यह गर्मी धीरज के लिए लोगों के शरीर का परीक्षण करने लगती है। मौसम में तेज बदलाव का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसकी मजबूती और सुधार हम अक्सर गिरावट तक जारी रखते हैं। हालांकि यह सोचने लायक है, शायद इस तरह के बदलावों से पता चलता है कि अब आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने का समय है? क्या गिरावट के लिए इसे छोड़ना पारंपरिक है? हम यह पता लगा चुके हैं कि शरीर की सफाई और मजबूती कब शुरू होगी, और हमने आपके लिए कुछ सुझाव तैयार किए हैं।

गिरावट में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

मानव शरीर को सबसे छोटे विस्तार से समझा जाता है। गर्मियों में, वह आराम करने और आराम करने के लिए "छुट्टी पर जाता है"। और जब हवा का तापमान 16-20 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है, जिसे सर्दियों में अवास्तविक गर्मी माना जाता है, तो कई लोग बीमार होने लगते हैं। सर्दियों में, इसके विपरीत, सभी बलों को जुटाया जाता है, शरीर की रक्षा प्रणाली सक्रिय होती है - इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, संक्रमणकालीन शरद ऋतु अवधि आयुर्वेदिक प्रथाओं के लिए एक आदर्श समय है जो ठंड के मौसम में शरीर को स्वास्थ्य के साथ चार्ज करेगा। यदि आप अपने शरीर की उचित देखभाल करते हैं, तो आप केवल शरद ऋतु अवसाद और मेम या उपाख्यानों से थकावट का उल्लेख करेंगे।

सफाई का समय

मौसम थोड़ा बदल गया है, अगस्त हड्डी को जमा देता है, फिर चिलचिलाती धूप को गर्म करता है। लोग पहले से ही थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन इस स्थिति को मौसम के साथ नहीं जोड़ते हैं, क्योंकि यह अभी तक शरद ऋतु नहीं है। यद्यपि यह नई परिस्थितियों के अनुकूल है और पहले से ही सफाई और उपचार शुरू कर देता है, भावना पर भरोसा करता है। सभी क्योंकि शरीर प्रकृति में बदलाव के लिए अधिक तेज़ी से अपनाता है और हमें सुधार के लिए तत्परता के अशाब्दिक संकेत देता है।

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दिमित्री स्कोपिंटसेव

न्यूरोलॉजिस्ट, फैमिली डॉक्टर, आयुर्वेद के डॉक्टर, फाइटोथेरेपिस्ट, आयुर्वेदिक क्लिनिक सलेंदुला (हंगरी) के संस्थापक और मुख्य चिकित्सक

 

स्लैग्ड बॉडी में मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है। यह तंत्रिका, प्रतिरक्षा और अंत: स्रावी प्रणालियों के कार्यों को कम करता है। पाचन के दौरान परिवर्तन होते हैं, ट्रेस तत्वों का अवशोषण होता है, पोषक तत्व बिगड़ते हैं, अप्रयुक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट जमा होते हैं, परिधीय ऊतकों में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन बाधित होता है, जो एडिमा की ओर जाता है। शरीर विभिन्न संक्रमणों की चपेट में आ जाता है। सफाई गर्मियों के अंत में शुरू होनी चाहिए, क्योंकि बरसात के मौसम (अगस्त-सितंबर) के दौरान, शरद ऋतु (अक्टूबर-नवंबर) में संक्रमण के बाद, दिन की रोशनी कम हो जाती है, और हमें कम धूप मिलती है।

गिरावट में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

1 शरीर की शुद्धि

चूंकि शरद ऋतु में ऊर्जा संचय की प्रक्रिया होती है, इसलिए लंबे डिटॉक्स कार्यक्रमों की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, आप अल्पकालिक उपवास (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार) या पंचकर्म के माध्यम से अभ्यास कर सकते हैं - सेलुलर स्तर पर शरीर को साफ करने और कायाकल्प करने का कार्यक्रम।

2 शरद ऋतु का आहार

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ गिरावट में अधिक पौष्टिक और तैलीय खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। तेल के साथ मौसमी फलों और सब्जियों को लागू करें। पाचन में सुधार के लिए, आप धनिया, सूखे अदरक, जीरा और इलायची जैसे मसाले जोड़ सकते हैं। और याद रखें कि खाने के लिए मोड और सिस्टम महत्वपूर्ण हैं।

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स्वेतलाना Tvardovska

आयुर्वेद विशेषज्ञ, योग्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट-फार्माकोलॉजिस्ट, कार्बनिक सौंदर्य प्रसाधनों की प्रयोगशाला के संस्थापक, मालिश और प्राच्य कॉस्मेटोलॉजी के स्कूल

 

दिन के लिए मेनू के बारे में सोचो, हवा और ठंड के दिनों में, सभी कच्चे सलाद और फलों को बेक्ड फलों और सूप के साथ बदलें। वात को छोड़कर सभी दोषों के प्रतिनिधि (अपने प्रकार का संविधान निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण (दोशी) खुले स्रोतों में पाया जा सकता है, या दिन के दौरान किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं), स्नैक्स से बचें, दिन में 2-3 बार 5-6 घंटे के अंतराल पर खाएं। कैफीन हमें यह एहसास दिलाता है कि हम जाग रहे हैं और सक्रिय हैं, लेकिन दुर्भाग्य से हमारे शरीर को सक्रिय और कार्रवाई के लिए तैयार नहीं करता है। इस मामले में, हम अपने स्वयं के संसाधनों को समाप्त करते हैं, बस गतिविधि का भ्रम पैदा करते हैं।

3 अच्छी तरह से तैयार त्वचा

त्वचा शरीर की स्थिति का पहला संकेतक है। यही कारण है कि शरद ऋतु में आपको इसे बचाने और ठंड के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, वार्मिंग तेलों के साथ गर्म सुबह मालिश करना उपयोगी है। शरद ऋतु में, आधार के रूप में तिल का तेल लेना बेहतर होता है, बादाम, चंदन या गुलाब का तेल। सप्ताह में एक बार (यदि त्वचा सूखी है - अधिक बार) शरीर पर मिश्रण की मालिश करें। सप्ताह में एक या दो बार, प्राकृतिक उत्पादों से फेस मास्क तैयार करें: खट्टा क्रीम या एवोकैडो। लेकिन याद रखें कि मास्क को आपकी त्वचा के प्रकार के लिए चुना जाना चाहिए।

4 मजबूत बनाने का अभ्यास

वर्ष के किसी भी समय शारीरिक गतिविधि उपयोगी है। साँस लेने के विभिन्न व्यायाम सार्वभौमिक हैं (जैसे "साँस लेने की आग" का अभ्यास - तेज, लयबद्ध डायाफ्रामिक सांस बिना रुके, प्रति सेकंड 2-3 चक्र)। शरद ऋतु में भी योग एकदम सही है, विशेष रूप से घुमा अभ्यास एक अच्छा प्रभाव देते हैं। वे एक पूरे के रूप में शरीर को मजबूत करने में मदद करेंगे, और साथ ही अनावश्यक विचारों के दिमाग को साफ करेंगे।

5 रंग और सुगंध

प्रत्येक रंग का अपना विशेष कंपन होता है। इसलिए, शरद ऋतु में आपको अपने आप को गर्म रंगों से घेरना चाहिए: पीला, नारंगी, लाल। आखिरकार, प्रकृति स्वयं इस पैमाने पर संकेत देती है। तो आप एक सुंदर स्कार्फ या मोम मोमबत्ती खरीद सकते हैं, जो न केवल आपकी आत्माओं को एक सुंदर रंग के साथ उठाएगा, बल्कि आपको ठंड के दिनों में गर्म कर देगा।

अरोमाथेरेपी ऊर्जा को संतुलित करने और आपकी आत्माओं को भी ऊपर उठाने में मदद करेगी। शरद ऋतु में, आप "भारी" स्वादों को बर्दाश्त कर सकते हैं, जैसे कि दालचीनी, लौंग, लोबान, वेनिला और अन्य। और खट्टे सुगंध रंग उदास शरद ऋतु दिनों में जोड़ देगा। उदाहरण के लिए, आप सुगंधित लैंप, मोमबत्तियाँ और पदक का उपयोग कर सकते हैं, या प्रस्तावित तेलों और समुद्री नमक की कुछ बूँदें जोड़कर स्नान कर सकते हैं।

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