महामारी के दौरान जो इतनी जल्दी दुनिया भर में फैल गई और लोगों को डराने में कामयाब रही, हम में से प्रत्येक अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग स्टॉकपाइल भोजन करते हैं, जबकि अन्य तनाव-विरोधी दवाओं को देखते हैं और एडाप्टोजेन को संचित करते हैं। और उत्तरार्द्ध वास्तव में स्टॉक करने के लायक है, क्योंकि तनाव हमारी प्रतिरक्षा को कम करता है, और इस तरह यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। हम आपको बताते हैं कि एडाप्टोजेन क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं और आपको उनके लिए अतिरिक्त अनाज का आदान-प्रदान क्यों करना चाहिए।

एडाप्टोजेन क्या हैं?

Adaptogens ड्रग्स हैं (ज्यादातर पौधे, जानवर, कभी-कभी सिंथेटिक) मूल जो शरीर को एक तरह से या किसी अन्य तरह के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं - मानसिक या तंत्रिका तनाव, शारीरिक अधिभार।

सदियों से अडाप्टोजेन का उपयोग आयुर्वेद और चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। उपयोगी हर्बल रूपांतरों का उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है या भोजन के अलावा मसाले के रूप में या अलग से उपयोग किया जाता है। जड़ी-बूटियों का उपयोग थकान को दूर करने, अवसाद, चिंता, जुनूनी नकारात्मक विचारों की अभिव्यक्तियों को कम करने, शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए किया जाता है।

एडाप्टोजेंस की कार्रवाई का सिद्धांत

जब एक तनाव कारक होता है, तो हमारा शरीर तथाकथित सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के साथ प्रतिक्रिया करता है। इस प्रक्रिया में तीन चरण हैं:

  • चिंता या चिंता;
  • तनाव के प्रतिरोध या प्रतिरोध;
  • थकावट।

यही है, कुछ बिंदु पर तनाव शरीर के बचाव को कम कर देता है, अनुकूलन बाधित हो जाता है, और शरीर कमजोर और बीमारियों और वायरस के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। Adaptogens स्थिरता के चरण में यथासंभव लंबे समय तक रहने में मदद करते हैं। तनाव के उपरिकेंद्र पर ताकत खोने के बजाय, हम यथासंभव लंबे समय तक शांत और संतुलित रहते हैं।

तनाव के तहत adaptogens के लाभ क्या हैं

जब हम तनाव के लिए लचीला होते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, बेहतर निर्णय लेते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में अधिक प्रभावी होते हैं। जोर देने पर, एक तनाव हार्मोन जारी किया जाता है - कोर्टिसोल, जो शरीर को खतरे के लिए तैयार रहने की आज्ञा देता है। लेकिन, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति लंबे समय तक और अक्सर ऐसी स्थिति में नहीं हो सकता है। कोर्टिसोल अतिरिक्त वजन का कारण बनता है, विशेष रूप से पेट में, आंतरिक अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में है, तो विभिन्न पुरानी बीमारियां हो सकती हैं।

एडाप्टोजेन्स का कार्य मानव शरीर को तनाव के लिए यथासंभव सुरक्षित रूप से तनाव का सामना करना सिखाना है, जिससे तनाव हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। वे नींद, पाचन क्रिया और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं, दर्द को कम करते हैं।

एडाप्टोजेंस का उपयोग कैसे करें

भोजन में या पेय के रूप में जोड़ना। आप एक पूरक के रूप में adaptogens खरीद सकते हैं - अक्सर पाउडर के रूप में। इस मामले में, उन्हें खाना पकाने के दौरान या तैयार भोजन में मसालों के रूप में जोड़ा जा सकता है। आप चाय के बजाय गर्म पानी और पीने के साथ हर्बल एडाप्टोजेन पाउडर भी मिला सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है:


- लंबे समय तक एक ही एडाप्टोजन का उपयोग न करना बेहतर होता है, क्योंकि समय के साथ-साथ शरीर को इसकी आदत पड़ जाती है और यह क्रिया उतनी प्रभावी नहीं होगी। इसके बजाय, हर 1-1,5 महीने में एक बार एडाप्टोजन को बदलना बेहतर होता है।


- एडाप्टोजेन आमतौर पर टॉनिक भी होते हैं। यही कारण है कि दिन के पहले छमाही में उनका उपयोग करना बेहतर होता है।


- कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक एडाप्टोजेन्स के अपने स्वयं के contraindications हैं, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि उपयोग से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

कौन सी जड़ी-बूटियां और पौधे एडाप्टोजेन हैं?

