Tijekom ove karantene većina nas je osjetila vrijednost običnih šetnji prirodom, a najveća nagrada je odlazak izvan kuće, negdje u park, šumu, vodu. Napokon, tako je lijepo doći tamo gdje sve nastavlja živjeti svoj život, dolazi proljeće, ptice pjevaju, gdje se polako možete diviti jaglacima i zelenom lišću na drveću. No, jeste li znali da nas takve šetnje u bilo kojem trenutku mogu učiniti sretnijima i održavati tjelesno i mentalno zdravlje? I to su potvrdili znanstvenici!

Želite li biti sretniji? Gajda u parku!

Ako je osoba navikla obratiti pažnju na jato vrapca na drvetu u blizini autobusne stanice ili pčele koje naporno rade u cvjetnoj postelji u blizini ureda, osjeća se sretnije od osobe koja ne primjećuje prirodu oko sebe. A to je činjenica koju su dokazali znanstvenici.

Znanstvenici sa Sveučilišta British Columbia proveli dvotjednu studiju, tijekom kojeg su učenici jedne grupe zamoljeni da prate pojave prirode, fotografiraju ih i bilježe svoje osjećaje koje su osjećali tijekom ove lekcije. Studenti su mogli promatrati biljke, ptice, insekte, pa čak i sunčeve zrake kako probijaju staklo.

Istodobno, druga skupina sudionika pratila je osjećaje koje izazivaju umjetni predmeti. Također su ih fotografirali, unoseći zapise u svoje dnevnike. Ali učenici iz treće kontrolne skupine jednostavno su nastavili slijediti svoju uobičajenu rutinu i nisu bili dužni ništa primijetiti ili slijediti svoje osjećaje.

Autor studije - Holly-Ann Pessmore napominje da prva skupina sudionika nije morala voziti se izvan grada ili čak dugo prošetati parkom. Promatranja su provedena u ritmu svakodnevice - na autobusnim stajalištima, na putu do škole ili kod kuće.

Rezultati su impresionirali čak i autora studije, jer je skupina, koja je trebala promatrati prirodne pojave i koja se sastojala od 365 ljudi, ne samo rado prezentirala svoje emocionalne izvještaje i više od 2000 fotografija, nego i potvrdila pretpostavke o pozitivnim učincima prirode na ljude. Tako je prva skupina učenika primijetila smirujući učinak prirode, kao i pojavu osjećaja općeg blagostanja. Odnosi s drugim ljudima kod takvih učenika poboljšali su se, a razina samopoštovanja postala je viša nego u članova druge dvije skupine. Pažnja prema prirodi također je u mladima probudila želju da pomognu drugima i podijele svoje resurse.

Priroda potiče razvoj djeteta

Djeci su šetnje prirodom i promatranje prirodnih pojava posebno važne jer uče dijete analizirati, razmišljati, uspoređivati, sistematizirati pojave i nalaziti vezu između uzroka i posljedice. Uz to, ne bismo smjeli zaboraviti da promatranje prirode dijete uči osjećaju i pažnji, razvija sposobnost empatije i želju za zaštitom prirode.

Je li to zaista korisno za odrasle?

Odrasli obično misle da je promatranje prirode besmislena aktivnost koja samo zauzima vrijeme, ali je li zaista tako? Ispada da od šetnje parkom nemaju koristi samo djeca. Odrasli, koji su obično toliko zaokupljeni poslom da ne brinu o svom zdravlju, mogu poboljšati svoje stanje ako samo počnu obraćati pozornost oko svijeta nekoliko puta dnevno.

U čemu je korist?
U naše vrijeme, kada osoba živi u stanju trajnog stresa, vrlo je važno da se možemo opustiti i smiriti. Upravo tako promatranje prirode utječe na naš živčani sustav.

Kada je riječ o fizičkom zdravlju, valja napomenuti dobrobiti za mozak i oči, jer sjedite po cijeli dan za papirima ili računalom, kasnije možete primijetiti pogoršanje vida ili kratkovidnost, a sam mozak se umori od monotonih aktivnosti. Da biste spriječili ove uvjete, dovoljno je otići do prozora nekoliko puta dnevno i obratiti pažnju na zalazak sunca na horizontu, mačku koja sjedi ispod vašeg prozora ili vrapci koji lete u drvetu. Ova aktivnost izvrsno je zagrijavanje za umorne oči, koje već nekoliko sati intenzivno razrađuju tekst na zaslonu računala.

