Svakodnevno koristimo svoj glas za komunikaciju s drugima ili sa sobom. Razgovor je uobičajen i već potpuno neprimjetan. Ali što znamo o našem glasu? Zašto je on prema nama i koje su mu funkcije? U ovom smo materijalu rytmy.media razumjeli kako naš glas i zvuk pomažu tijelu da se sam regulira, kako se pojavljuju glasovne spone i zašto je potrebna hrabrost da promijenimo glas. I pomogli su nam u tome trener na području strategije govorne komunikacije Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgievskaya

pjevačica, glumica, spisateljica, novinarka, trener na području strategije govorne komunikacije, osnivačica Voice Academy Tina Georgievskaya i autorica online tečaj "Čut ćete se":

Zašto bi osoba trebala naučiti razgovarati

  • Prvo, to je upravljanje dojmom koji ostavljam na ljude.
  • Drugo, to je kontrola nad sobom, vlastitim govorom, vlastitim glasom. Važno je razumjeti da moj glas utječe na druge ljude, ali i na mene.
  • Treće, to je komunikacija.

Glavne funkcije glasa

Glas ima tri glavne funkcije:

  • Samoregulacija;
  • Komunikacija;
  • Predstavljanje sebe (kada se manifestiramo u svijetu, uz pomoć "Ja", to je naše pravo glasa).

Samoregulacija glasa i kontrola dijafragme

Glas je vještina ne samo psihološka nego i fizička. Preciznije, podjednako je psihološki i fizički. Kontrola glasa je kontrola tijela. Jedno značajno utječe na drugo.

Dišni i zvučni organi su isti. Kad pravilno govorim, pravilno dišem, pravilno zvučim, moja se dijafragma pomiče na pravi način. A kad dijafragma ispravno radi, onda imam drugu masažu unutarnjih organa. Čini se da "pješače mnogo kilometara" u danu, dolazi do opskrbe krvlju cijelim tijelom, zasićenja mišića, mozga kisikom.

Stari Grci su dijafragmu nazvali riječju "φρήν" (francuski). Ista riječ označavala je i duh, um, razum, volju i raspoloženje.

Kontrola otvora blende korak je prema samoregulaciji. Kada doživimo stres, prvo što se dogodi u tijelu - dijafragma je stegnuta, a zatim lanac svi ostali dijelovi glasnice, ramena, vrat itd. Ako kontroliramo napetost i opuštanje dijafragme, tada kontroliramo i stres.

Zabrana glasa zvuči od djetinjstva

Zabrana izražavanja (ili očitovanja) kroz glas zvuči nam od djetinjstva. To je proces koji možemo samo malo regulirati.

Uvijek kažem mamama da tijekom dana pronađu mjesto i vrijeme za dijete u kojem može mirno plutati. Nužno je. Da, roditeljima je teško, trebaju se odmarati, ali zato treba postojati regulirano mjesto i vrijeme kada dijete nikoga ne zatvara i on to zna. Jer vidio sam kada čak i trogodišnja djeca, koja su naučila ugoditi svojoj majci i uvijek tiho govore, u svojoj nježnoj dobi već gutaju riječi i slogove.

Kad dijete tek nauči govoriti, a da ni ne kaže pola slova, "jesen ih počinje spljoštiti", jer doista želi biti shvaćena i čuti. I prestaje to raditi kad se boji da će ga razumjeti, da će ga čuti i da će ušutjeti. Takav je utjecaj okoline.

S druge strane, što je civiliziranija i socijaliziranija osoba, to je lošije što počinje zvučati. Jer postoje mnoge unutarnje zabrane i unutarnji dijalog da se "dobre djevojke ne kune" i "dobri dečki ne plaču."

Kako se razvoj informacijskih tehnologija odražava na naš zvuk

Za posljednju generaciju slobodno vrijeme su još uvijek dijelili pjevanje, razgovor, pripovijedanje i čitanje naglas. Nekada su postojali bendovi u kojima su ljudi osjećali čvrste društvene veze, ali sada to ne postoje.

Kad su ljudi ispred televizora ili monitora, formira se globalan i nesvjestan strah od biti sam. Čini se da je cijeli svijet pred svakim od nas, ali s druge strane, podrška ovog svijeta se ne osjeća. I zbog straha gubimo glas.

Zašto moramo zvučati otvoreno

Mnogi su čuli da se disanje može koristiti za kontrolu stanja, ali čak i oni koji vježbaju qigong i disanje joge, pranayama, iz nekog razloga to iskustvo ne koriste u govoru. Važno je da osoba nauči pravilno disati u svakodnevnom životu, tijekom svakodnevnog govora, a ne samo iza zatvorenih vrata, tijekom prakse i u krugu istomišljenika. Važno je zvučati otvoreno.

Kad zvučim otvoreno, imam priliku i dam sebi pravo izgovarati riječi naglas, tako se manifestiram u svijetu. Čak i ako se u nekoj situaciji bojim zvučati puno, tada ću uz stalnu praksu postići suprotan učinak - prestajem se bojati.

Zvuk i zvuk je radnja ne manje značajna i učinkovita od udara. U isto vrijeme, udaranje ponekad može biti društveno kažnjiva manifestacija, a zvuk glasa je prihvatljiv. I ipak smo počeli više šaputati, više nije uobičajeno izražavati glas. A to se tiče prava glasa - manifestiram kada zvučim.

Želja za iskazivanjem i korištenjem glasačkog prava može se pratiti i u našem izgovaranju suglasnika i samoglasnika, u gutanju riječi i zvukova.

Kad osoba počne govoriti u potpunosti, s dobrom dikcijom i artikulacijom, ne samo da izgleda samouvjereno, već se osjeća i drugačije.

Potrebna je ogromna hrabrost da nešto promijenite u glasu

Evo nekoliko slučajeva iz moje prakse:

Jednog dana kod mene je došao par, a suprug me zamolio da nešto učinim suprugovim glasom, jer više nisam mogao čuti njezino "cviljenje". Nije imala ništa protiv i učinila to: počela je govoriti punim, odraslim, zrelim glasom. Ali suprug nije bio spreman za to. Jer zajedno s glasom mijenja se i čovjekovo samoopažavanje, njegov oblik ponašanja i navika. Bio je to ozbiljan test za vezu, iako se dobro završio.

Prišao mi je ozbiljni top menadžer velike tvrtke kako bih promijenio zvuk i glas. A kad se glas počeo mijenjati, kolege su, iz navike, pitali: jesi li bolestan? Ponekad je odgovarao da je bolestan, ali uopće se nije bojao pokazati da uči i spreman je za promjene. Tako se glas promijenio i nakon nekog vremena svi su zaboravili da je jednom govorio drugačije.

Potrebna je ogromna hrabrost da počnete vježbati svoj glas i nešto promijenite u glasu.

Zašto je važno otpustiti stezaljke i što će se dogoditi ako se ne puste

Stezaljke su skladište našeg stresa. Ovo je stres u konzervi i negativne emocije.

Uzmimo, na primjer, stezaljke za čeljusti. Kad se naša čeljust stegne (a ona je uvijek stegnuta u 99% stanovništva), tada su moja agresija i bol povezani u pozadini. Tako mozak sam počinje izmišljati na što može biti ljut, uvrijeđen, čak i ako za to nema objektivnih razloga.

Iste stezaljke u čeljusti također iskrivljuju timbres. To odmah nesvjesno prenosi negativne emocije na druge, koje govornik možda nema. Ali stezaljke rade bez naše volje, one su okamenjene. Često izazivaju glavobolju, a kad ih počnemo stisnuti, primjećujemo da glavobolje odlaze sa njima, a poboljšava se i tonus tkiva, ojačava se oval lica.

Otklanjanje stezaljki važno je i psihološki i fiziološki. Oslobađamo li se tjelesnih ograničenja, automatski se oslobađamo tih sačuvanih emocija.

Komunikacija između onoga koji liječi i onoga koji se liječi

Svaki pacijent ili osoba koja se ne osjeća dobro ima veću vjerojatnost da će otići liječniku koji je nježan, simpatičan, nekome tko ne vrši pritisak, objašnjava.

I kako je to definirano u glasu? To je mekoća, drhtanje grudi i stomaka, intonacija odobravanja i ohrabrenja, izjava. Liječnik bi trebao imati srednji tempo jer započinje brzi tempo izaziva nepotrebne emocije. I prosječni ton glasa, jer bilo što iznad prirodnog tona - izaziva nervozu. Dobra dikcija daje težinu i samopouzdanje.

A pacijentu, osobi koja se loše osjeća, dopušteno je da govori kako želi. To je već profesionalna kompetencija liječnika - govoriti na način da se smiri i uvjeri u neophodno liječenje.

Sva govorna komunikacija potrebna je za one profesije koje podržavaju i pomažu. Ali, nažalost, ljudi koji pomažu zanimanjima dolaze mnogo rjeđe od onih koji imaju za cilj uspješno pregovarati, govoriti i općenito graditi karijeru.

Ako je glas mišić, može li se ljuljati i masirati izvana?

Nije potrebno ljuljati i masirati vokalne mišiće vani. U ovom su području osjetljivi i osjetljivi organi, poput štitnjače i drugi, koje ste sami, osim ako niste profesionalni maser, osteopat ili terapeut, opasni na dodir.

Izvana možete fizički koristiti samo zijevanje - male i velike. A da biste zaštitili čeljust, morate zijevati sa zatvorenim ustima. Ovo je korisno! Iako postoje ljudi koji ne mogu zijevati, jer je čak i ovaj snažni refleks potisnut.

Praksa glasa

Glas je nešto što je nemoguće razvijati na savjetima, ali sve što izgovorite naglas i naglas je formula koja djeluje. "Misao izgovorena" djeluje puno bolje od šutnje.

Izgovorite naglas i jasno dvije riječi "da" i "ja":
– не стесняя себя;
– не зажимая голос;
– широко открывая рот;
– громко;
– активно выдыхая;
– слушая свой тембр;
– и слушая вибрации, которые возникают при этом в теле.

Ovo je najjednostavnija praksa za svaki dan, koja će vam pomoći da čujete vaš glas i ne izgubite ga.

tekst: Rhythms Media.ink
kolaži: Victoria Mayorova

Popularni materijali

Nastavili ste beta verzija web stranica rytmy.media, To znači da je web mjesto u fazi izrade i testiranja. Ovo će nam pomoći da prepoznamo najveći broj pogrešaka i neugodnosti na web mjestu i učinimo web mjesto prikladnim, učinkovitim i lijepim za vas u budućnosti. Ako nešto ne funkcionira za vas ili želite poboljšati nešto u funkcionalnosti web mjesta - kontaktirajte nas na bilo koji prikladan način za vas.
Beta