  • एशियाई जिनसेंग. तनाव हार्मोन की कार्रवाई को पूरी तरह से बेअसर करता है, तंत्रिका तनाव, अवसाद के लक्षण, चिंता को कम करता है। लंबे समय तक तनाव के लिए उपयुक्त। संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
  • भारतीय जिनसेंग або अश्वगंधा आयुर्वेद में पारंपरिक रूप से उपयोग किया जाता है। भारतीय चिकित्सा पद्धति में, इस पौधे को शक्ति, शक्ति, धीरज प्रदान करने के लिए निर्धारित किया गया है। यह पौधा यौन ऊर्जा भी बढ़ाता है और शरीर का कायाकल्प करता है। थकावट, अनिद्रा होने पर अश्वगंधा निर्धारित किया जाता है। यह एक उत्कृष्ट इम्युनोमोड्यूलेटर और एडाप्टोजेन है जो तनाव से राहत देता है।
  • Eleutherococcus (के रूप में भी जाना जाता है साइबेरियाई जिनसेंग)। गंभीर तनाव और चिंता के लिए अनुशंसित। संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोध को बढ़ाता है, ध्यान में सुधार करता है, मानसिक थकान से राहत देता है।
  • Rhodiola उत्तेजित करता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है, स्मृति और सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक थकान से राहत देता है, तनाव के नकारात्मक प्रभावों से सुरक्षा प्रदान करता है। आमतौर पर जड़ों का उपयोग किया जाता है। रोडियोला को न्यूरोसिस के लिए एक उपाय के रूप में जाना जाता है। यह पौधा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है, शांति और संतुलन प्रदान करता है, रक्तचाप, नींद और भूख में सुधार करता है। निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए एक उत्तेजक के रूप में महान।
  • Schisandra (या चीनी लेमनग्रास) तनाव के लिए एक उपयुक्त सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया बनाने में मदद करेगा। आम तौर पर जामुन का उपयोग किया जाता है, जिसे पांच स्वादों के जामुन भी कहा जाता है: त्वचा और मांस में मीठा और खट्टा स्वाद होता है, और बीजों में कड़वा, नमकीन और मसालेदार स्वाद होते हैं। शिसांद्रा पाचन को बेहतर बनाता है। जामुन उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो बहुत थका हुआ, कमजोर, शारीरिक शक्ति की कमी महसूस करते हैं।
  • गोजी जामुन (चीनी बारबेरी) एचएलएस समुदाय में बहुत लोकप्रिय है। इसके कारण हैं: चयापचय का सामान्यीकरण, ऊर्जा का स्तर बढ़ाना, नींद में सुधार और सामान्य भलाई, आराम और आँखों की रोशनी के लिए लाभ प्रदान करना - ये सिर्फ गोजी के लाभकारी गुणों में से कुछ हैं।
  • हल्दी - अदरक परिवार का एक पौधा। यह एक सूक्ष्म मसालेदार स्वाद और अमीर उज्ज्वल रंग है। हल्दी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो आंत में रोगजनक वनस्पतियों को बेअसर करता है। हल्दी का उपयोग जुकाम, फ्लू, वायरल संक्रमण के पहले लक्षणों पर किया जाता है। यह अच्छी तरह से गर्म होता है, पाचन में सुधार करता है, मस्तिष्क कार्य करता है, अवसाद को कम करता है।
  • मुलैठी की जड़ (या नद्यपान) - इस मूल्यवान पौधे को बड़ी संख्या में व्यंजनों में शामिल किया गया है क्योंकि इसमें लाभकारी प्रभाव की एक विस्तृत श्रृंखला है। चीनी डॉक्टरों ने भी अपने सार्वभौमिक गुणों के कारण इस पौधे को "प्रथम श्रेणी की जड़ी बूटी" कहा। नद्यपान तनाव को कम करता है, और तिब्बती डॉक्टरों के अनुसार जीवन को लम्बा खींचता है, युवाओं को संरक्षित करता है।
  • तुलसी पवित्र (या तुलसी) - शारीरिक और मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस पौधे का उपयोग आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा कई शताब्दियों के लिए किया गया है, विशेष रूप से सर्दी, फ्लू, वायरल संक्रमण के उपचार में। एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। इसे चाय के रूप में पीने की सलाह दी जाती है।

Adaptogens वायरल संक्रमण को रोकने के लिए एक महान समाधान है, खासकर अब। बस एक पौधा चुनें जो आपके लिए उपलब्ध हो या आपको अच्छा लगे और स्वस्थ रहें!

पाठ: नतालिया ज़खरोवा
कोलाज: विक्टोरिया मेयरोवा

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