No, kratka šetnja tijekom pauze za ručak bit će korisna i za mišićno-koštani sustav, a posebno - za kralježnicu, jer pati od stalnog stresa u sjedećem položaju.

Iskustva drugih zemalja: promatranje prirode u japanskom obrazovanju i kao metoda oporavka

Budući da je dokazano da priroda snažno utječe na fizičko i psihičko stanje čovjeka, u nekim zemljama, poput Japana ili Škotske, škole uvode lekcije kako bi se divili prirodi, pa čak i ovu aktivnost preporučuju kao metodu liječenja.

Japansko školsko obrazovanje smatra se jednim od najboljih, a kultura svjetonazora u zemlji formirana je stoljećima pod utjecajem šintoa i budizma. U obje religije interakciji čovjeka s prirodom posebna se pažnja pridavala, naime, poštovanje prirode kod Japanaca se smatra moralnim zakonom. Stoga nije čudno da su upravo u ovoj zemlji u škole uvedene poduke divljenja prirodi - i to je, uzgred, dodatak našoj uobičajenoj biologiji i prirodnim znanostima.

Tijekom takvih lekcija, učitelji dogovaraju redovite izlete u parkove ili šume i pokušajte ne samo naučiti djecu da se brinu za prirodu, već i da im usadite strast prema njoj, njenoj ljepoti i snazi. Uostalom, od razvoja estetske percepcije divljine, djeca prelaze na razumijevanje ljepote u slikarstvu, harmoniju u klasičnoj glazbi, dublje razumijevanje književnosti i drugih umjetnosti. Biti u prirodi ne samo nešto podučava, već ima i pozitivan učinak na djetetovu psihu i živčani sustav, jer pomaže smirivanju i smanjenju stresa.

A ovdje su liječnici Šetlandskih otoka ponuda svojim pacijentima promatranje prirode kao oporavka. Program Nature Prescripts rezultat je partnerstva između NHS Shetland i Kraljevskog društva za zaštitu ptica (RSPB) u Škotskoj. Osnivači projekta vjeruju da zajedništvo s prirodom smanjuje visoki krvni tlak, smanjuje tjeskobu i pomaže vratiti izgubljeni osjećaj sreće. Tako sada liječnici na Shetlandskim otocima, uz tradicionalne tretmane, propisuju promatranje ptica, branje kamenčića na plaži ili čak savjetuju da samo miruju nekoliko minuta, što poboljšava raspoloženje pacijenta i ubrzava oporavak.

didoruk
Didoruk Elena

psiholog

 

Kao trener emocionalne inteligencije, na svojim predavanjima govorim o osjećajima radosti i sreće. I mogu nedvosmisleno reći da promatranje prirode izaziva osjećaj sreće i mira. Upravo je ovaj trenutak kada osoba primjećuje ljepotu svijeta oko sebe i jedan je od recepata za sreću. Kad se boje života potroše i ništa ne donese radost, a postoji mnogo sumnji i briga, tada je vrijeme da potražite izvor mira i snage. A ovo je izvor prirode oko nas. Kada se promatraju prirodni fenomeni, unutarnja ravnoteža se stabilizira, glava postaje bistra i donose se ispravne odluke.

Promatranje i proučavanje prirode kao modni trend

Sada je u Ukrajini sve popularnija gledanje ptica - je modni trend, svojevrsni eko-turizam za ljubitelje ornitologije (znanost koja proučava ptice). Sam naziv prevodi s engleskog kao "promatranje ptica". Čuvari brodova su poput lovaca s dvogledom i kamerom umjesto puške. Njihov je cilj vidjeti i zabilježiti što više vrsta ptica.

Osim promatranja ptica, postoje i mnogi drugi, iako manje popularni trendovi. Na primjer, amaterska mirmekologija (proučavanje mrava). Ljudi koji to strastveno zanimaju, prave ili kupuju posebne formicarije (umjetne mravlje) kako bi zadržali različite vrste mrava. Obično se formicarija s jedne strane čini transparentnom tako da se mogu promatrati njezini stanovnici i proučavati njihovo ponašanje.

Također možete napraviti entomologiju (proučavanje insekata), botaniku (proučavanje biljaka) ili čak paleontologiju (proučavanje izumrlih organizama i proučavanje njihovih ostataka). Usput, za početnike paleontologe održavaju se posebne paleontološke ture, gdje svi mogu sudjelovati u iskopavanjima.

tekst: Irina Pechena
kolaži: Victoria Mayorova

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta