आँखों में दर्द, उनकी लालिमा, आँखों में "रेत" की भावना और यहां तक ​​कि सिरदर्द के साथ अत्यधिक और तेजी से थकान होती है। आँखें क्यों थक जाती हैं और अप्रिय लक्षणों से जल्दी से कैसे निपटें? हम अपने साथ मिलकर समझने की पेशकश करते हैं।

asthenopia - यह है कि नेत्र विज्ञान कैसे इस तरह की अवधारणा को "आंख की थकान" कहता है। प्रगति और कम्प्यूटरीकरण के युग में - यह मानव जाति की सबसे आम समस्याओं में से एक है। आमतौर पर लोग काम के पहले और बाद में भी अपनी आंखों को आराम नहीं देते हैं। ई-बुक्स, स्मार्टफ़ोन, टेलीविज़न और कंप्यूटर, खाना पकाने के दौरान और यहाँ तक कि काम करने के रास्ते पर भी हमारा मनोरंजन करते हैं। और अगर हम कमरों और दफ्तरों में शहरी धुंध, सिगरेट का धुआं, उज्ज्वल और बहुत मंद प्रकाश जोड़ते हैं, तो हमारे पास एस्थेनोपिया के लिए सभी आवश्यक शर्तें होंगी।

इस घटना को एक विकृति नहीं माना जाता है, लेकिन एस्थेनोपिया को भी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति इसके परिणामों की परवाह नहीं करता है, तो आंखों में अप्रिय उत्तेजना, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और सिरदर्द पूरे काम में हस्तक्षेप करेंगे और जीवन का आनंद लेंगे।

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ऐलेना सविना

नेत्र-विशेषज्ञ

 

यदि आपको आंखों की थकान के लक्षणों से राहत पाने के लिए जल्दी और जितना संभव हो सके, मॉइस्चराइजिंग बूँदें और विशेष व्यायाम करने में मदद मिलेगी। लेकिन विलंब न करें और एस्थेनोपिया की लगातार अभिव्यक्तियों पर ध्यान न दें, क्योंकि आवास ऐंठन (गंभीर दृश्य तनाव का परिणाम है, इसके बाद मायोपिया के लक्षण हैं), और फिर वास्तविक मायोपिया, या मौजूदा लोगों का अतिरंजना।

आंखों की थकान से निपटने के छह तरीके

यदि आँखें अक्सर थक जाती हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। और कंप्यूटर पर या कागजात के साथ काम करते समय लोड को कम करने के लिए, डॉक्टर सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

एस्थेनोपिया से बचने या इसके लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए यहां छह बुनियादी अभ्यास हैं।

1व्यायाम।

आपको कुछ मिनट के लिए काम के बारे में भूलने की ज़रूरत है, अपनी आँखें बंद करें और अपनी पलकों को तनाव दें। 2-4 सेकंड के बाद, उन्हें समतल करें और आराम करें। फिर दूरी को लगभग 6 सेकंड तक देखने का प्रयास करें, जैसे कि एक खिड़की। वार्म-अप को लगभग 3 बार दोहराएं। इसे आज़माएं, आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपकी आँखों का सूखापन गायब हो गया है और आस-पास का सब कुछ उज्जवल हो गया है।

2अपनी नाक देखो।

भूल जाओ कि मेरी दादी ने एक बच्चे के रूप में क्या कहा, क्योंकि इससे स्ट्रैबिस्मस विकसित होता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि नाक को देखना काफी उपयोगी है क्योंकि यह आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसलिए, सहकर्मियों से शर्मिंदा न हों, बल्कि उन्हें अभ्यास में शामिल करें। एक पेंसिल लें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर, पेंसिल को देखते हुए, इसे धीरे-धीरे बाहर की ओर हाथ से नाक की नोक पर और पीछे की ओर खींचें। व्यायाम को तीन बार दोहराएं।

3अपना सिर घुमाए बिना, बाईं ओर देखें।

4 सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें और इस अभ्यास को दोहराएं, बस दाईं ओर, ऊपर और नीचे देख रहे हैं। यहां केवल 3-4 पुनरावृत्तियां नोटिस करने के लिए पर्याप्त हैं - आंखों में तनाव की भावना काफी कमजोर हो गई है।

4आपकी आंखें खुली हुई हैं, धीरे-धीरे घेरे से बाहर देखें,

पहले बाईं ओर और फिर नीचे, दाईं और ऊपर की ओर देखते हुए, फिर दूरी में देखें। फिर व्यायाम दोहराएं, लेकिन दाईं ओर से शुरू करते हुए, एक सर्कल खींचें।

5और अब आपको तीव्रता से ब्लिंक करने की आवश्यकता है,

दस तक गिनती करें, और फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें। और व्यायाम को फिर से दोहराएं, लेकिन पलक झपकने में लगभग एक मिनट लगता है, और करीब - 4 सेकंड के लिए। और खिड़की को फिर से, दूरी में देखें। वास्तव में, खिड़की को देखना न केवल आंखों के लिए अच्छा है। थके हुए दिमाग के लिए यह एक शानदार छुट्टी है।

6और अब बस पेड़, पक्षियों, लोगों और कारों को देखो और देखो।

ध्यान लगाओ, सभी दृश्यमान विवरण देखें, और फिर कुछ और देखें। इस तरह का कुछ ध्यान देने वाला व्यायाम तुच्छ लग सकता है, लेकिन व्यर्थ। इसके अलावा, यह न सोचें कि दूरी को देखते हुए - यह केवल व्यायाम के बीच एक व्यर्थ आराम है, क्योंकि यही आंख की मांसपेशियों को आराम देता है। यह जानकारी नेत्र विज्ञान पर लगभग सभी संसाधनों पर पाई जा सकती है। डॉक्टरों का दावा है कि मानव आंख की दूरी देखने के लिए बनाई गई थी। जब कोई व्यक्ति किसी चीज को करीब से देखता है, तो आंख की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, यह आकार और लंबाई बदल जाती है। यदि आप इसका दुरुपयोग करते हैं और अपनी आँखों को तनाव देते हैं, तो मायोपिया काफी संभव है।

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ओलेग टोर्गलो

आयुर्वेद के नेटवर्क के संस्थापक और ओरिएंटल मेडिसिन स्टोर रोजा-फ़ार्म, उपचार के प्राच्य तरीकों के बारे में ऑनलाइन रोज़ा-टीवी, आयुर्वेद के लोकप्रिय नाम

 

आंखों की देखभाल उसी तरह से की जानी चाहिए जैसे कान, दांत, त्वचा और बाल। चूँकि आँखें ज़्यादा गरम होने से सबसे ज्यादा डरती हैं, इसलिए उन्हें दिन में कई बार साफ ठंडे पानी से पोंछने की सलाह दी जाती है, और विशेष रूप से - जब स्नान या सॉना पर जाते हैं। यह तब भी किया जाना चाहिए जब आपकी आँखें आपको परेशान न करें और कोई बीमारी न हो। टैबलेट, स्मार्टफोन और टेलीविज़न के लगातार उपयोग के कारण, एक व्यक्ति आंख को तनाव देता है, जिसके परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण होता है, और आंख सूखने लगती है। इसके अलावा, यह उम्र के साथ अपना आकार खो देता है, जो दूरदर्शिता, मायोपिया या मोतियाबिंद जैसी समस्याओं का कारण बनता है, इसलिए हर दिन आंखों को विशेष बूंदों से मॉइस्चराइज किया जाना चाहिए, और आंखों पर किसी भी तनाव के साथ हर 10 को आराम दिया जाना चाहिए। 15 मिनट। यदि किसी व्यक्ति को शरीर में कोई समस्या है, विशेष रूप से यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ, तो यह आंखों की समस्याओं के रूप में भी प्रकट हो सकता है। इसलिए, यदि आपके पास कोई बीमारी है, तो अपने लक्षणों के बजाय समस्या की जड़ का इलाज करने के लिए एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना बेहतर है।

और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के समर्थकों का मानना ​​है कि आंखों की थकान के लक्षणों को दूर करने और उनके रोगों को रोकने के लिए चीगोंग प्रणाली की ओर रुख करना बेहतर है। ये पारंपरिक अभ्यासों के समूह हैं जो ताओवादी कीमिया और बौद्ध मनो-प्रथाओं के आधार पर उत्पन्न हुए हैं और सांस लेने और मोटर अभ्यास की एक प्रणाली है जो आमतौर पर स्वास्थ्य और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाती है। पूरे शरीर के लिए किगॉन्ग का उपयोग किया जाता है, और आंखों के व्यायाम के बारे में एक पूरी किताब लिखी गई है, जिसे "आंखों के लिए किगोंग" कहा जाता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि इस प्रणाली के लिए मतभेद हैं, जिसमें पुरानी हृदय रोग, फेफड़े की बीमारी, इंट्राओकुलर दबाव में तेज वृद्धि और रेटिना में रक्तस्राव शामिल हैं।

अक्सर आंखों की थकान के लक्षणों से राहत पाने की उम्मीद में, एक व्यक्ति इंटरनेट पर मदद मांगता है, जहां वह हर्बल कॉम्प्रेसेज़ और गुलाब कूल्हों, कैमोमाइल या डिल के लोशन के लिए कई व्यंजनों का पता लगाता है, लेकिन क्या अज्ञात मूल के व्यंजनों के लिए अपने स्वास्थ्य पर भरोसा करना उचित है? इसके अलावा, कुछ "काउंसलर्स" का मानना ​​है कि आंखों की थकान के सामान्य लक्षण साधारण टी बैग से होते हैं। लेकिन फाइटोथेरेपिस्ट एंड्री रेज़िनस्की का मानना ​​है कि दृष्टि के अंग वास्तव में एक विषय नहीं हैं जिन्हें लोक चिकित्सा में प्रकट किया जा सकता है, हालांकि कई अन्य समस्याएं और बीमारियां हैं जो जड़ी-बूटियों के साथ अच्छी तरह से इलाज करती हैं। इसलिए, यह बेहतर है कि अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें और आत्म-चिकित्सा न करें। इसके अलावा, आपको व्यक्तिगत असहिष्णुता के बारे में याद रखने की आवश्यकता है। सहमत हूँ, यह महसूस करने के लिए बहुत कष्टप्रद होगा कि हर्बल सेक के बाद, जो अप्रिय लक्षणों से राहत देने वाला है, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ भी हैं।

इसलिए, आंखों की थकान से निपटने के लिए कई तरीके हैं, और उनमें से ज्यादातर के बारे में जानकारी सार्वजनिक रूप से उपलब्ध है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने और दुखद परिणामों से बचने के लिए, विशेषज्ञ से परामर्श करके व्यक्तिगत उपचार और रोकथाम के तरीकों को चुनना बेहतर है।

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पाठ: इरीना पेचेना
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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