanjem kapalabhatija, vježbač može očistiti svoje prednje lukove i čakre, postižući izgled svjetlosti u središtu obrva.

Kako će Kapalabhati pomoći

Kapalabhati daje snagu cijelom mozgu, budeći uspavane centre odgovorne za intuiciju, zbog čega se naziva "praksa čišćenja prednjeg dijela mozga".

Ova praksa disanja pomaže stanicama da se očiste od štetnih plinova koji su se nakupili u našem tijelu mnogo brže nego tijekom normalnog disanja.

Kapalabhati nam također pomaže da se riješimo sluzi koja se nakupila u sinusima, a koja je izvor svih bolesti. Potičući mišiće lica, kapalabhati tonizira naš živčani sustav, pomlađuje tjelesne stanice, aktivira gastrointestinalni trakt i ublažava mnoge bolesti.

Kontraindikacije za Kapalabhati

Prije nego što počnete vježbati ovu tehniku, pokušajte pomoći svom tijelu da se riješi stare sluzi, žuči i plinova, inače sav vaš trud neće ići na postizanje rezultata u praksi, već na čišćenje ove prljavštine.

To će biti glavne kontraindikacije u praksi ove pranajame. Kapalabhati također ne smiju raditi osobe s čirima želuca i crijeva, srčanim bolestima i visokim krvnim tlakom.

Pogledajte kako se to radi ovdje.

tekst: Sati Mata Gi и Himalajska akademija joge
kolaži: Karina Grilyuk

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta