आधुनिक मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों की तरह प्राचीन चीनी, शारीरिक शक्ति और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी मुद्रा मानते थे। पारंपरिक चीनी चिकित्सा और दर्शन के अनुसार, हमारी मुद्रा, आसन और चाल न केवल एक महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका निभाते हैं, बल्कि हमारे चरित्र को भी दर्शाते हैं। इसलिए चीनी कहावत: "देवदार के पेड़ की तरह खड़े हो जाओ, घंटी की तरह बैठो, हवा की तरह चलो, बल्ब की तरह झूठ बोलो।" इसे कैसे समझा जाए?

किम
पॉल किम

एक्यूपंक्चर चिकित्सक, एक्यूपंक्चर चिकित्सक और सु-जोक चिकित्सक, kimpavel.org

देवदार के पेड़ की तरह खड़े हो जाओ

लोग अपना अधिकांश सक्रिय समय एक ईमानदार स्थिति में बिताते हैं, इसलिए नीतिवचन का यह हिस्सा ठीक पहले आता है। जब प्राचीन चीनी पाइन की बात करते थे, तो उनका मतलब केवल आसन नहीं था, बल्कि एक निश्चित आंतरिक कोर भी था। एक फर्म, सपाट स्थिति जो जमीन में एक सीधी गर्दन और कंधे को लेती हुई प्रतीत होती है - इसका आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही यह पेट के आकार को बनाए रखने में मदद करता है। अच्छी मुद्रा का मतलब है आत्मविश्वास।

खराब मुद्रा पेट, आंतों और रीढ़ पर अत्यधिक दबाव डालती है। प्राचीन चिकित्सकों ने क्यूई ऊर्जा के खराब वितरण के साथ खराब मुद्रा के कारण होने वाली बीमारियों को जोड़ा।

सही मुद्रा के लिए व्यायाम

उचित आसन के लिए कई अभ्यास हैं। यहां केवल दो सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास हैं जो दैनिक दोहराने के लिए उपयोगी हैं।

1

एक दिन में केवल पांच मिनट के लिए सीधे ("पतला") खड़े रहें - और यह लंबे समय में आपकी रीढ़ को पहले से ही फायदा पहुंचाएगा।

2

फोन पर बात करते समय, दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को झुकाओ और इसके खिलाफ कंधे - रीढ़ सही स्थिति को "याद" करेंगे, और शरीर आपको धन्यवाद कहेगा।

घंटी की तरह बैठो

रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता बेल के वक्र के आकार से मिलती है। जब आप झुकते या झुकते हैं, तो यह आपके अंगों को संकुचित करता है, और बैठते समय सही मुद्रा से अंगों को "स्वतंत्र रूप से सांस लेने" की अनुमति मिलती है।

प्राचीन चीनी के लिए, जो बारहवीं शताब्दी तक उच्च पैरों पर कुर्सियों का उपयोग नहीं करते थे, उनके घुटनों पर मैट पर बैठना और खड़े होना आदर्श था। चीनी चिकित्सा के अनुसार, घुटने मोड़ने से घुटनों के आस-पास टेंडन्स उत्तेजित होते हैं और गठिया से बचाव होता है। इसके अलावा, इस स्थिति में, क्यूई ऊर्जा अच्छी तरह से चलती है, जो पेट, प्लीहा और यकृत के सामान्य कामकाज में मदद करती है।

हमारे तकनीकी युग में, कई व्यवसायों को कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के साथ जोड़ा जाता है। जो लोग पूरे दिन बैठने के लिए मजबूर हैं उन्हें समय-समय पर करने की जरूरत है विशेष अभ्यास.

हवा की तरह चलना

"हवा की तरह चलना" का मतलब है कि एक व्यक्ति कदम रखते समय अपने सारे वजन को अपने पैर पर नहीं डालता है। इसके बजाय, वह कदमों को आसान और तेज़ बनाने की कोशिश करती है। इससे तिगुना लाभ मिलता है:

  • किसी भी स्थिति में तुरंत प्रतिक्रिया करने और जल्दी से स्थानांतरित करने में मदद करता है;
  • चेतना की मानसिक स्थिति में योगदान देता है;
  • रीढ़ को मजबूत बनाता है।

यह एक प्याज की तरह है

चीनियों के भी गिरने के मानक थे। ऐसा माना जाता था कि आपकी पीठ के बल सोना बुरा था। दायीं तरफ सोने के लिए सबसे अच्छा है, थोड़े मुड़े घुटनों के साथ। पारंपरिक चीनी बिस्तर या तो जमीन पर कठोर थे या कठोर सतह थे। ऐसा माना जाता था कि ऐसा बिस्तर रीढ़ की सही वक्रता को बनाए रखता है।

दाहिनी ओर सोना बेहतर क्यों है? दो मुख्य कारण हैं:

पहले तो, दिल शरीर के केंद्र के बाईं ओर थोड़ा स्थित है। इसलिए, यह माना जाता है कि बाईं ओर सोने से हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है।
दूसरा, पेट के रूपों के माध्यम से। पेट में बाएं से दाएं हल्का सा वक्र होता है, और चीनियों का मानना ​​था कि दाईं ओर सोने से पाचन प्रक्रिया में मदद मिलती है।

नींद के दौरान यह स्थिति "जिंग" को भी संरक्षित करती है और मन को पर्यावरण के प्रति अधिक चौकस और जागरूक रखती है।

पाठ: पॉल किम
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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