Poznato je da je joga praksa koja pozitivno utječe na cijelo ljudsko tijelo. Joga ne samo da poboljšava fizičko stanje, već utječe na sve aspekte zdravlja, uključujući i emocionalni: podučava koncentraciji i opuštanju, smiruje osjećaje, pomaže otpustiti misli, neprocjenjivo razmišlja, povećava količinu energije. Danas ćemo shvatiti što joga može biti korisna za djecu, isplati li se jogom baviti od najranije dobi i kada je bolje započeti takve prakse. Tako…

10 vještina koje će vaše dijete savladati uz pomoć joge

1 Promatrajte svoje uspjehe, ne natjecajte se s drugima

Joga se ne treba natjecati ni s kim. Danas se svijet promiče za uspoređivanje sebe s drugima. Već od rane dobi ljudi se međusobno natječu - tko bolje uči, tko ima više prijatelja. Joga vas uči da znate sebe i svoje reakcije, kontrolirate svoje tijelo i uspoređujete samo sebe sa jučer. To je prilika da proučite sebe i mogućnosti svog tijela.

2 Joga uči prihvaćati sebe od rane dobi

Osoba koja se bavi jogom ima manje samopouzdanja i osjeća se samouvjerenije. Joga oblikuje osobnost i pogled na sebe s ljubavlju i prihvaćanjem.

3 Svjetlost u meni vidi svjetlost u vama

Ako sjajim, gledam pozitivno na svijet oko sebe, druge doživljavam s ljubavlju, vidim najbolje. Joga uči prihvaćati druge s tolerancijom i takvima kakvi jesu. Tada nema očekivanja, a samim tim i manje razočaranja u budućnosti.

4 Joga potiče dobre navike

- brinite o svom zdravlju, fizičkom i mentalnom, održavajte čistu dušu i um. Ponavljane radnje postaju navika. A potonji nas, kao što znate, prati cijeli život. Lako ih je dobiti i teško ih je napustiti. Redovita praksa joge dobra je navika koja donosi velike rezultate u životu.

5 Sposobnost fokusiranja

Danas postoji mnogo faktora koji nam kradu pažnju, posebice pozornost djece. Naprave, mrežne igre, kratki videozapisi, brzi internet - sve to dovodi do činjenice da se djeca dugo vremena ne mogu usredotočiti na jednu stvar, pažnja se neprestano odvlači. Joga uči koncentraciju, strpljenje, usredotočenost na jedan proces ili fenomen.

михаилова
Anna Mikhailova

profesionalna učiteljica hatha joge i meditacije (trenira više od 13 godina, koristi metodu ispravnog pristupa kralježnici), majka dvoje djece

 

Svaka tjelesna aktivnost djece treba biti usmjerena na jačanje i održavanje zdravlja djeteta. Joga se često doživljava kao blago opterećenje, što djeluje i na mentalnoj i na psiho-emocionalnoj razini. Ali često u praksi moderne joge (i ne samo joge) postoji niz vježbi koje mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se izvode pogrešno. Stoga, što je djetetu fizička aktivnost jednostavnija i prirodnija, to će lakše biti "u sigurnoj zoni".

Starost djeteta trebala bi mu omogućiti da samostalno i pravilno obavlja vježbe, tj. Da samostalno vježba. Zato treba isključiti dječju jogu i slične prakse s bebama. Dopustite djetetu da se razvija u svom prirodnom ritmu.

Odgovorni smo za mnoge izbore koje donosimo za i za našu djecu. Treba se pouzdati samo u svoj trezven i svjestan um, postavljati pitanja i proučavati temu samostalno prije nego što uzmete riječ čak i najčešće reklamiranog trenera.

6 Umirite osjećaje

Često čak i odrasli ne znaju prepoznati svoje osjećaje, izraziti ih, ispravno doživjeti i prepustiti se. Joga je izvrstan regulator emocija i sredstvo za razvoj emocionalne inteligencije. Vještine dubokog i ravnomjernog disanja tijekom joge pozitivno utječu na emocionalno stanje, pomažu u oslobađanju od stresa i mentalne napetosti.

7 Samosvijest

Joga se savršeno fokusira na unutarnje procese, poboljšava samorazumijevanje. Naravno, osoba koja sebe razumije moći će bolje navigirati svijetom i razumjeti druge. Promatranje sebe, promjene u emocionalnom stanju i brzo ispravljanje sebe blagotvorni su učinci redovnih vježbi joge.

8 Samostalno razmišljanje

Joga uči razmišljati, analizirati, slušati prije svega sebe, svoje misli. Ne samo da budu zadovoljni općenito prihvaćenim mišljenjem društva, već da izvode svoje osobne zaključke.

9 Mentalno zdravlje

Danas je život vrlo dinamičan - intenzivan životni ritam, stalno se trebate prilagoditi promjenama. Sve je to nesumnjivo velik teret za psihu. Joga je za mnoge izvor mira i unutarnje ravnoteže. Sposobnost opuštanja, brzog prilagođavanja promjenama - možda i najvažnije vještine u našem brzom svijetu.

10 Pozitivan stav prema životu

Pozitivna vizija svijeta i ljudi koji vas okružuju daje vam snagu da krenete naprijed, dostignete nove visine, da promijenite svoj život na bolje. Budite aktivni sudionik u vašem životu, a ne samo promatrač.

Revo
Eugene Revo

biofizičar po obrazovanju, trener joge i učitelj (iskustvo preko 28 godina), otac trojice sinova

 

Joga je integrirani sustav koji radi sa svim ljudskim tijelima: fizičkim, emocionalnim, mentalnim. U djece se sva ta tijela formiraju s godinama. Prvo, dijete nauči kontrolirati svoje tijelo, razvijati koordinaciju, uravnotežiti prostor. Emocije se razvijaju s vremenom. Zato je potrebno koristiti tehnike primjerene djetetovoj dobi. Prvo bi trebale biti vježbe u laganom razigranom obliku koji će promovirati fizički razvoj, a koje bi dijete moglo izvoditi samostalno bez dodatne pomoći. Važno je da djeca od rane dobi uče o svijetu, da gledaju oko sebe, da nauče komunicirati s drugima, izražavati se u okolini.

Moja preporuka je da se u adolescenciji počnete baviti jogom, kada trebate naučiti upravljati emocijama, razumjeti sebe i druge.

Važno je stabilizirati psihoemocionalnu sferu tijekom adolescencije. Ovo je vrijeme kada vrijedi stabilizirati hormonalnu sliku vježbanjem. U ovoj se dobi djeca žele odvojiti od roditelja, ali traže autoritet, uspoređuju se s drugima. Zato će osobna joga biti sjajno rješenje. Kompetentni trener moći će odrediti karakter djeteta i odabrati asane koje su njoj odgovarajuće. Joga u adolescenciji je i fizička aktivnost i način da bolje shvatite svoje emocije, steknete samopouzdanje, da ne ovisite o mišljenjima društva, već da razmišljate neovisno.

Slični materijali

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta