पूर्व और पश्चिम अक्सर दुनिया को काफी अलग रूप में देखते हैं, चिकित्सा, विज्ञान और दर्शन पर अलग-अलग विचार रखते हैं। लेकिन इस मुद्दे पर वे सहमत हैं। हम श्वसन और चेतना, शारीरिक स्थिति और मानस पर इसके प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं। आइए पूछते हैं, सांस लेने की प्रथा कहां से आई? पूर्वी संस्कृति और पश्चिमी विज्ञान आज क्या प्रदान करते हैं?

प्राच्य संस्कृति के दृष्टिकोण से सांस

जो पूर्णता के लिए अभ्यास, विकास और प्रयास करता है
ऋषियों द्वारा सिखाई गई सांसों और सांसों के अमूल्य चैतन्य की स्थिति में,
पूरी दुनिया को कवर करता है
जैसे बादलों के पीछे से चाँद दिखाई दे रहा हो।

थेरगाथा 548

अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में पहली जानकारी 1500 ईसा पूर्व की है। यह सभी भारत में शुरू हुआ, जहां सामान्य रूप से वैदिक संस्कृति और ध्यान और वेद के एक महत्वपूर्ण अभिन्न अंग के रूप में सांस पर ध्यान केंद्रित किया गया था। बाद में, सांस लेने का अभ्यास योग का हिस्सा बन गया और इसे "प्राणायाम" कहा गया। 6-4 शताब्दियों में। चीन में बीसी ध्यान का अभ्यास किया जाने लगा। यह इस प्राचीनता में था कि पूर्व में लोग पहले से ही ध्यान करते थे, और इसलिए उन्होंने अपनी सांस को नियंत्रित किया, उचित साँस और साँस छोड़ते हुए अपनी स्थिति को नियंत्रित किया।

वैसे, बौद्धों ने सांस लेने के लिए सबसे महत्वपूर्ण महत्व दिया। यहां तक ​​कि एक किंवदंती है:

जब बुद्ध छोटे थे, तो हर साल छुट्टी होती थी - जुताई का त्योहार। एक दिन बुद्ध उत्सव मना रहे लोगों में ऊब गए, इसलिए वे एक पेड़ के नीचे बैठ गए और उनकी सांसें देखने लगे। छुट्टी के अंत में, उसके माता-पिता ने उसे उसी स्थान पर पाया। बाद में, बुद्ध ने ध्यान के इस अनुभव को दोहराया नहीं, लेकिन वह अनुभव को नहीं भूल सके। कई वर्षों के तप और एक बार योग के अभ्यास के बाद, अनजाने में, वह फिर से एक पेड़ के नीचे बैठ गया, जहां उसे ज्ञान प्राप्त हुआ। उन्होंने लंबे समय तक विचार किया कि वह इस तरह की आध्यात्मिक स्थिति तक कैसे पहुंचे, लेकिन इसका जवाब कभी नहीं मिला। उन्होंने अपने बचपन की भावनाओं को याद किया और उन्हें दोहराने की कोशिश की। बाद में उन्होंने स्वीकार किया कि ध्यान और ध्यान का अवलोकन केवल ज्ञान प्राप्त करना और निर्वाण का अनुभव करना था।

उस समय के समझदार लोगों ने मन की स्थिति को विनियमित करने और आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने के लिए सांस लेने को इतना महत्व दिया कि उन्होंने सांस लेने की ऊर्जा (या जीवन की ऊर्जा, जैसा कि इसे भी कहा जाता है) को एक विशेष नाम दिया। भारत में, ऐसी ऊर्जा को प्राण कहा जाता है, और चीन में - क्यूई। इसका नाम जो भी हो, दोनों संस्कृतियों में यह ऊर्जा है जो शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है।

पूर्व से, ध्यान की तकनीकें और किसी की सांस लेने की निगरानी अंततः पश्चिम में पहुंच गई। हम अब वहां जा रहे हैं।

पश्चिमी संस्कृति सांस लेने के बारे में क्या जानती है?

शरीर के साथ काम करने की प्रक्रिया में, क्योंकि मांसपेशियों का तनाव शांत हो जाता है
छवियां, यादें और भावनाएं समय के साथ फीकी पड़ सकती हैं।
कई लोग मानते हैं कि उनके पास शारीरिक रूप से उदास यादें हैं
अप्रिय स्थितियों के बारे में जो इन स्थितियों में भावनात्मक दर्द और प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं।
वे इस तथ्य को भी समझते हैं कि शारीरिक श्रम उन्हें मुक्त करने में मदद करता है।


स्टानिस्लाव ग्रोफ
मनोचिकित्सक, ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान के संस्थापक

"उचित साँस लेने से जीवन को लाभ होता है," पश्चिमी वैज्ञानिकों ने आज कहा है।

Попередити безсоння, зняти стрес, покращити концентрацію, навчитися контролювати емоції, а також розслаблятися – це ефект, якого можна досягти внаслідок правильного дихання. Але не лише це…

गहरी साँस लेना

एक साथ पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले शारीरिक कारकों को प्रभावित करता है। इस प्रकार का तंत्रिका तंत्र उन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होता है जो आराम से होती हैं - वसूली, विश्राम, अंगों के आराम और सक्रिय कार्य से सिस्टम।

हल्की सांस लेना

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो तनाव प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, शरीर को सक्रिय कार्रवाई के लिए तैयार करता है, विभिन्न अंगों और प्रणालियों के गहन कार्य का शुभारंभ करता है। यह तनाव के दौरान सक्रिय होता है, जो पूरे शरीर की शारीरिक स्थिति में परिवर्तन की ओर जाता है: रक्त वाहिकाएं संकुचित होती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, मांसपेशियों का अनुबंध होता है।

शायद आज की गतिशील दुनिया में, किसी की सांस लेने और गहरी सांस लेने के नियमित अभ्यास की क्षमता केवल स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक शर्त है?

यदि पूर्व में सांस लेने के मुद्दों, ध्यान, आत्म-अवलोकन और जागरूक राज्य को मुख्य रूप से दार्शनिकों द्वारा निपटाया गया था, तो पश्चिम में सांस लेना वैज्ञानिकों द्वारा विस्तृत अध्ययन का विषय है।

कई अध्ययनों की प्रक्रिया में, यह पता चला है और साबित होता है कि श्वास मस्तिष्क के काम को प्रभावित करता है, और इसलिए उचित श्वास पूरे मानव शरीर के काम को एक पूरे के रूप में नियंत्रित कर सकता है।

तो, आप 20s बीसवीं शताब्दी में, जर्मन मनोचिकित्सक जोहान हेनरिक शुल्त्स ने विश्राम की एक विधि विकसित की, जिसे अब "ऑटोजेनिक प्रशिक्षण" के रूप में जाना जाता है। विधि धीमी और गहरी श्वास, मांसपेशियों में छूट और आत्म-प्रशिक्षण पर आधारित है। यह आपको शरीर में संतुलन प्राप्त करने और प्रक्रियाओं को बहाल करने की अनुमति देता है जो तनाव के कारण बाधित होते हैं।

बाद में 60sप्रसिद्ध चेक मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव ग्रोफ ने मनुष्यों पर मनोवैज्ञानिक पदार्थों के प्रभावों पर शोध करते हुए "होलोट्रोपिक ब्रीदिंग" की तकनीक की खोज की। रोगियों के साथ अपने शोध और नियमित अभ्यास में, उन्होंने कई मानसिक स्थितियों का इलाज करने के लिए श्वास का उपयोग किया। 50 से अधिक वर्षों के अभ्यास में, उन्होंने 160 से अधिक लेख, सांस लेने की प्रथाओं पर किताबें और वैज्ञानिक प्रकाशन लिखे हैं, जो एक नई दिशा के संस्थापक बन गए हैं - ट्रांसपेरसनल मनोविज्ञान। अब प्रोफेसर ग्रॉफ आचरण आचरण दुनिया भर में होलोट्रोपिक श्वसन।

У 90s डॉ। कॉन्स्टेंटिन बुटेको की श्वास तकनीक अस्थमा, श्वसन और हेमटोपोइएटिक प्रणालियों के रोगों के उपचार की एक प्रसिद्ध और मान्यता प्राप्त पद्धति बन गई।

बाद में 2000-X, विभिन्न देशों के वैज्ञानिक लायायह श्वास हृदय की लय को शांत और स्थिर कर सकता है, ध्यान बढ़ा सकता है, चिंता, चिंता और तनाव, नकारात्मक भावनाओं और यहां तक ​​कि अनिद्रा से छुटकारा दिला सकता है।

श्वास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे अभी भी जाना जाता है और अध्ययन किया जाता है। वैज्ञानिक अनुसंधान कर रहे हैं और शरीर को आत्म-नियमन के लिए नए अवसरों की तलाश जारी है। ऐसा लगता है कि हर साल आपके शरीर को प्रबंधित करने के लिए अधिक से अधिक तरीके हैं, सरल और प्राकृतिक तरीकों से मदद करने के लिए। श्वसन की भूमिका बस विशाल है। हर साल मानव स्वास्थ्य पर विभिन्न श्वास तकनीकों के प्रभाव और शरीर में प्रक्रियाओं के विनियमन पर नए अध्ययन होते हैं। शायद, आज भी हम सब कुछ नहीं जानते हैं। लेकिन अभी भी ज्ञात श्वास प्रथाओं का उपयोग करके, आप पहले से ही अपने शरीर की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

ठीक से सांस लें और स्वस्थ रहें!

पाठ: नतालिया ज़खरोवा
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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